10 tips til diabetikere, der lige er blevet diagnosticeret

1. Tag en dyb indånding og prøv ikke at blive forskrækket. Dette er ikke en dødsdom eller en frygtelig sygdom, der vil tage livet af dig. Hvis du står over for diabetes og arbejder på det, vil og vil du overleve og endda få succes. Ja, det ville kræve visse livsstilsændringer, men det er muligt. Mange diabetikere lever komplette og produktive liv. Den gamle frygt for at miste lemmer er stort set forsvundet. Lad spillene begynde!

2. STOP MED AT RYGE STRAKS, hvis du gør! Dette er utvivlsomt virkeligt. Diabetes kan beskadige blodkarrene, hvilket resulterer i nedsat cirkulation til ekstremiteterne, især fødderne. Rygning nedsætter også blodgennemstrømningen og cirkulationen i hele kroppen, især i ben og fødder. Når du kombinerer de to, har du et stærkt skadeligt angreb på den kritiske blodforsyning til lemmerne. Risikoen for infektion og sår (åbne sår) stiger markant, når blodgennemstrømningen falder. Dette kan føre til amputation, hvilket er en risikabel vej at tage.

3. TEAM Diabetes sko kan nu købes!! Diabetesbehandling er en fælles indsats. Du vil være taknemmelig for enhver hjælp, du får. Du er fokus for opmærksomhed. Find holdkammeraterne til at være den støttende rollebesætning. Dit medicinske team bør omfatte din primære læge, en endokrinolog (diabetesspecialistlæge), en diabetessygeplejerske, en diætist eller ernæringsekspert, en fodterapeut (fodlæge), en øjenlæge/optometrist (øjenlæge) og andre medicinske specialister efter behov. Hvis du har en partner eller betydelig anden, vil de også spille en vigtig rolle på dit team. Sørg for, at du har det godt med hvert medlem af dit team. Selvom du kan kommunikere med visse teammedlemmer oftere end andre, er din komfort og lethed ved at interagere og samarbejde med hver holdkammerat afgørende.

Medicin har sit eget sprog, som næsten er fremmed for de fleste. Mange nye sætninger og definitioner vil blive kastet efter dig, som du ikke forstår. Det er afgørende for dig at kunne følge med i dit teams samtaler og anbefalinger. Så vær ikke bange for at tvivle eller endda være uenig i noget, du ikke forstår. Blot at lytte uden virkelig at høre eller vide er farligt og kan resultere i dårlig diabeteskontrol. Kommunikation er vigtig i medicin, ligesom det er i ægteskab. Lyt til holdet og få dem til at lytte til dig.

4. Lav en ærlig vurdering af dig selv. Er der nogle faktorer, der kan have bidraget til din diabetes, eller som du kan ændre for bedre at kontrollere den? Er du svært overvægtig eller på grænsen til at være det? Ekstra kropsfedt kan føre til forhøjet blodsukker. Er dit blodtryk regelmæssigt eller under kontrol, hvis du bliver behandlet af en læge? Diabetes belaster hjertet og blodkarrene (kardiovaskulært system), og forhøjet blodtryk kan forværre problemet ved at øge risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Hvordan går det med din kost? Spiser du ofte ude, hvor mange takeaway- eller restaurantmad er høj i fedt, salt og kalorier? Spiser du meget færdigt mad derhjemme? Igen er disse også høje i fedt, natrium (salt) og kalorier. Din kost har stor indflydelse på blodsukkerniveauet. Mange mennesker, der er nydiagnosticeret med diabetes, rådfører sig med en diætist eller ernæringsekspert for at ændre deres kost, hvilket hjælper i kampen mod diabetes. Går du en tur? Selv en kort gåtur flere gange om ugen vil være med til at sænke blodsukkeret. Når du træner, forbrænder musklerne sukker, hvilket hjælper med vægttab. Motion kan også hjælpe dig med at forbedre dit generelle helbred og mindske din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Du bør søge læge, før du begynder på et træningsprogram.

