Hvad er forskellene mellem pronation og supination på et praktisk niveau?

Supination vs. pronation er afbildet i dette diagram.

Dennis Homack, DC, MS, CCSP (Dennis Homack, DC, MS, CCSP) (Dennis Homack, DC, MS,

 

 

Det er utroligt ualmindeligt, at nogens fødder og skridt er fuldstændig afbalancerede og vægtede. Nogle menneskers fødder vender åbenlyst indad eller udad, mens andre har en mere subtil indre eller udvendig vægtfordeling.

 

Medmindre du ser i bunden af ​​dine sko eller får dine fødder scannet med IDEASTEP eller andre scanningsteknologier, er det svært at bemærke.

 

Supination vs. Pronation

Supination opstår, når kropsvægten er placeret på ydersiden af ​​foden, mens du går eller løber. Pronation opstår, når vægten fordeles mere på indersiden af ​​foden. Supination indeholder ordet "op", hvilket gør det lettere at skelne og genkalde forskellen. Foden skal bevæge sig fra hæl til tå i et korrekt skridt, med en persons kropsvægt korrekt fordelt på fødderne, hvilket resulterer i neutral pronation.

 

Supination forårsager ujævnt slid på ydersiden af ​​skoen, hvilket afspejler stressen ved en persons skridt. Supination er forbundet med ankelsmerter og ømhed, skinnebensbetændelse og ubehag på hæle og fodballer samt hård hud og knyster på ydersiden af ​​foden. Supination gør det lettere for folks ankler at rulle udad, mens de går eller løber, hvilket resulterer i flere ankeldrejninger og ulykker.

 

Pronation er derimod væsentligt mere almindelig. Pronation er en naturlig begivenhed, der opstår, når dine fødder ruller indad, mens du går. Når du overpronerer, ruller dine fødder for meget ind, det bliver et problem. Dine fødders buer flader ud som følge af dette. Ujævnt slid på indersiden af ​​en skos sål indikerer overpronation. Plantar fasciitisubehag i knæ, hofter og/eller ryg er mere almindelige hos personer, der overpronerer.

 

Årsager

 

Selvom det er nemt at genkende supination eller pronation, kan det være vanskeligt at udpege den nøjagtige årsag. Til at begynde med er mange mennesker født med en eller begge fødder, der laver det ene eller det andet på grund af høje eller lave buer eller tilsyneladende ulige ben (hvilket kan skyldes hoftejustering snarere end faktisk længde).

 

Skader kan på den anden side fremkalde supinations- eller pronationsproblemer, især hvis smerte negligeres. Når kroppen har ondt, er det et signal om, at der skal gøres noget ved det. At ignorere ømhed, drejninger, forstuvninger, ben-, hofte-, knæ- eller rygsmerter vil kun gøre problemet værre. Hvile er normalt en af, men ikke den eneste, løsninger på et problem. Hvis nogen allerede har gener i knæ eller ryg, for eksempel, vil deres skridt højst sandsynligt blive ændret for at imødekomme smerten, hvilket kan føre til overpronation.

 

En tredje faktor at overveje er ens livsstil. Mennesker, der er på fødderne i lange perioder, kan supinere eller pronere i et forsøg på at finde trøst og lindring. Løb kan også give problemer, især hvis nogen træner med en hurtig nok hastighed til at forårsage skade. Det er også muligt, at en persons vægt forårsager et ujævnt skridt, især hvis de for nylig har taget på eller tabt meget vægt, og deres kroppe stadig tilpasser sig.

 

Behandling

 

Den gode nyhed er, at supination eller pronation let kan behandles, hvilket kan bidrage til at mindske langsigtet ubehag og risiko for skader. En monteret ortotisk indersål i sko er den mest effektive behandling for supination eller pronation. Du skal dog huske på, at dette skal justeres. Håndkøbsmidler giver ikke det pusterum, der kræves for at løse problemet.

 

En hurtig fodscanning er det første skridt i behandlingen. IDEASTEP scanningsteknologi bruges af kiropraktorer og fysioterapeuter over hele landet til at scanne en patients fod på mindre end to minutter og modtage øjeblikkelige resultater. En fodscanning bestemmer, hvordan en persons vægt fordeler sig på deres fødder, hvilket påvirker designet af deres skræddersyede ortotiske indlægssåler. Efter en scanning kan du få tilpassede indlægssåler, der passer lige ind i dine sko og giver øjeblikkelig lindring og bedre mobilitet.

 

Hele kroppen, begyndende med fødderne, opnår ligevægt, når den bæres IDEASTEP brugerdefinerede orthotics. Efter et par måneders brug af orthotics bør skotøjet være mere jævnt fordelt. Ydermere, når kroppen genvinder ligevægt og justering, vil ethvert ubehag, der frembringes af supination eller pronation, forsvinde. IDEASTEP brugerdefinerede orthotics kan betydeligt reducere, hvis ikke helt eliminere, lændesmerter, knæsmerter og en øget risiko for ankelskade.