Fødderne er de dele, vi bruger hver dag. Mennesker har udviklet deres fødder på jorden. Sammenlignet med det firbenede underlag har de brug for stærkere fødder for at støtte hele kroppen. Når dine fødder ikke er gode, og din bevægelighed er begrænset, vil dit liv blive meget påvirket. Det mest almindelige, men ofte oversete fodproblem hos moderne mennesker er ingen ringere end flade fødder. Lad os gøre det enkelt i dag. Lær om vores fødder, de almindelige myter og sandheden om flade fødder.

Ankel struktur 

Vores fødder er en meget sart struktur med 28 knogler, 42 muskler til bevægelse og kontrol, og mange små nerver og blodkar, der dækker vores fødder. Foden er hovedsageligt opdelt i tre dele, nemlig forfoden, mellemfoden og bagfoden, som tilsammen danner den vigtigste bue på vores fødder.

 

Charmerende bue

De mange små knogler på vores fødder er som buebroer understøttet af muskler og ledbånd. Tre små broer er bygget på fodsålerne. De er tre buer: den mediale langsgående bue, den laterale langsgående bue og den tværgående bue. , De tre udgør den dynamiske aktivitet af fodsålen og støtten, når man står stille, og vores fælles flade fødder refererer til sammenbruddet af midtfodsdelen nedad og indad, hvilket gør vores mediale buer ude af stand til at opretholde, og videre i dynamikken aktiviteter med at gå, løbe og hoppe Til tider er der ingen måde at gøre god brug af dens funktioner.

Føddernes rolle ved gang

Processen med at gå med begge fødder på jorden vil gå igennem to perioder, nemlig hællanding og tæer, der skubber af jorden, og føddernes roller er helt forskellige i disse to perioder.

At træde på jorden

Når hælen rammer jorden, skal kroppen optage jordens reaktionskraft. På dette tidspunkt vil vores fodbuer kollapse som en svamp for at tilpasse sig forskellige grunde og overføre den overskydende kraft opad til resten af ​​kroppen for at absorbere og undgå jorden. Reaktionskraften er koncentreret om fødderne. Så kollapset bue er et problem? Det er det faktisk ikke nødvendigvis. Ukontrollabel svangkollaps er det virkelige problem med flade fødder.

Skub fra jorden

Når foden er klar til at træde frem og forberede sig på at forlade jorden, skal vi skubbe jorden for at give fremdrift. På dette tidspunkt skal den fodbue, der var kollapset i bufferperioden, støttes op igen, så foden er forholdsvis hård og stabil. , Så kraften kan bevæge sig jævnt fremad uden at sprede sig. Normalt mangler flade fødder denne evne, hvilket medfører, at skub- og sparkekraften ikke er i stand til at koncentrere sig, hvilket vil gøre din bevægelse mere besværlig og ineffektiv, og det er mere sandsynligt, at andre dele af kroppen kan kompensere og forårsage andre fysiske problemer. På dette tidspunkt lærer fysioterapi normalt klienten at udføre fodtilbagetrækningsøvelser for at træne de små muskler i sålerne ved de langvarige strejker for i første omgang at forbedre situationen.

Myten om flade fødder: flade fødder for en dag, flade fødder for livet?

Den mest almindelige myte er, at alle føler: ah, jeg har flade fødder, siden jeg kan huske. Er der ikke nogen måde at ændre det på?

Faktisk er der to hovedtyper af flade fødder, strukturelle flade fødder og funktionelle flade fødder. Strukturelle flade fødder er generelt sjældne. Forskellen fra funktionelle flade fødder er, at når fødderne ikke er på jorden (hvilket betyder, at de ikke bærer vægt), er de stadig flade. Men denne tilstand er normalt født med en naturlig struktur, som er sværere at forbedre ved håndterapi eller træningsterapi. Relativt funktionelle flade fødder er mere almindelige og kan forbedres ved fysioterapi, så giv ikke op for tidligt. Din krop!

Sandheden om flade fødder

Flade fødder = smerte?

Formentlig har alle set fødderne af slægtninge og venner have tydeligt buekollaps, men han siger til dig: Åh, jeg vil ikke være utilpas! Livet er det samme, men nogle vil fortælle dig, at han er påvirket af flade fødder i sit daglige liv, hvilket forårsager nogle smerter eller er ude af stand til at gå eller stå for længe. For at sige det enkelt, er vores krop meget tilpasningsdygtig. Selvom der ikke er smerter i øjeblikket, betyder det ikke, at der ikke er et kontinuerligt tab af væv, eller når du bruger din krops intensitet til at øge (såsom træning med højere intensitet), vil problemerne gradvist begynde at dukke op.

Flade fødder skal rettes ved at have korrigerende sko og indlægssåler på?

Hvis du har strukturelle flade fødder, kan du have brug for passende sko el indlægssåler for ordentlig støtte; eller hvis du har funktionelle flade fødder, men har langvarige plantarsmerter, der gør det svært for dig at gå, kan du bruge indlægssålstøtten i starten For at undgå overdreven stimulering af det smertefulde område, men efterhånden som behandlingstilstanden bliver bedre, er nødvendigt for at reducere afhængigheden af ​​indersålen, så foden kan udføre sin oprindelige funktion er den langsigtede måde.

Flade fødder er ikke egnet til træning?

Der er ingen krop, der ikke er egnet til træning, der er kun øvelser, der ikke er egnet til kroppen. Uanset hvor alvorlig situationen er, så længe øvelsen og træningen udføres trin for trin og trin for trin, skal du ikke pludselig øge intensiteten meget, forbedringen vil være langsigtet og synlig. Hvis du blot er afhængig af passiv smertelindring og indlægssåler, vil du kun få midlertidig lindring, men der er ingen måde at helbrede det på og endda give mere alvorlige problemer i fremtiden. Ligesom at gå er god motion, men først og fremmest skal du lade din krop gå normalt!

Hvis du har flade fødder og ignorerer dem i lang tid, anbefales det at søge professionel assistance fra et fysioterapicenter for at genvinde din krops autonomi. Vent ikke, til det har forårsaget besvær i daglige aktiviteter, før du vil gemme det. Hav gode fødder. Ligesom et højhus har et solidt fundament, vil hele kropsstrukturen være sund!