Et af de mest almindelige problemer, vi ser hos Neuhaus Foot & Ankel, er hælsmerter. Hælsmerter har mange årsager. De fleste mennesker antager, at de har en "hælspore: hvis de har hælsmerter. Sandheden er, at hælspore sjældent forårsager smerte. Den mest almindelige årsag til hælsmerter er plantar fasciitis.

De fleste hælsmerter kan behandles effektivt. Her er 7 ting, du kan gøre for at behandle plantar fasciitis. Hvis du gør disse ting og stadig har smerter i foden, bør du se en fodterapeut. Det er sandsynligt, at du har et alvorligt tilfælde af plantar fasciitis eller noget mere alvorligt. En fodterapeut vil være i stand til korrekt at diagnosticere og behandle dine hælsmerter effektivt.

 

 

7 måder at behandle hælsmerter på

1. Bær en støttende sko eller hjemmesko rundt i huset så meget som muligt.

Din fod har brug for støtte. At gå barfodet i huset, især hvis du har trægulve, vil forværre en allerede betændt plantar fasciitis. 

2. Stræk din læg. 

En stram akillessene kan bidrage til hælsmerter. Se vores strækvideo her.

3. Udskift slidte sko.

Ofte er det foretrukne pari af gamle sko, der forårsager plantar fasciitis. 

4. Brug en skoindsats eller orthotic (de er det samme) til at støtte din bue.

De håndkøbsstøtter, Neuhaus Foot & Ankel anbefaler, er Powersteps og Superfeet. Du skal ikke betale mere end $50 for et kvalitetsskoindlæg. Du skal også forvente at betale mere end den slags $10-$15, der sælges på apoteker eller store kasser. Dr. Scholl's kan føle sig godt tilpas i starten, men du vil sandsynligvis ikke få den støtte, du har brug for til at løse dine hælsmerter. 

5. Undgå butikker, der lover at løse dine fodproblemer.

Du ville ikke gå til indkøbscenteret for din hjertesygdom, så bliv ikke offer for smart markedsføring fra butikker, der lover "brugerdefinerede orthotics." Hvis du vil have gode, smertefrie fødder igen, er det bedst at se en læge, f.eks. en fodterapeut, for korrekt at diagnosticere og behandle plantar fasciitis. 

6. Ice & Roll. 

Lægerne hos Neuhaus Foot & Ankel anbefaler at fryse en 16 oz vandflaske og rulle den under svangen. Isen hjælper med at mindske inflammation. Flaskens bevægelse på buen hjælper med at strække plantar fascia ud. 

Gør dette i 5-10 minutter et par gange om dagen. 

7. Se en fodterapeut for hælsmerter, der varer længere end 3-4 uger.

Lad ikke symptomerne på hælsmerter skabe større problemer hen ad vejen. Jo tidligere det behandles, jo hurtigere vil din fod reagere på behandlingen. 

Behandlingsmuligheder hos en fodterapeut

Når du behandler hælsmerter med hjælp fra en fodterapeut, har du flere muligheder. Han eller hun kan behandle dig med fysioterapi, en natskinne, en skræddersyet ortose, chokbølgeterapi, kortisoninjektion eller en ny procedure kaldet dry needling. Kirurgi er sjældent nødvendig for hælsmerter. 

For at lære mere eller for at få hjælp til at vurdere årsagen til dine hælsmerter, ring til Neuhaus Foot & Ankel på 615-220-8788.