5. Det handler om tallene i dette tilfælde. Tallene er konge, når det kommer til diabetes. Der er et par hovedfigurer at holde styr på og forstå. A1c er den mest almindeligt anvendte og sporede (glykeret hæmoglobin). Kort sagt er dette et GENNEMSNITT af den glykæmiske eller glukoseregulering for de sidste tre måneder. Det er normalt korreleret og blodsukkerniveauer, med jo højere blodsukker i løbet af tre måneder, jo højere er A1c. Din læge vil tale med dig om dit A1c-niveau, som bestemmes ved en blodprøve, og anbefale et måltal, der passer til dig. Der er ingen ensartet løsning for alle. Jo lavere beløb, generelt, jo bedre. Tricket er at holde øje med det i flere måneder og se efter forbedringer. I løbet af ti år fandt en undersøgelse i Det Forenede Kongerige af over 5000 type 2-diabetespatienter, at sænkning af A1c fra 7.9 til 7.0 reducerede antallet af mikrovaskulære (små blodkar) komplikationer, som påvirker øjne, nyrer og nerver , med 25 %. Hver et-point reduktion i A1c resulterer i en 25% reduktion i diabetes-relaterede dødsfald.

Dit blodtryk og nyrefunktion er to andre kritiske tal, som du og din udbyder kan holde styr på. Diabetes har en effekt på nyrerne, hvilket forårsager nefropati, nyresygdom og muligvis nyresvigt. Dit nyres helbred vil blive sporet af blod- og urinprøver. Kreatininniveauet i blodet er en afgørende indikator for nyrefunktionen. Generelt gælder det, at jo lavere jo bedre. Desuden kan en urintest kontrollere for noget protein i urinen, da beskadigede nyrer lækker protein ind i urinen. Langsigtet diabetesbehandling og rutinemæssig overvågning er vigtig. "Evig årvågenhed er prisen for frihed," som det gamle ordsprog siger. Diabetes er en langsigtet kamp for at holde dit helbred i skak.

Alle ovenstående tal og test udføres typisk af din udbyder; din rolle er at forblive på toppen af ​​din udbyder og sikre, at disse tests gennemføres på regelmæssig basis. Husk, at du er en af ​​tusindvis af patienter, de behandler. Det er dit ansvar at forblive på toppen af ​​dem for at sikre den bedste diabetesbehandling.

Nu er testen og nummeret, som DU er i besiddelse af, og som vil hjælpe dig med at overvåge din diabetes korrekt, ---

FORESPØRGSEL Nu til diabetiker

6. BLODSUKKEROVERVÅGNING I HJEMMET A1c er et gennemsnit på tre måneder. Vi ved alle, hvordan gennemsnit kan bedrage fra vores skoletid. På en test kan du få 100 den ene dag og 60 den næste, for et gennemsnit på 80. Alternativt kunne du have 80 i to dage i træk og i gennemsnit 80. Da gennemsnittet er det samme, vil du så hellere ansætte en læge, der havde det første sæt tal på hans eller hendes tests eller det andet sæt, som var mere konsekvente? Hvad hvis 60-punkts-testen var resultatet af diabeteskendskab? Afslutningsvis kan A1c til tider bedrage. Vi bruger det, fordi det er nemt at skaffe og bruge. Du skal dog overvåge din glukose derhjemme for virkelig at forstå, hvor godt du håndterer din diabetes. Jo mere du gør dette, jo bedre. Du vil sammenligne bevægelses- og kostjusteringer med glukosen ved at gøre det på forskellige tidspunkter af dagen og skrive det ned. De mest kritiske tidspunkter at søge er, når du ikke har spist i mindst 8 timer, f.eks. det første om morgenen. Den såkaldte 2-timers postprandiale glukoseundersøgelse, som finder sted omkring 2 timer efter fodring, er et andet afgørende øjeblik. Dette forklarer, hvordan kroppen behandler mad, samt hvor godt din egen insulin- eller diabetesmedicin virker. Disse statistikker bør skrives ned og adresseres til din diabeteslæge ved hver aftale, og mere regelmæssigt, hvis det er relevant. Tidligere blev glukosemåling i hjemmet foretaget med fingerpinde. Dette er dog i stigende grad under udvikling. Nye modaliteter etableres konstant, såsom ikke-invasive monitorer, der ikke involverer punktering af huden. Insulinpumper vil også spore dine glukoseniveauer i løbet af dagen, da de er forbundet til dig. Det har aldrig været nemmere eller mindre smertefuldt at teste dine glukoseniveauer takket være nye teknologier. Disse løsninger bør drøftes med din sundhedsplejerske.

