Vores forældre lærte os at sidde oprejst og ikke sjuske, da vi var små. De af os, der var ulydige, betaler måske prisen nu.

 

Kropsjustering, eller hvordan vores kroppe interagerer med hinanden, når vi bevæger os, står eller sidder, er afgørende for vores generelle helbred. Jo mere vi luner, sidder med dårlig kropsholdning eller bevæger os på måder, der ikke er i overensstemmelse med sund tilpasning, jo mere sandsynligt er det, at vi udvikler ømhed, smerter og endnu mere alvorlige helbredsproblemer over tid.

 

I dag vil vi gennemgå farerne ved dårlig kropsholdning og atypisk gang, samt hvordan du forbedrer din kropsholdning, justering og gang for langsigtet sundhed.

 

Konsekvenserne af dårlig kropsholdning

Når din krop er ude af balance, lægger det spændinger og pres på de forkerte dele af din krop, hvilket resulterer i de smerter og smerter, vi alle kender og elsker efter en hård dag på kontoret eller en dårlig nattesøvn.

 

Dine smerter og smerter vil forværres, når du går i din hverdag med dårlig kropsholdning, begyndende i din ryg, nakke og skuldre. Din fleksibilitet kan begynde at forringes med tiden, hvilket kan have en indflydelse på dine led. Dette tab af fleksibilitet kan påvirke din balance og forårsage alvorlige fald, hvilket bringer din mobilitet i fare.

 

Sådan holder du en god holdning

Dynamisk kropsholdning og statisk kropsholdning er de to former for kropsholdning at koncentrere sig om. Når du går eller jogger, refererer dynamisk kropsholdning til, hvordan du holder din krop, mens du bevæger dig. Når du sidder, står stille eller ligger ned, refererer statisk holdning til din stilling.

 

Jo mere du lærer om korrekte stående, gå, siddende og liggende stillinger, jo lettere vil det være at uddanne dine muskler til at fungere på denne måde uden at skulle tænke over det.

 

Her er nogle tips til at hjælpe dig med at holde din kropsholdning i skak.

 

Undersøg din normale kropsholdning og foretag justeringer

Du skal forstå de grundlæggende komponenter i en sund kropsholdning og anvende dem på daglig basis for at forhindre de mange farer forbundet med dårlig kropsholdning og et ustabilt skridt.

 

Organisationer som National Osteoporosis Foundation har vejledninger, der kan hjælpe. Det vigtigste er at holde dine muskler engageret og undgå at hænge, ​​læne sig tilbage eller enhver anden handling, der får din rygsøjle til at miste sin naturlige bue. Du kan lære dig selv, hvordan du indretter din krop korrekt ved at studere diagrammer og andre professionelle værktøjer.

 

Udvikl dine mindfulness færdigheder.

Det er én ting at lære korrekt kropsholdning; det er noget andet at omsætte det i praksis på daglig basis. Øv dig i at være mere bevidst for at hjælpe din krop med at vænne sig til at arbejde på linje.

 

Vi går ofte tilbage til dårlige siddevaner og dårlig kropsholdning uden selv at være klar over det. Jo mere du kan identificere og forsigtigt ændre din kropsholdning og gåbevægelse, jo hurtigere vil du forbedre dig.

 

Spændingshåndtering

At undgå spændinger er en af ​​de vigtigste ting at huske, når du arbejder med din kropsholdning. Det er ikke ualmindeligt, at vores skuldre, ryg eller nakke spænder op, når vi er angste. For at lindre spændinger, prøv at slappe af i dine skuldre, frigøre kæben og blødt bevæge din krop.

 

Med IDEASTEP Orthotics Shoes kan du støtte din gang.

Overse ikke dine fødder, når du stræber efter at forbedre din kropsholdning. Grundlaget for din krops holdning er, hvor din krop mødes med jorden. Hvis du er bekymret for, at din dårlige kropsholdning skyldes et fodproblem, skal du kontakte din læge og anmode om en gangundersøgelse. En ganganalyse kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der forårsager din kropsholdning eller gangproblemer.

 

Efter gangundersøgelsen kan din læge foreslå brugerdefinerede orthotics for at understøtte det langsigtede helbred af dine fødder og bevægeapparat. Orthotics Direct har en række praktiske og overkommelige løsninger til de bedste brugerdefinerede orthotics.