En fodterapeuts tips til at lindre trætte og ømme fødder

Vi har alle haft trætte, sårede fødder på et tidspunkt i vores liv. Patienter søger fodterapeut pleje af en række forskellige årsager, herunder smertefulde fødder. Med den øgede efterspørgsel efter arbejdsintensiv beskæftigelse og den stigende procentdel af fedme i USA, er ømme fødder en af ​​de mest udbredte årsager til, at patienter søger behandling hos en fodterapeut. Ubehag i foden, som almindeligvis beskrives som en dunkende, smertefuld fornemmelse langs bunden af ​​fødderne, normalt på buerne eller udstrålende fra hælbenet, kan være ret invaliderende. Nogle mennesker udholder ubehag som følge af at have dårligtsiddende sko på (midlet er selvfølgelig at fjerne skoene for at lindre smerten). Men hvad med den nagende, overordnede smerte, der nægter at forsvinde?

Det første skridt er at finde ud af, hvad kilden til den vedvarende smerte kan være:

Har du bemærket en pludselig stigning i dine aktiviteter?
Har du taget på for nylig?
Har du for nylig stresset eller belastet dine fødder meget? (For eksempel kan ændringer, som du måske ikke er klar over, forårsager fodsmerter, såsom en nylig flytning til et nyt sted, hvor du går mere end normalt i løbet af kort tid.)

Øget efterspørgsel og stress på dine fødder resulterer normalt i mere smerte. Identifikation af årsagen kan hjælpe med udviklingen af ​​løsninger og forebyggelse af fremtidigt fodubehag.

Her er nogle tips til at hjælpe med at lindre trætte, smertefulde fødder og få dig tilbage til at udføre dine sædvanlige opgaver uden besvær:

Bær de rigtige sko for at lette trætte og sårede fødder.

Først og fremmest skal du sørge for, at du har det passende sportsfodtøj på. Folk bruger ofte sko, der ikke sidder ordentligt på deres fødder. Sko er ikke one-size-fits-all, da alle har en anden fodtype, der kræver en anden sko for den bedste støtte og komfort. Ved at blive målt hos en lokal sportsskoforhandler kan du bestemme din fodtype og skostørrelse. Det er muligt, at dine højre og venstre fod har forskellige størrelser.

Overvej ortotiske indlægssåler for at hjælpe med at lindre trætte og sårende fødder.

Afhængigt af din fodtype og den slags sko, du har på, kan du drage fordel af komforten og støtten fra et ortoseindlæg. Ortotiske indsatser er enheder, der placeres i sko for at hjælpe med at give yderligere støtte til en persons fødder. IDEASTEP tilbyder et udvalg af ortotiske indlæg, der passer til en række skostile.

Trætte og smertefulde fødder kan lindres ved at bruge følgende tips: Begynd din udstrækningsrutine.

Det meste af tiden er dine fødder og bens ledbånd og sener ikke strakt tilstrækkeligt, hvilket kan føre til fodsmerter. Akillessenen er kroppens største sene, og den er ofte forkortet eller indsnævret på grund af utilstrækkelig udstrækning.

---

Læs mere om de bedste stræk og øvelser til lindring af plantar fasciitis

 

 

Ideastep indersål er en ortotikproducent, Tilbud OEM & ODM.

Din eneste indersålsbutik levere Ortotik til flade fødder, Høj bue, Plantar Fasciitis, Hælsmerter...