7. Tag din medicin som anvist. Hvor nemt, men så komplekst. Nogle patienter er i stand til at overvåge deres diabetes med kun kostændringer, vægttab og motion i starten. Hvis du er så heldig at kunne gøre dette og få det til at fungere, er det fantastisk. Desværre giver dette for mange mennesker ikke tilstrækkelig glukoseregulering, og selvom det gør det, bliver det mere kompliceret over tid, efterhånden som diabetes skrider frem. Erkend, at medicin er en kunst snarere end en videnskab. Hvad der er effektivt for én patient, kan være fatalt for en anden. Effektiviteten (eller hvor godt en medicin virker) og bivirkningerne af et lægemiddel varierer meget fra den ene person til den næste. I første omgang vil lægen sætte dig på et skema, der er skræddersyet til dine specifikke behov. Vær opmærksom på risikoen for skadelige bivirkninger eller manglende effekt. Det kan tage flere forsøg med forskellige lægemidler eller kombinationer af medicin for at finde den rigtige behandling. Så skal både din udbyder og du holde øje med tingene. Vær ikke bange for at holde kontakten med din læge om medicinens effektivitet og eventuelle bivirkninger. Du generer dem ikke med detaljer, og hvis de får dig til at føle dig dårlig, så fortæl dem. Hvis de bliver ved med at gøre dette, er det tid til at finde en ny tjenesteudbyder. Som tidligere nævnt kræver håndtering af diabetes en teamstrategi, og hvis en udbyder er en dårlig holdkammerat, SKYD dem. Vid, at de virker for dig. Til sidst skal du følge din læges ordre og tage din medicin som anvist. Glem ikke at tage din recept og ikke løbe tør for den. Hold øje med refillerne.

8. Basen er FØDDER. Diabetes har stor indflydelse på fødderne i en række henseender. Dårlig cirkulation og nerveskader eller tab af følelse i fødderne er to af de mest almindelige faktorer, der er beskadiget af diabetes, og som bidrager til fodpatologi. Diabetikeres store blodkar, der leverer blod til deres fødder, bliver ofte blokeret. Når der er en pludselig koagel, skrider den normalt langsomt frem. Plak, der beklæder arteriernes vægge, som fremkalder hjerteanfald, forekommer i ben- og/eller fodarterierne, hvilket forårsager utilstrækkelig blodgennemstrømning. Den livline, der holder kroppen og dens dele i live, er blod. Skader på hud, knogler og nerver opstår, efterhånden som blodgennemstrømningen reduceres, og kroppens kapacitet til at restituere reduceres betydeligt. Et mindre snit og blå mærker kombineret med dårlig cirkulation kan resultere i måneder med langsom heling eller, værre, ingen heling og tab af lemmer. Ordet "neuropati" er kendt for de fleste diabetikere. Dette er i det væsentlige nerveskade, der forårsager uregelmæssige fornemmelser såsom smerte eller brændende, såvel som delvist eller totalt tab af følelse. Ved diabetisk neuropati er fødderne ofte den første del af kroppen, der bliver påvirket. Det begynder normalt ved tæerne og arbejder sig gradvist op ad foden til benene. Smertefuld neuropati, såsom diabetisk fodsmerter, kan effektivt behandles med lægemidler. Det mere almindelige fald eller tab af følelse er på den anden side meget sværere at kontrollere og i mange tilfælde umuligt at undgå. Den sædvanlige defensive funktion af nerverne i fødderne går tabt, når følelsen er tabt. Da vores kroppe kommer i kontakt med jorden i bunden af ​​vores fødder, er nervefibrene i bunden af ​​vores fødder normalt tykke. Disse nervefibre sender kontinuerligt input fra fødderne til hjernen, og hjælper os med at gå og undgå at skade os selv, når vi træder på genstande. Hvis hjernen var en computer, ville nerverne i fødderne fungere som tastaturet eller inputenheden og levere afgørende information til hjernen eller computeren. Hjernen er i det væsentlige afskåret fra fødderne, når der er totalt følelsestab. Som følge heraf er vi ikke i stand til at forsvare os mod potentielt skadelige stimuli såsom skarpe genstande. Ydermere overanvender vi især tæernes knogler, samt føddernes led, uden den sædvanlige beskyttende fornemmelse. Over tid resulterer dette i misdannelser såsom hammertæer (bøjede tæer), knoglesporer og gigt. Da huden ofte er traumatiseret, kan dette resultere i sår eller åbne sår. Disse er svære at behandle, fordi diabetikeres hud er mindre stabil på grund af skader på kollagen eller cement, der holder deres hud sammen.

