Ingens kropsholdning, gang eller skridt er perfekt afstemt, når de går. De fleste af os har en naturlig rulle ind eller ud med hvert skridt, når det kommer til fodmobilitet. Din fod, ankel og knæ er på linje i normal pronation for at fordele din vægt ligeligt gennem dine led og hjælpe dig med at bevæge dig let og effektivt.

 

Med hvert skridt ruller din ankel for langt nedad og indad, hvilket er kendt som pronation eller overpronation (overpronation). Supination (også kendt som underpronation) er en tilstand, hvor din ankel ruller for langt til ydersiden af ​​din fod. Tryk på foden kan være forårsaget af mængden af ​​pronation (eller mangel på samme). En højere risiko for skade er forbundet med en eller begge af disse lidelser.

 

Vi vil se på forskellene mellem pronation og supination i dette stykke, samt hvordan brugerdefinerede orthotics kan hjælpe dig med at tilpasse dine trin.

 

Hvad er definitionen på normal pronation?

Når du skubber af med typisk pronation, er din vægt ligeligt fordelt på din fod og understøttet af alle dine tæer. Hovedfremdriften leveres af den første og anden tå, mens de andre tæer hjælper med at balancere.

 

Din fodsål vender lige tilbage, når du skubber af, ikke indad eller udad. Din hæl rammer jorden først, og når din fod retter sig, forsøger din fodbue at absorbere stødet. Når vægten overføres, har foden en lille udadgående rulning. Den går indad fra ydersiden af ​​din fod, før den vender tilbage til din storetå.

 

Pronation er et udtryk, der bruges til at beskrive handlingen (eller overpronation)

Overpronation er en tilstand, hvor dine fødder eller ankler ruller for meget ind, mens du går. Fordi der lægges mere vægt på den første og anden tå, kan dine buer blive flade over tid. De fleste mennesker kan opdage, om de har overpronation, fordi deres skosåler er ujævnt slidt på indersiden.

 

Pronation kan føre til fodinstabilitet og øget risiko for:

 

Plantar fasciitis er en tilstand, der påvirker fodsålerne (hælsmerter)

Skinner på skinnebenene

Knæsmerter

Ryg- og hoftesmerter

Smerter i fødderne

Supination

Overpronation er den polære modsætning til supination. Når du går, ruller din ankel udad, hvilket forårsager denne tilstand. Mere vægt og belastning placeres på ydersiden af ​​din fod og på dine mindre tæer som følge af denne ubalance. Det kan give problemer med hofte- og knæjustering, samt ankelømhed, hård hud og knyster på ydersiden af ​​foden og øget risiko for snoede ankler og skader under jogging.

 

Sådan slipper du af med supination og pronation

Skræddersyede orthotics og støttende, komfortable sko er de mest effektive måder at behandle ankelpronation eller supination på.

 

Støttende indlægssåler og behagelige sko vil give dig den rækkevidde af bevægelse og støtte, du har brug for. Brugerdefinerede ortotiske ankelpronationsindlæg, som sidder inde i dine sko og hjælper med bevægelseskontrol og tilpasningsbesvær, er lavet præcist til din fod.

 

Brugertilpassede orthotics kan normalt korrigere virkningerne af ankelpronation og supination hos de fleste personer.

 

Det er dog vigtigt, at du har indlægssåler lavet specielt til din fod og lidelse. For en fodscanning, kontakt din fysioterapeut, fodterapeut eller fysioterapeut. Denne scanning vil vurdere din fods vægtfordeling og den slags indlægssåler, du har brug for. Du skal blot afgive en bestilling og få dine personlige indlægssåler leveret til døren, mens scanningen er færdig.

 

Hvis du leder efter et nyt par brugerdefinerede orthotics, IDEASTEP Orthotics har et bredt udvalg af stilfuldt fodtøj. Vi sælger og transporterer moderigtigt fodtøj af høj kvalitet, der komplementerer dine specialtilpassede orthotics. Ortotika hjælper med at mindske smerter og ubehag forårsaget af pronation eller supination og giver øjeblikkelig lindring, uanset om du har løbesko på eller bare ønsker at gå og løbe igen.

 

Kontakt os venligst med det samme!