Mange af os mistede motivationen til at træne som følge af COVID-19-lockdowns og andre begrænsninger. Vintervejr er på den anden side en sikker demotivator for nogle. Dårlig ortosestøtte forårsager fysisk smerte og angst for aktivitet hos mange mennesker.

 

Uanset hvad der har holdt dig tilbage, har vi nogle tips til at hjælpe dig tilbage på sporet. Hvis fysisk smerte forhindrer dig i at bevæge dig frit, kan vores brugerdefinerede orthotics vil altid hjælpe dig.

 

Motiver dig selv.

At blive motiveret til at træne igen er typisk det mest udfordrende element for at komme tilbage i form. Du vil ikke være i stand til at træne konsekvent, hvis du foragter konceptet med at træne. Du skal sikre dig, at din inspirationskilde er en, som du kan stole på i enhver situation. Træn ikke for at glæde andre, eller fordi du tror på, at det er noget, du "bør" gøre!

 

Familie- og vennestøtte er på den anden side normalt en fantastisk måde at få tingene i gang. Prøv at huske, hvor behageligt træning kan være, samt hvor godt det får dig til at føle dig.

 

Vær heller ikke bange for at shoppe sko efter et par nye sko eller et par suveræne løbere, der kan rumme orthotics. Nye sko, såsom gel-pudsede sneakers eller de bedste neutrale løbesko, kan være med til at motivere og drive formålet.

 

Forsøg på at løbe i fem år gamle sneakers kan ikke kun resultere i mangel på korrekt støtte, da gamle sko bliver slidt, men et symbolsk køb af nye joggingbukser, sko eller sportsudstyr kan forvandle en "ny side" til en ny, passer dig!

 

En træningskammerat og den rigtige ortotiske støtte

Det er sjovere at træne sammen med andre. Familie og venner kan ikke kun tilbyde dig motivation, men de kan også holde dig med selskab, mens du træner. At tage en ven med kan forvandle det, der ser ud til at være en opgave eller et ansvar, til en chance for at tilbringe tid med nogen. Motion og social forbindelse er de ideelle måder at komme ud af vinterens dvale.

 

Søg lægehjælp.

Fordi motion er så vigtigt et element i et godt helbred, hvorfor så ikke få råd fra en læge? Din læge vil være i stand til at rådgive dig om den type træning, der er bedst for dig på et bestemt tidspunkt. De kan også give dig råd om mad og ortotiske behandlinger for at hjælpe dig med at undgå overanstrengelse.

 

Når du vender tilbage til træning, kan det at gå for hårdt eller for hurtigt skabe fysisk skade, hvilket får dig til at hvile endnu mere. Begynd langsomt og arbejd dig op fra bunden.

 

Planlægning

Den vigtigste komponent i at genoptage din almindelige træningsrutine er at planlægge fremad. Blot at erklære, at du vil træne "når du har lyst", vil ikke hjælpe dig med at gøre det til en vane.

 

At gøre et tidspunkt til at træne til en vane vil hjælpe dig med at holde fast i det. At sætte mål for dig selv vil få dig til at føle, at du gør fremskridt. En anden nyttig idé er at begynde at planlægge på forhånd. Du vil være mindre tilbøjelig til at vafle, når du forbereder dig, hvis du forbereder din træningstaske aftenen før eller lægger dit løbetøj frem.

 

At investere i det rigtige fitnessudstyr kan også hjælpe meget. Sørg for at få sko, der passer og giver tilstrækkelig støtte – se efter herre ortotiske skos eller kvinders ortotiske sko for at finde noget, der passer til dine behov.

 

Komfortabelt tøj, bærbare musikafspillere og lette vandflasker bidrager alle til en mere behagelig oplevelse.

 

Start langsomt og få de bedste gåsko til orthotics.

Dette afsnit er værd at gentage. Det er tid til at begynde at træne nu, hvor du har alt klar! At starte langsomt og gradvist øge din træningsrutine er den bedste metode til at sikre en positiv træningsoplevelse.

 

For at begynde, søg efter enkle træningspas og stræk, som du kan lave derhjemme. Gå derefter en tur for at strække dine ben. Hvis du har været nødt til at holde op med at træne på grund af smerter, så kig ind i de fineste vandresko til orthotics for at holde dig komfortabel.

 

Du kan gå fra at gå til en blid jogging. Ændringer til en bedre kost bør foretages gradvist, ligesom du bør ændre dine aktivitetsvaner gradvist.

 

Spørg din læge, hvis du har nogen bekymringer. Selvom du har det godt med dine fremskridt, så sørg for at få nok hvile. Nedetid er lige så vigtigt som løbetid, når det kommer til træning!

 

Få de bedste ortotikvenlige løbesko

Korrekt fodstøtte er uden tvivl et af de mest kritiske råd. For at undgå smerter i ben og krop skal du sørge for at have de bedste løbesko.

 

Vi leverer et stort sortiment af ortotiske damesko og ortotiske herresko hos IDEASTEP Orthotics. Tjek vores butik for de bedste sko til at få dig på fode igen.