funktion videnskabeligt træningsmetoder lader dig holde dig væk fra skaden af flade fødder

i de seneste år, en mangel på motion, overvægtig fedme er udbredt i mængden, alle være opmærksomme på at ignorere funktionen af ​​fodtøj mode populær i samfundet, både voksne og teenagere er i stigende grad almindelige flade fødder. Flade fødder under nedenstående lille make up for at introducere relevant viden og nogle træningsmetoder.

hvad er en flade fødder?

hvad er en flade fødder, som navnet antyder, flade fødder hovedsageligt til svangkollaps eller forsvinden, samtidig med forfodsudstrækning og tilstrækkelig evaginat, efter nogle alvorlige flade fødder og endda samtidig med hallux valgus. Fladfodsbørn går dovent som en and, det er mange, der beskriver fladfodsbørn. I udlandet, generelt kaldet DuckFoot, siger vi ofte, at fladfods fladfod. Nogle unge flade fødder fordi der samtidig med akillessenenkontrakturen opstår uden for otte ganggang. Undersøgelsen viste, at inden for 2 år gamle spædbarn er 100% forekomst af flade fødder, 3-4 år gammel begyndte at dukke op gradvist buer, indtil den tidlige fase af den unge udvikling bue udvikling tendens til at være mere komplet, undersøgelsen fandt også, at flade fødder har tydelig genetisk disposition.

hvordan skal vi forhindre det?

medicin. Beskæftige sig primært med flade fødder smerter hos patienter med svær betændelse, ledsaget af, under vejledning af medicinbehandling, almindeligt anvendte ibuprofen og andre ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (nsaids), har god smertestillende antiinflammatorisk virkning.

at reducere vægten. Overvægtige og fede mennesker buer trykket er større, også er mere tilbøjelige til at kollapse, forårsage smerteforværrende sygdom. Patienter med flade fødder bør reducere vægten, reducere trykket af bue.

korrigerende ortotisk indersål producenter. Brug korrekte indlægssåler, fod bue støtte, lav underekstremiteter og biomekanik af foden for at få et godt arrangement, forbedre funktionsgrænsen, for at forhindre yderligere udvikling flade fødder, lindre symptomer.

kirurgi. Læge i henhold til tilstanden af ​​klinisk, råd om, hvorvidt den ortopædiske kirurgi for at forbedre fleksibiliteten og stabiliteten af ​​foden, for at løse problemet.

funktionstræning. Meget af produktionen af ​​det medfødte flade fødder, ofte er en fods muskelstyrke er utilstrækkelig, kan ikke holde buer, plantar fascia ligament er slapt, overvægtig fedme, unormal gang, sko passer mig ikke vent på en grund. Funktionstræning kan elimineres ved at afslappe fodens underekstremitetsmuskel fascia smertebetændelse, styrke en fodmuskulatur og underekstremitetsstyrke, korrigere disse aspekter af gang- og driftstilstand for at forebygge og forbedre effekten af flade fødder.

10 videnskabelige træningshandlinger for at forbedre din flade fødder

1, en fod til at slappe af. Stående eller siddende i en stol, en fodstøtte balance, den anden fod mod fod, Calcaneal til plantar tå led mellem regioner) Tryk på tennisbolden eller fascien, langsomt før og efter rulning, frem og tilbage 10 – 2-12 gange, gør Tre grupper .

2, ben til at slappe af. Sidder på måtten, siden af ​​tennis- eller fasciabolden under lægmusklen, vægt underekstremitetsfunktion i tennis, langsomt rullende, frem- og tilbagegående 10 – 2-12 gange, gør Tre grupper.

3, ben strakte. Vægstående udfald, forben bøjet, bagben lige og foden er inden for otte stand, stræk tilbage på den laterale del af det statiske stræk i 30 – 2-45 sekunder, gør Tre grupper.

4, tag et håndklæde. Stående eller siddende, fliser ved foden af ​​håndklæder, med hårde tæer, håndklæde, efter at holde 3 sekunder, derefter slappe af og gentag 15 2-20 gange, gør Tre grupper.

5, siddende løftehæl. Siddende i en stol, hold dine fødder fodspidser altid kontakt med jorden, så lav den høje løft hæl handling, på samme tid, hænder på knæ ned hårdt kæmpet med to ben. Båret til toppen hold 3 sekunder, ned langs hælen. 15 – gentag båret høj hæl 2-20 gange, gør Tre grupper.

6, modstand og krog fødderne. Siddende på måtten, elastisk bælte ende snoet forfod, fastgjort i den anden ende. Udfør krogfodsbevægelser (elastisk bånd med tippetæerne for at være tæt på knæet), fod i størst muligt omfang for at holde 3 sekunder, og slap derefter af. Gentag fødder 15 2-20 gange, gør Tre grupper.

7, bagskal. Læg dig på sengen eller måtten, over knæene, optræk strækbælte, hold begge fødder sammen, knæene åbner og lukker langsom den frem- og tilbagegående bevægelse, modstand for at fuldføre handlingen, gentag elastik 15-20 2-20 gange, gør tre grupper.

8, resistens strephenopodia. Sidder på en måtte eller på sengen, elastisk bælte ende snoede ortotiske indersål fabrikanter, den anden ende fastgjort på ydersiden af ​​foden området. Fod mod elastisk bælte bevægelse gøre varus tillæg af modstanden, herunder dobbelt hård ende forbliver i 3 sekunder, derefter vende tilbage til startpositionen, gentag 15-20 2-20 gange, gør Tre grupper.

9, bue statisk sammentrækning. Stå eller sæt dig ned, fødderne naturlig støttetilstand, prøv storetåens rod ned ad jorden, Tåen er naturlig lige, bøj ​​ikke) Og for at være tæt på hælens retning, forsøge at lave højere buer, langsomt føle svangsammentrækning følelse af kraft. Kan også placeres under storetåroden 1 yuan mønt, og interfacet er let at glide. Det er svært at forstå handling, kan du af andre mennesker holde hælen, den anden hånd vristen, lidt for at give foden til at rette, reducere dens ydre, skubbe op buen, forkorte foden lang. Gentag 4 – 6-6 gange, lav 8 grupper.

Når du griber din fjernbetjening og tænder for tv'et, er der adskillige annoncer, der promoverer sko indersål producenter og tilbud til producenter af fodortopæder ekstrakter, som siges at booste producenter af fodortopæder.
Leder du efter ? Xiamen KON Technology Co., Ltd. har den kollektion, du ønsker, f.eks. fabrikanter af fod-ortotika eller fod-ortotik-producenter og mange flere i onlinebutikkerne. Besøg Ideastep indlægssåler for at vide mere.
sko indersål producenter udbyder hos Ideastep indlægssåler tilbyder en bred vifte af i mange muligheder. Kvaliteten er absolut sikret, hvis du vælger os. velkommen til at besøge vores fabrik.
fodortoseproducenter behøver ikke længere være kedelige med anvendelsen af ​​. Så få det rigtige sko indersål producenter kan drastisk promovere producenter af fodortotik.
Xiamen KON Technology Co., Ltd. bliver nødt til at finde en, der passer til vores behov og budgetter, og som stadig viser sig at være et kvalitetsprodukt.