Dem, der lider af fodsmerter, har sikkert prøvet alt: fodmassage, specielle sokker og tilpassede skoindlæg. Sportstræner Carolyn Peters påpeger dog, at kilden til din smerte måske ikke engang er i dine fødder.

 

 

"Klemspænding øger virkelig almindelige fodsmerter," siger Peters i videoen ovenfor. "Mange mennesker er ikke klar over, at de har smertefulde steder i deres læg."

 

Mange mennesker vil ifølge Peters finde trøst i deres fødder ved at lægge pres for at udløse punkter i læggene. Det første trin er at trykke på længden af ​​lægmusklen for ømhed. Hvis du identificerer et triggerpunkt, kan du lægge pres med en skumrulle, PVC-rør eller lacrossekugle, ifølge Peters.

 

Sæt dig på jorden og stræk dit ben ud for at begynde. Placer din læg på den enhed, du har valgt, og rul genstanden over musklen, indtil det ømme sted er opdaget. Derefter, som Peters anbefaler, bøj ​​og peg din ankel 10 gange. Gentag denne procedure på alle andre ømme områder, du opdager.

 

Denne tilgang virker, fordi den koncentrerer sig om det bindevæv, der omgiver lægmusklen, ifølge Peters. "Det er som et spindelvæv i vores krop," forklarer hun, "man trækker i den ene kant, og det hele strammer op."

 

 

 

Du kan hjælpe det beskadigede bindevæv med at strække og løsne op ved at lægge pres og rotere leddet gennem en række bevægelser, ifølge Peters.

 

Denne tilgang kan også bruges til at behandle charley horse-smerter. "Du bringer blodgennemstrømningen til området, fordi du aktivt bevæger leddet," forklarer hun. "Du har et vist pres på området, du hjælper med bindevævet, og du strækker dig lidt, mens du gør det."

 

Hvis du prøver denne procedure derhjemme, anbefaler Peters, at du holder nøje øje med dit ubehagsniveau. Stop og konsulter din læge, hvis dit smerteniveau stiger snarere end falder.