mener, at en masse fodproblemer, har hørt om, spørgsmålet om plantar fasciitis. Som en slags plantar fascia-betændelse forårsaget af fodproblemer, påvirker thenar muskelmembranbetændelse millioner af patienter. I dag, små make-up tage dig til at lære sammen, plantar fasciitis, der er nødt til at sige små tips.

har nogen interventionsmetoder plantar fasciitis.

normalt, generelt BRUGER princippet om PRIS i den akutte fase af plantar fasciitis til bortskaffelse. Det såkaldte princip om 'PRIS', nemlig Beskyt det skadede område) 、（ Hvil) 、（ Iskompres) 、（ Kompressionsbandage) 、（ Hæv kroppen) 。 Med hensyn til smertelindring er plantar fasciitis blevet bekræftet det har en bedre effekt.

ud over de ovennævnte metoder til intervention, behandling af plantar fasciitis kan også overveje at vælge professionel ortopædiske indlægssåler at gribe ind. Gennem professionel og perfekt dataanalyse, i henhold til patientens fod, at vælge den passende skik ortopædiske indlægssåler, for at reducere stimuleringen af ​​det berørte område, lindre smerte, hvilket kan give et godt miljø for plantar fascia reparation.

derudover kan den nødvendige genoptræningstræning, og kan også hjælpe med at genoprette plantar fascia og muskelvæv, også være med til at forhindre en gentagelse af plantar fasciitis.

1. Plantar fasciitis genoptræningstræning, frigør plantar fascia og muskler

før og efter rullende tennis, handlingen er langsom, thenar muskler strækkes helt, frigør plantar fascia. 3 – i hver gruppe Gentag 2 til 5 minutter, tre grupper.

2。 Stræk plantar fascia og muskler, strække en fod

at sidde, begge hænder holder tæerne efter at trække tilbage til plantar fascia helt stræk, opretholde denne stilling omkring 15 I 30 sekunder, derefter slappe af i et par sekunder. Gentag 5 gange for en gruppe på en dag til tre grupper.

3. Stretching gastrocnemius

stå vendt mod væggen, hans arme løftet væg, det bagerste ben ubøjet, forbenet knæbøjninger, kroppen lidt fremad. Hold rygtræk, 20 – 30 sekunder som gruppe, hver gruppe 3 gange, 1 – hver dag 5 grupper.

4. Stræk soleus

stå vendt mod væggen, hans arme løftet væg. Folk lidt fremad, bøj ​​knæene for at sidde på hug, vær opmærksom på hælen fra jorden. Hold rygtræk, 20 – 30 sekunder som gruppe, hver gruppe 3 gange, 1 – hver dag 5 grupper.

5。 Styrk muskelkraft, styrk plantar flexors

læg håndklæder på jorden, fødderne fladt på håndklædet, vær opmærksom på hælen fra jorden. Tag fat med tæerne, læg håndklædet. Hver gruppe på 10 – 20 gange, 3 grupper hver dag.

6. Styrk benets triceps

efter at have stået i en stol med en stoleryg, holder begge hænder om stoleryggen. To ben lige, fødderne løftes langsomt fra jorden, og sæt derefter farten ned, gentag denne handling ti gange som en gruppe, 2 grupper hver dag. Ingen ubehag efter såsom træning, kan passende øge antallet af træningssæt hver dag.

Den vigtigste kvalitet, du har brug for som Xiamen KON Technology Co., Ltd., er 'hold-til-det-iveness' eller grit, en kombination af vedholdenhed, tålmodighed og tilpasningsevne.
Xiamen KON Technology Co., Ltd. er en ekspert, når det kommer til sko indersål producenter. Har nogle sko indersål producentens problemer, som du ønsker at løse? Besøg os nu, og vi hjælper dig med at løse disse problemer ASAP. Gå til Ideastep indlægssåler for flere detaljer.
I en nøddeskal, er faktisk en ultimativ løsning for fodortotikproducenter, og at undervurdere dens værdi koster dig højere end noget andet. Så tag fat i den, før du går glip af båden.