Da hælen er den største knogle i foden, er det kun normalt, at du vil føle hælsmerter på et tidspunkt i dit liv. For at bestemme den bedste behandling for hælsmerter, skal man først forstå og skelne mellem de forskellige former for hælsmerter, deres årsager og symptomer.

Hælsmerter kan vise sig på en række måder.

Plantar fasciitis er en betændelse og ubehag i plantar fascia, et tykt ledbånd, der fastgør hælbenet til bunden af ​​tæerne på bunden af ​​foden. Hælsmerter kan opstå, når plantar fascia er overanstrengt og stresset.

Hælspor: Et knoglefremspring, der opstår, hvor fascievævet fæstner sig til hælbenet, er kendt som en hælspore. Mennesker, der deltager i langsigtede aktiviteter med stor effekt som løb eller jogging, som trætter plantar fascia, er mere tilbøjelige til at udvikle denne lidelse.

Bursitis er en tilstand, hvor bursa-sækken, der dækker hælleddet, bliver betændt. Det er sandsynligt, at du vil føle ubehag på bagsiden af ​​din hæl eller under den. Betændelse kan skyldes strukturelle fodproblemer, der påvirker en persons gang.

Hælskade: Hævelse og betændelse kan opstå, når hælen er skadet, selvom det er en mild og utilsigtet skade.

Achilles tendonitis er en betændelse, irritation eller degeneration af akillessenen, et stort bånd af fibrøst væv, der forbinder hælbenet med foden.

 

Behandling af hælsmerter

Sko er et must. At bære ordentlige sko, uanset hvilken type hælsmerter du har, er en vigtig del af håndteringen af ​​hælsmerter. Hvis du leder efter hælsmerter eller sandaler med hælsmerter, skal du sørge for, at de har følgende funktioner:

 

Støt svangen, afbalancer kroppen og undgå overdreven pronation med biomekaniske ortotiske indlægssåler. Dette aflaster trykket på plantar fascia og hæl.

Hælskålen er formet til at omfavne foden.

Fedtpuden er dækket og polstret af tyk polstring under hælen.

Letvægts ergonomisk sål med moderat rocker-bund for at drive og fremme fodens bevægelse.

En flerlags mellemsål med blød dæmpning absorberer stød og eliminerer hælpåvirkninger.

Medicin

Hvile, minimering eller afbrydelse af den fysiske aktivitet, der udløser ubehaget, is, ikke-steroid antiinflammatorisk medicin, fysioterapi, kortisoninjektioner, immobiliseringsstøvle eller operation i ekstreme tilfælde er alle muligheder for behandling af plantar fasciitis.

Hvile, is, udstrækning, tape af anstrengte muskler, fysioterapi, kortisoninjektioner, natskinner og operation som sidste udvej er alle muligheder for pleje af hælspore.

Udstrækning, is, hvile, fysioterapi, kortisoninjektioner, natskinner og kirurgi som sidste udvej er alle muligheder for at behandle bursitis.

Afisning af den hævede region og afskærmning mod yderligere skade er to midler til en skadet hæl. Strømper eller fodtøj med polstret hæl er vigtigt.

Hvile, is, ikke-steroid antiinflammatorisk medicin, fysioterapi og udstrækning bruges også til at behandle akillessenebetændelse.

At bære støttende fodtøj, der ikke klemmer hælen, er en del af behandlingen for fangede hælnerver. Hvis den fangede nerve er forårsaget af en forstuvning eller brud, skal den først behandles.

 

Relateret artikel:
Bedste gå-indlægssål til flade fødder i 2021.
Dårlige vaner og gode vaner for dit fodvelvære.
Pronation og supination fodkile indlægssåler Ideastep.