Pronation og supination

Foden består af 26 knogler og 33 led, så dens bevægelse er meget kompliceret. Denne kompleksitet er meget nødvendig, ellers kan vi ikke tilpasse os forskellige typer jord, kan ikke bære vægten af ​​flere gange vores kropsvægt og kan ikke effektivt lagre og frigive energi under træning.

På grund af denne kompleksitet er bevægelsen af ​​fod og ankel ofte forvirrende, og mange mennesker kan ikke engang skelne mellem fodens bevægelse og anklen.
Denne artikel vil tale om den tredimensionelle bevægelse af foden.

1. Hvad er pronation og supination?
Fodens knogler er opdelt i tre dele, forfoden, mellemfoden og bagfoden.

Forfoden består af mellemfod og falanger, inklusive 19 knogler; midtfoden er sammensat af fem knogler, nemlig navikulærbenet, kuboidbenet og tre kileskinneben; bagfoden indeholder talus og calcaneus.

De 7 knogler i bagfoden og midtfoden kaldes kollektivt tarsalben.
Tarsalbenet er meget vigtigt for fodens bevægelse og involverer to hovedled: det subtalare led og det tværgående tarsal led.

De to røde linjer i figuren ovenfor repræsenterer henholdsvis den subtalare led og den tværgående tarsal.
Disse to led kan udføre den tredimensionelle bevægelse, som er grundlaget for fodens tredimensionelle bevægelse.
Kombinationen af ​​bevægelse af tarsalbenet og ankelleddet udgør de seks grundlæggende bevægelser af foden og anklen.

I dagligdagen og sport bevæger anklene sig sjældent kun i en retning, men kombinerer flere retninger. Dette danner to kombinerede bevægelsesmetoder, som vi kalder pronation og supination.
Blandt dem henviser pronation til kombinationen af ​​dorsiflexion, valgus og bortførelse; supination henviser til plantarfleksion, inversion og adduktion.
En mere almindelig forvirring er at sidestille pronation og supination med valgus og varus. Pronation og valgus er bevægelser i en retning, mens pronation og supination er tredimensionel.
I stående og vendende bevægelser kan vi opleve de forskellige bevægelser af fødderne på begge sider, den ene side er udtalt og den anden side er supineret.

Stå naturligt med tæerne fremad og håndfladerne pegende fremad. Prøv derefter at dreje til højre med små bevægelser, mens du holder dine fødder stille.
Oplev de forskellige bevægelser af fødderne på begge sider. På dette tidspunkt er venstre fod pronation og højre fod er supination.
Når du drejer til venstre, er højre fod pronation og venstre fod er supination.

2. Pronation og supination i gang
Menneskelig gang er en opgave, der kræver avancerede koordineringsfunktioner, der involverer en række begivenheder, der finder sted i en bestemt rækkefølge. Til anklen, pronation og supination skiftevis, når man går. Selvom gangarten er meget personlig, inkluderer den normale gangart følgende otte trin.

De otte etaper fra venstre mod højre er indledende landing (bilateral støtte), bærende reaktionsperiode, midtstøttefase, slutstøttefase, tidlig svingning (bilateral støtte), tidlig svingfase, midtsvingfase og slutsving fase.
Fra den første landing udfører underbenene på forsiden en pronationsbevægelse.

Det starter med ydersiden af ​​hælen, der lander på jorden og passerer derefter fremad og opad. At passere fremad gør bagudfod, midtfod og forfod pronation i rækkefølge, og passerer opad får ben, hofteled, bækken og rygsøjle til at rotere i rækkefølge.

Supinationen starter fra midten af ​​støttefasen, og underbenene supineres i rækkefølge.

Hælen hæves, anklen er plantarflekseret, og calcaneus drejes indad.

Ved landing pronereres foden, og tarsalbenet er relativt afslappet, hvilket er gavnligt for at absorbere stød og gemme elasticitet i bindevævet. Når hælen hæves ind Når hælen hæves midt i støttefasen, låser tarsalbenet og lagrer energien i bindevævet. Frigøres og skubber kroppen mere effektivt.
Denne mekanisme er en vigtig grund til, at menneskelig gang er effektiv.
Midtstøttefasen er nøglepositionen for foden til at transformere fra pronation til supination. I Nicholas Romanovs holdningsløbemetode betragtes denne position som den vigtigste løbeposition. Analysen af ​​kropsholdningen i denne position kan give os en masse nyttig information.

3. Overdreven pronation og utilstrækkelig pronation
Passende pronation og supination er nødvendig, men hvis de overstiger det rette interval, vil det medføre nogle problemer.
Pronation deformitetssyndrom er et fænomen med postural kompensation i underekstremiteter, som vi ofte nævner. Det refererer til overdreven pronation af underbenene.

Ovenstående billede viser overdreven pronation i en typisk holdning.
I den bageste afbildning kan man se bagbenets valgus og bortførelse (ekstern rotation af foden i forhold til kalven). Hvis overdreven pronation også er til stede i midterfodområdet, reducerer det buehøjden, hvilket resulterer i flade fødder.
Overdreven pronation manifesteres i gang som valgus og calcaneus valgus.

Mennesker med overdreven pronation kan ikke understøtte fodbuen midt i støttefasen under gang og løb, hvilket resulterer i utilstrækkelig stabilitet i bagfoden, som ikke kun gemmer og frigiver energi effektivt, men også let fører til skade.
Utilstrækkelig pronation er relativt sjælden. Det er det modsatte af overdreven pronation. Under hele gangcyklussen er den i en låst tilstand og kan ikke udnytte bindevævets elasticitet fuldt ud til at absorbere stød. Disse øjeblikkelige belastninger påføres direkte på leddene, hvilket øger ledskader. Oddsene. På samme tid, i tilfælde af utilstrækkelig pronation, kan energi ikke lagres og frigives effektivt, og muskler skal gentagne gange bruges til at bryde og bevæge sig, hvilket øger muskeltræthed og spænding.

Ovenstående billede viser den løbende kropsholdning under betingelse af utilstrækkelig pronation, og fodbuen holder altid en høj højde.
Fra den anatomiske struktur kan vi se, hvorfor overdreven pronation er mere tilbøjelige til at forekomme end utilstrækkelig pronation.

Den mediale langsgående bue på foden er meget højere end den laterale langsgående bue, hvilket gør strukturen på foden lidt som en kil, og det er lettere at falde indefra, det vil sige valgus og pronation forekommer.

Relativt indlæg:

https://aideastep.com/pronation-and-supination-of-the-foot/

https://aideastep.com/insole-to-correct-pronation/