Det kan være svært at gå i gang med dine daglige aktiviteter, hvis du lider af hæl- og svangsmerter. At vide, hvad der forårsager dine ømme buer og smertefulde hæle, vil hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du håndterer det - eller endnu bedre, hvordan du undgår det helt.

 

Plantar fascia ubehag er et andet navn for hæl- og svangsmerter. Det er fordi din plantar fascia er et fibrøst bånd af væv, der løber fra hæl til tå og danner din bue. Dette bånd hjælper med at absorbere stød og stress, stabiliteten af ​​dit skridt og tilpasningen til ujævnt terræn. Det er let at se, hvordan denne del af din fod kan være sårbar over for skader med så meget pligt på den.

 

Her er et par almindelige faktorer, der kan være kilden til dine problemer:

 

Fodstrukturen er defekt. Ja, det er muligt, at arvelighed er skyld! Plantar fascia lidelser kan nogle gange arves på grund af en struktur, der forårsager dårlig biomekanik, hvilket lægger unødigt pres på din svang og hæl. Flade fødder kan føre til overpronation (når din fod ruller for langt indad, når du træder), hvilket kan forårsage smerter i plantar fascia.

 

On the Job: Standing Up Arbejde, der kræver, at du er på fødderne i lange perioder, især på hårde overflader, belaster din plantar fascia meget.

 

Fejl i øvelser Når det kommer til design, er mindre nogle gange mere. Hvis du øger dine træningspas for tidligt eller løber mange kilometer uden at stoppe, risikerer du at udvikle en overbelastningslidelse som plantar fasciitis eller akillessenebetændelse, som vil få dine hæle til at gøre ondt. Hårde overflader og det forkerte fodtøj kan også forværre tilstanden.

 

Alder. Det er et faktum, at når du bliver ældre, oplever din krop, inklusive dine fødder, mere slid. Vi kan ikke skrue tiden tilbage, men vi kan hjælpe dig med at undgå plantar fascia-smerter og holde dine fødder så sunde som muligt.

 

Her er et par tip:

 

Sørg for, at du har sko på, der er behagelige, støttende og passende til aktiviteten.

indsatte brugerdefinerede orthotics i dine sko for at forbedre biomekanikken og løse strukturelle problemer.

Der er øvelser, du kan lave for at opbygge og vedligeholde dine fødders smidighed.