SYGDOMME VED DÅRLIG OPLIGNING

Da du var teenager, virkede det bestemt som en overgangsritual at blive beordret til at "stå oprejst", men de nagende voksne var i gang med noget. Betydningen af ​​optimal tilpasning for generel velvære kan ikke overvurderes. Kropsjustering kan hjælpe dig med at undgå smerte og skade, samtidig med at du øger din selvtillid og attitude.

 

Det vil helt sikkert tage noget tid og bevidst arbejde at forbedre din justering og kropsholdning, men fordelene er det værd.

 

 

 

 

 

Hvad vil det sige at være korrekt justeret?

 

Det første skridt bør være at bestemme, hvor godt din overordnede tilpasning er. For at finde ud af det, anbefaler vi at udføre "vægtesten": (Healthline)

 

Stå sådan, at bagsiden af ​​dit hoved, skulderbladene og balderne alle er i kontakt med væggen, og dine hæle er 2 til 4 tommer væk.

Placer en flad hånd bag din lænd. For at få en ordentlig kurve i lænden bør du bare kunne glide din håndflade mellem lænden og væggen.

Træk din navle mod din rygsøjle, hvis der er for meget plads bag din lænd. Kurven i din ryg bliver fladet ud, og din lænd bliver forsigtigt bragt tættere på væggen.

Hvis der ikke er plads nok bag din lænd, skal du bøje ryggen lidt, så din hånd kan glide bag dig.

Oprethold passende kropsholdning, når du går væk fra væggen. Vend tilbage til væggen for at se, om du opretholdt den korrekte kropsholdning.

Konsekvenserne af dårlig tilpasning

 

Når du har gennemført "vægtesten", skal du huske på, at god kropsholdning mere typisk er undtagelsen end reglen. Dårlig kropsholdning er ret almindelig, og det kan påvirke dig fra top til tå og forårsage en række problemer. Disse problemer omfatter, men er ikke begrænset til, følgende: (US News & World Report)

 

Hovedpine. Musklerne i baghovedet, nakken, øvre ryg og kæbe kan blive belastet af dårlig kropsholdning. Spændings- eller muskelspasmehovedpine kan opstå som følge af dette pres på omgivende nerver.

Smerter i ryg og nakke. Skader og andre sygdomme som gigt, diskusprolaps og knogleskørhed kan forårsage smerter og stivhed i ryg og nakke, men dårlig kropsholdning er en stor synder. Ubehag i ryg og nakke kan være kroniske og forringe din livskvalitet, selvom det sjældent er livstruende.

Smerter i knæ, hofter og fødder. Din knæskal (patella) glider muligvis ikke let over lårbenet på grund af muskelsvaghed, stramhed eller ubalancer, manglende fleksibilitet og dårlig hofte-, knæ- og fodjustering. Friktion kan skabe irritation og ømhed foran i knæet som følge af dette. Plantar fasciitis, en tilstand, hvor det tykke bånd af væv, der forbinder din hæl med din fodbold (plantar fascia), bliver betændt og forårsager ubehag i hælen, kan også være forårsaget af dårlig fod- og ankeljustering.

Skulderpåvirkning og ubehag. Rotatormanchetten er en samling af muskler og sener, der forbinder din overarm og skulder. Muskelstramhed, svaghed eller ubalance forårsaget af dårlig justering og kropsholdning kan irritere rotator cuff-senerne, hvilket resulterer i smerte og svaghed. Sammenklemte sener kan også være forårsaget af en fremadgående, sammensunket stilling (påvirket). Dette kan i sidste ende udvikle sig til en revne i rotatormanchetten, en mere alvorlig skade, der kan forårsage betydeligt ubehag og svaghed, samt begrænse din evne til at udføre daglige opgaver.

Kæbesmerter. Musklerne under din hage kan blive anstrengt, og dit temporomandibulære led (ofte omtalt som "TMJ") kan blive overanstrengt, hvis du har en fremadrettet hovedposition. Smerter, træthed og spring i kæben, såvel som problemer med at åbne munden, hovedpine og nakkesmerter, kan være resultatet.

Der er meget træthed, og du har problemer med at trække vejret. Dit brystkasse kan være begrænset og din mellemgulv komprimeret på grund af dårlig justering og ugunstige posturale vaner. Dette kan sænke lungekapaciteten, hvilket resulterer i overfladisk eller besværlig vejrtrækning, træthed og mangel på energi, hvilket alt sammen kan have en indvirkning på din samlede produktivitet.

BEDRE LIV MED BEDRE OPLIGNING!

 

Mange af disse sygdomme kan undgås eller vendes ved at forbedre din justering og kropsholdning. Du vil blive overrasket over, hvor meget din boligkvalitet kan forbedres.

 

Simple stræk for at holde dine muskler og sener smidige og ikke for spændte er en af ​​de mest basale måder at forbedre din kropsholdning fra bunden af. At strække dine lægge, fascia og andre muskler og sener i dine fødder og ben blot et par minutter hver dag kan gøre en kæmpe forskel. Du undgår en situation, hvor en gruppe muskler blødt trækker en anden frem eller tilbage og kaster dit skridt, hvis dine muskler er løse og strakte. Yogastillinger er generelt fremragende til overordnet udstrækning.

 

SYGDOMME VED DÅRLIG OPLIGNING

 

Det næste skridt, og måske vigtigst af alt, er at sikre, at dine fødder er tilstrækkeligt støttet. Når du løber, slentrer, hopper eller står, er dine fødder dit fundament. Vægten af ​​den menneskelige krop, kombineret med påvirkningen fra disse enkle daglige opgaver, kan belaste hælen og fodbuen meget. Ganguregelmæssigheder kan udvikle sig over tid, efterhånden som kroppen forsøger at kompensere for spænding og smerte, hvilket resulterer i dårlig kropsholdning.

 

Fordi den måde, fødderne absorberer og fordeler påvirkninger på, har stor indflydelse på resten af ​​kroppen, kan det have en enorm positiv indflydelse på korrekt kropsholdning at bruge orthotics. Fødderne (og dermed anklerne, benene, hofterne og andre kropsdele) er mere afbalancerede med kvalitets orthotics, som hjælper dig med at forhindre snuble og fald, der kan beskadige eller kaste et vilkårligt antal af kroppens muskelgrupper, knogler eller væv ud af justering, hvilket resulterer i dårlig kropsholdning.

PowerLift Arch er en varemærkebeskyttet bueløftningsteknik, der bruges af IDEASTEP indlægssåler. PowerLift Arch har tre niveauer af støtte til buen og dynamisk justering med hvert trin. Med hvert skridt hæver vores innovative bueteknologi dynamisk din bue til en beroligende sinusbølgehandling, der giver op til 89 procent mere bue støtte.