det hurtige tempo i byen og alle på vejen i en fart med at lægge sin mobiltelefon, bange for at gå glip af denne, hvis ikke være forsigtig på tom på dette tidspunkt, giver ofte snoet fod. Hver gang den mødte passerede kiggede ned på min mobiltelefon i enheden kollega, kan jeg altid ikke lade være med at minde dem om: 'gå for at se mobiltelefon, vær forsigtig med at dreje til fødderne! '

ankel forstuvning er alt for almindelig, næsten alle havde eller let eller kraftig forstuvning min ankel. Sig en vittighed, ikke twist fødder af livet er ikke fuld af liv. Og langsigtede opfølgningsstudier har vist, at ankelforstuvninger kan øge risikoen for forstuvning igen, og kan forårsage langvarig smertegener og ustabilitet i leddene, hvilket resulterer i nedsat bevægeevne og livskvalitet. Så forstuvet min ankel er ikke lille, bør tages alvorligt.

ankel fra den fjerneste ende af skinnebenet og fibula og talus, flere sæt af ledbånd forbinder med hinanden, hovedsagelig være ansvarlig for aktiviteterne i fleksion og forlængelse, på samme tid også kan foretage små interne og eksterne skrue og indre og ydre. Kraftig og fleksibel solid og stabil ankel, er garantien for, at menneskekroppen står vægtbærende og går fremad.

flere ankelforstuvninger hos unge, aktive mennesker, omkring halvdelen af ​​forstuvningen opstod i motionsprocessen, især basketball, patienter er ofte en hopper på jorden, når han trådte på andres fødder, hvilket forårsagede skade; Selvfølgelig, gå for at se mobiltelefon twist til fødderne er rigelige. Langt de fleste tilfælde, varus forstuvning ankelen, strukturen af ​​den laterale ligament skade.

hans ankel efter hvad skal jeg gøre?

is kompress kan kontrollere effektivt lindre smerte, hævelse, og kan reducere det metaboliske niveau af lokale undgå sekundær skade; Under ice komprimere håndklæde indpakket ispose kan bruges direkte i såret, trække sig tilbage i 10 minutter, stoppe med at bruge 10 minutter og derefter anvende i 10 minutter, tilstand tillader kan gentages hver 2. time, hvor der skal være opmærksom på at observere huden, forebygge forfrysninger. Tror, at litteraturen i 3 til 7 dage efter skaden på iskompress har terapeutisk værdi.

muskelstyrketræning indeholder rygstræk, plantar fleksion, fire grupper af muskler i varus og valgus rehabilitering, for patienter med laterale ligamentskader er curl peroneal muskelstyrketræning særlig vigtig. Efter ankelforstuvninger, placeret i ledbåndet er blevet såret af en krops sensoriske receptorer, med specifik rehabiliteringstræning, bidrage til at forbedre folks balancesans, for at reducere belastningen.