Dine fødder og dårlig fodstøtte kan være skyld i dine knæ- og lændesmerter!

Du er ikke alene, hvis du lider af lænde- og/eller knæsmerter. Ubehag i ryggen påvirker 80 procent af de voksne på et tidspunkt i deres liv. American Chiropractic Association anslår, at halvdelen af ​​alle arbejdere har rygsmerter mindst en gang om året. Hvorfor er disse smerter og smerter så udbredt?

Når du har smerter i lænden eller gener i knæet, er årsagen nogle gange tydelig, som når du har en sportsskade. Ubehag i lænden kan også være forårsaget af strukturelle problemer i lænden, såsom diskdegeneration, diskusjusteringsproblemer eller nervepåvirkning. Det er vigtigt at se din læge for at få en diagnose og en behandlingsplan.

 

Din manglende fodstøtte og/eller dårligt siddende sko kan også være skylden. Hvad giver, at dette er muligt? Ubehag i knæet er oftest forårsaget af almindelige aktiviteter, der lægger spændinger og pres på dine knæ og op ad kæden til din lænd. Alt i kroppen hænger sammen, så når en del er slukket eller svag, skal de andre dele af kroppen kompensere, hvilket får dem til at blive trætte og smerter. Dine muskler og led overanstrenger dig, når du ikke kan opretholde postural stabilitet på grund af disse lidelser eller den smerte, de forårsager, hvilket fører til større smerte.

 

Lad os se på de tre mest almindelige fodrelaterede gener i lænden og knæet. Og sørg for at læse hele vejen til konklusionen for at finde ud af, hvilke enkle justeringer du kan gøre for at hjælpe med at løse disse problemer og lindre dine smerter!

 

1. STØD OG PÅSLAG

At gå forårsager et rystende stød, der løber op i dit ben og ind i din lænd, hvilket belaster vægtbærende led i dine ankler, knæ og hofter. Løb og andre øvelser med stor effekt kan generere op til 2-3 gange din kropsvægt i stress. Selv grundlæggende daglige opgaver som at gå ned ad trappen kan øge din kropsvægt med 3-5 gange, hvilket resulterer i øget pres og spændinger. Er du klar over, at dine knæ er de største led i hele din krop? Sandt nok - og som et resultat absorberer de en masse misbrug, især fra aktiviteter som sprint, spring, stående, bøjning, spark eller dans, som belaster sener og ledbånd, der understøtter dine knæ og knæskaller.

 

Dine fødder og dårlig fodstøtte kan være skyld i knæ- og lændesmerter!

 

2. Upassende buestøtte

 

Ved du, hvad udtrykket "flade fødder" betyder, eller om du har dem? Folk med "Flatgebyrt” ofte går på siden af ​​fødderne ubevidst og har balanceproblemer. Dette fører til en fejljustering af ankel, knæ og hofter, hvilket belaster knæene, rygsøjlen og lænden yderligere.

Dine fødder og dårlig fodstøtte kan være skyld i knæ- og lændesmerter!

Formen på dine fødder og de sko, du har på, bestemmer, hvordan du går. Din krop kan absorbere stød og holde dine ankler og ben korrekt justeret, hvis du går med neutral pronation, hvilket betyder, at din fod ruller naturligt 15 % indad. Dette gør dig mindre tilbøjelig til at få smerter og skader. Denne fejlstilling genererer ekstra stress på dine knæ og ryg, hvis du går med et overpronationsmønster (vægt på indersiden af ​​din fod) eller supinationsmønster (vægt på ydersiden af ​​din fod).

 

Dine fødder og dårlig fodstøtte kan være skyld i knæ- og lændesmerter!

3. DEFORMITET AF FODEN

 

Kun en lille procentdel af befolkningen er født med problemer med fødderne. Høje buer, flade fødder, hammertå, klotå, hammertå og knyster er alle eksempler på fodabnormiteter, der kan forårsage ryg- og knæsmerter. Disse misdannelser kan ændre den måde, du går på, hvilket får brusken i dine led til at blive slidt, og ledbånd og sener strækkes ud over deres sædvanlige bevægelsesområde. Hvis du har mistanke om, at du har en fodabnormitet, skal du kontakte en fodterapeut, før du forsøger nogen af ​​de behandlinger, der er nævnt her, da der kan være behov for operation eller anden behandling.

Dine fødder og dårlig fodstøtte kan være skyld i knæ- og lændesmerter!

Smerter i lænden og knæene? Sådan slipper du af med det.

 

Du har nu en bedre forståelse af, hvordan forkerte fødder, manglende støtte, postural ustabilitet og stødet ved længerevarende stød kan forårsage smerter i lænden og knæet. Så lad os tale om, hvordan du laver enkle justeringer for at give dine fødder den støtte, stødabsorbering og justering, de kræver, så hele din krop føles fantastisk!

 

Dr. Karls viden inden for sko, sammen med hans medicinske uddannelse, gjorde ham i stand til at skabe mange af de banebrydende løsninger, der hjælper folk med at forblive aktive, komfortable og smertefrie hele dagen.

 

IDEASTEP orthotics til rygsmerter eller orthotics for knæsmerter kan hjælpe dig med at gå med bedre tilpasning, give øjeblikkelig smertelindring, absorbere stød, korrigere for ubalancer og støtte dine fødder for øget komfort under gang og hvile ved at tilføje dem til dine sko.

Dine fødder og dårlig fodstøtte kan være skyld i knæ- og lændesmerter!

Dine fødder og dårlig fodstøtte kan være skyld i knæ- og lændesmerter!

En anden ting at tænke på er den sko, du skal sætte indsatserne i. Du vil gerne have sko på, der både er støttende og velsiddende. Nogle sko har endda en udtagelig indersål, der kan byttes ud med en orthotic. Den rigtige orthotic hjælper dig med at fordele din vægt jævnt, absorberer stødstød for at forhindre, at den spreder sig til dine knæ og lænd, og understøtter dine fodbuer for at fremme stabilitet og eliminere unødvendige bevægelser, der kan forværre dine lændemuskler. Så når du først har behandlet årsagen til problemet, vil du være i stand til at lindre dine smerter hele dagen, hver dag!