plantar fasciitis

 

Når du står op og går til jorden om morgenen, mærker dine fodsåler smerte, når du træder på jorden, men efter et par minutters gang forsvinder smerten gradvist; efter en lang periode med kontinuerlig eller kraftig aktivitet dukker smerten op igen; efter at have siddet ned for at hvile, stå op og gå. Smerter dukker op igen...
Hvis du har sådanne symptomer, skal du være på vagt over for plantar fasciitis!

Hvad er plantarfasciitis?

En normal fod har en bue. Hvorfor kaldes det fodbuen?
Fordi den har en buestreng som en bue, og buestrengen i fodbuen er plantar fascia. Det sted, hvor plantar fasciitis er smertefuldt, er begyndelsen eller midten af ​​plantar fascia. Fodbuen er et menneskes stødabsorberingssystem. Når en person går, vil fodbuen falde og stige for at reducere stødet, og plantar fascia vil blive strakt gentagne gange. Når overdreven træning eller plantar fascia ældes, vil der være delvise rifter i begyndelsen eller midtpunktet af fascien, hvilket danner en steril betændelse, som er plantar fasciitis.

Plantar fasciitis er en almindelig klinisk sygdom. Det er almindeligt hos midaldrende og ældre mennesker. Incidensraten er højere i grupper med langdistanceløb eller andre sportsvaner, der tegner sig for omkring 10%, langt over den generelle befolkning. De typiske kliniske manifestationer er hælsmerter, hævelse af hælen, smertefuldt tryk, slaphed og første skridts gangsmerter om morgenen.

Derudover er plantar fasciitis også hovedårsagen til hælsmerter, som i høj grad påvirker atleters træning, konkurrenceniveau og endda sportskarriere og uundgåeligt reducerer folks livskvalitet.

Er plantar fasciitis en betændelse?

Selvom plantar fasciitis lyder som "betændelse", er det ikke betændelse, men forårsaget af degenerative ændringer i vævene. Plantar fascia er et båndlignende bindevæv placeret i den dybe overflade af plantarfedtlaget, der strækker sig fra hælen til tåen, og kan forstås som et "gummibånd" med en vis "elasticitet". Når du går eller træner, vil plantar fascia krympe eller strække sig tilsvarende for at give den nødvendige støtte. Træner du i længere tid eller med større intensitet, vil plantar fascia, "hudsenen", gå i en træthedstilstand på grund af overbelastning. Over tid opstår der degenerative ændringer i sålerne.

Hvad er årsagen til plantar fasciitis?

Som tidligere nævnt er grundårsagen til plantar fasciitis, at plantar fascia bærer en kraft, der overskrider dens fysiologiske grænse i lang tid. En sådan langvarig overbelastningstilstand fører til degeneration og fibrose af plantar fascia, hvilket fører til fasciebetændelse.
Ud over overdreven træning eller stående i længere tid kan høje svangfødder, flade fødder, ulige længde af underekstremiteterne, forkert brug af sko (især høje hæle eller sko med tynde såler) osv. alle medføre plantar fasciitis. Derfor er plantar fasciitis mere almindelig hos atleter, kvinder, soldater og overvægtige mennesker. Derudover vil elasticiteten af ​​plantar fascia tilsvarende falde i takt med alderen, så der sker flere skader. Derfor har plantar fasciitis en højere forekomst hos personer i alderen 40-60 år.

Hvorfor giver plantar smerter, når jeg står tidligt op?

Det mest almindelige symptom på plantar fasciitis er smerter og ubehag i hælen og sålen, især det første skridt om morgenen for at komme ud af sengen. Dette skyldes, at plantar fascia er et "gummibånd". Efter en nat med afslapning, hvile og tilpasning, bærer plantar fascia ikke længere vægt og er i en relativt sammentrukket tilstand. Når plantar fascia, der endnu ikke har genvundet sin elasticitet, pludselig trækkes ned, vil det forårsage tydelig smerte.

Dette fænomen kaldes priming pain.

Dernæst, efter at have gået et stykke tid, vil plantar fascia løsne sig tilsvarende, så symptomerne kan lindres. Men hvis den efterfølges af langdistancetræning med høj intensitet eller iført sko, der ikke passer til fødderne, vil plantar fascia blive strakt og trække sig for kraftigt sammen, hvilket vil få den tilsvarende smerte til at dukke op igen.
Plantar fasciitis kan endda gøre ondt hvert trin på vejen i mellemstadiet. I det senere stadie vil der på grund af gentagen betændelse og stimulering af plantar fascia blive dannet forkalkningsfoci af plantar fascia ved positionen af ​​calcaneus, som vi ofte kalder calcaneal spur. Knoglesporer er dog ikke årsagen til smerterne, den egentlige årsag er den kroniske betændelse i plantar fascia. Derfor, selvom knoglesporen skæres gennem operation, vil smerten stadig være smertefuld.

Hvordan behandles plantar fasciitis?

Generelt, i den akutte fase af plantar fasciitis, bruges PRICE princippet til at håndtere det, nemlig beskyttelse (beskyttelse af den skadede del), hvile (hvile), is (is), kompression (kompressionsbandagering), elevation (elevation). lemmer).

Til behandling af plantar fasciitis er der generelt traditionelle metoder som kirurgi og medicin. Medicinen kan dog kun lindre smerterne. Efter at medicinen er gået over, gør det stadig ondt, og det nytter ikke noget. Kirurgi er heller ikke egnet, der er ikke noget at gøre. Hvis du tænker over det, er nøglen at lade den beskadigede fascia ikke længere trækkes og reparere den fuldt ud.

Ikke at træde på jorden i lang tid er faktisk én måde, men det er ikke realistisk. Hvis du ikke træder på jorden i tre måneder, vil dine lægmuskler atrofiere.

Derfor er den bedste måde at bruge professionel biomekanisk ortopædiske indlægssåler til konservativ behandling. Gennem nøjagtig datamåling skabes en personlig tilpasset indlægssål til patienten for at give patienten mulighed for at genoprette fodbuen og derved reducere trækkraften på plantar fascia og derved lindre smerter og fremme genopretningen af ​​beskadiget væv.

Denne metode er effektiv for de fleste patienter, effekten er bestemt, og den er sikrere end at tage medicin. Med indlægssåler kan du også arbejde og leve normalt uden at påvirke noget. Det er den mest rationelle behandling!

Derudover kan vis genoptræningstræning hjælpe funktionen af ​​det berørte områdes fascia og muskler til at komme sig, og kan effektivt forhindre gentagelse af plantar fasciitis.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

https://aideastep.com/plantar-fasciitis-insoles-2/

https://aideastep.com/orthotics-for-plantar-fasciitis/