måske har du set dem gennem dit kontorvindue, om morgenen eller om natten, samlet i parken. Måske kan dine kolleger godt lide at skynde sig at jogge ved frokosttid, eller du ser det lokale spil med foldere, det undrer dig.

løb, vil de fleste fortælle dig, at dette er den mest simple bevægelse, fordi du kun skal bruge et par sportssko. Selvom dette er tilfældet i de fleste tilfælde, men sporten har et lag af mystik, så kan mange ikke-løbere ikke realisere et spring fremad udvikling.

Hvis du nogensinde har lyst til at prøve at løbe, eller selvom du har prøvet det før, og jeg hader det, er det her, hvordan du kan helbrede, så du virkelig kan blive en livslang løber.

1。 Begynder langsomt at

de fleste begynderløbere vil være deres snørebånd sammen, og så tage afsted på gaden og se frem til et par kilometer i spurten. Selv for enden af ​​blokken er indkørslen, virkeligheden vil indhente dem. Løb for langsomt, du kan kommunikere i løbet, løbecoachen plejer at råde: hvis du ikke kan tale, er du for hurtig.

2。 Planlæg at løbe/gå

ind i din løbestigning i at gå, gå eller løbe. Hvis de har brug for at gå et par sekunder under løbeturen, vil mange nye løbere føle sig modløse. Men dette er den mest løbere måde at komme i gang på. Vælg et objekt i det fjerne, og planlægger at gå, når du når dertil. Så snart du går, skal du vælge et andet objekt, du vil begynde at løbe igen. Næste gang du skal ud at løbe, så prøv at løbe længere, gå mindre. Før du ved af det, vil du være i stand til at sætte disse sammen et par miles.

3. Indstil en tidsplan

selvom du ikke har til hensigt at træne i slutningen af ​​spillet, bør du også følge begynderløbeprogrammet, holde din entusiasme og sex. "Hvis der ikke er en sådan tidsplan, vil en ny løber sandsynligvis stige for hurtigt, deres træningsbelastning er uden for rammerne af, at kroppen kan tilpasse sig dette, selvfølgelig kan det føre til skader og skuffelser," foreslog den berømte løbetræner.

4. Find en ven

mange løbere har sagt: Jeg tror, ​​at finde venner run key er en nøgle til at lave en livslang hobby. "Kan mærke frygt i starten, men husk bare, at alle er et bestemt sted at starte, de fleste løbere er meget villige til at hjælpe nye løbere med at få fodfæste i sporten. Tjek den lokale løbebutik eller et fitnesscenter, kend dit område, hvis der er en løbegruppe, eller ville være interesseret i at matche den uafhængige løber.

5. Har brug for et par gode sko og brugerdefinerede ortopædiske indlægssåler

hvis dine fødder gør ondt, vil du ikke løbe. Før en løbetur, skal du derfor sikre dig, at du møder dine fodsundhedssportssko og indlægssåler til videnskabelig samlokalisering. Dette kan gøre dig nemmere færdig med at løbe effektivt, det vigtigste for dig kan lide det, og det vil give os gavn for livet.

er et moderne sko indersål fabrikanter, der er meget udbredt i fodortopædiske producenter industri. Det øger også kvaliteten af ​​fodortoseproducenternes værdi af produkterne.
Hvis du er interesseret i , skal du klikke på Ideastep indlægssåler for at se nogle elementer med funktioner, som du vil blive overrasket over.
Xiamen KON Technology Co., Ltd. har en fremragende stabe, der vil guide dig med deres bedste ideer ved at holde konstant kontakt med din virksomhed og informere om markedstendenserne.
Xiamen KON Technology Co., Ltd. vidste, at hvis dette virkede for os, ville det fungere for andre, så vi tog det eksklusive produkt og program og re-udviklede det for at være mere tilgængeligt for kunderne.
Dybere forbindelser mellem Ideastep og sko indersål producenter er lavet, når du går ud over de hvide lys i et firmarum.