Reduceret eller fraværende hudsveden er et andet tegn på neuropati i fødderne. Sveden er en god måde at holde huden fugtig og afbalanceret. Tør hud er mindre i stand til at modstå de regelmæssige tæsk, som fødderne får. Dette kan resultere i hudnedbrydning eller revner, som fungerer som indgangspunkter for infektion. Tør hud gør også hård hud mere mulig, hvilket er skadeligt, da hård hud kan føre til sår eller sår.

 

FORESPØRGSEL Nu til diabetiker

 

9. Så hvordan passer vi på vores fødder? Først og fremmest skal du holde dit blodsukker under kontrol. Neuropati eller forværring af neuropati er forårsaget af dårlig glukoseregulering. Ydermere, når blodsukkerniveauet stiger, øges risikoen for infektion fra milde traumer eller endda ridser dramatisk. Når blodsukkerniveauet stiger, heler huden langsommere og med en lavere kvalitet. DOBBELTJEK DINE FØDDER JOBBISK BASIS. Det gamle ordsprog "en ounce forebyggelse er et pund helbredelse værd" gælder godt her. Eventuelle ændringer i huden, såsom friske eller forværrede hård hud, rødme, revner, hævelse og så videre, bør bemærkes og rapporteres til din fodterapeut, hvis de bliver værre (fodlæge). Med en infektion vil selv en dag mere betyde katastrofe. Få en kæreste, en kæreste eller endda en ven til at tjekke dine fødder, hvis du ikke kan se dem. Brug et spejl eller endda et mobiltelefonkamera til at fotografere og eksponere bunden af ​​dine fødder.

Påfør en fugtighedscreme på dine fødder hver dag, helst før sengetid. Dette holder huden sikker og hjælper den til bedre at modstå skotraumer.

 

SOKKER og INDSÅLER Der er diabetisk indersåls, der er lavet specielt til komfort og sikkerhed. På trods af at jeg ikke er diabetiker, bruger jeg IDEASTEP diabetisk indersåls på grund af deres komfort og overlegne biomekanik. Diabetes fodtøj, generelt, kommer i en række bredder for at forhindre kramper på siderne af fødder og tæer, samt de smerter, der kan føre til åbne sår. Derudover er der en bred rund tåboks, der rummer tæer og eventuelle deformiteter, der er normale. PLISATETE er skånsom mod huden for at forhindre irritation.

For at lære mere om Ideasteps banebrydende diabetiske indlægssåler, klik her.

 

Bomuldssokker bør ikke bæres. Bomuld er i modsætning til populær mening et svagt skostof. Bomuld absorberer fugt og holder fødderne våde hele dagen, hvilket forårsager hud- og neglesvamp. Akryl, polypropylen og uld er alle gode muligheder for stoffer. De specialfremstillede Orthofeet BioSoft diabetessokker er endnu bedre. De er fugttransporterende, antibakterielle og har glatte sømme. De er også strikket med bambusgarn, hvilket gør dem ultrabløde og hyggelige i modsætning til andre mærker. Jeg bruger dem selv og har aldrig haft et par strømper, der er bedre. For at læse mere om Orthofeets specielle diabetessokker, klik her.

 

10. Tag endelig en dyb indånding igen. I første omgang kan alt dette virke skræmmende. Men husk på, at diabetesbehandling er et maraton, ikke en sprint. Du er i det i lang tid, sandsynligvis i lang tid. Alt dette har en indlæringskurve, ligesom at have den første mobiltelefon eller enhed. Du vil gradvist forbedre dig og blive mere komfortabel med alle de aktiviteter og forbedringer, du bliver nødt til at foretage. Hvis du følger ovenstående råd til nydiagnosticerede diabetikere, vil du nyde et langt og stabilt liv, mens du kontrollerer denne sygdom. Vær ikke bange for at stole på dit team, såvel som venner og betydningsfulde andre, hvis du er så heldig at have dem. Der er også samfundsorganisationer, såsom American Diabetes Association, og dit lokale hospital kan have en. Du har det her!!

 

Relateret artikel:
Hvad er den bedste indlægssål til løb?
Bedste indlægssåler til knyster i 2021.
Er orthotics gode til plantar fasciitis?