Hvad er de bedste sko for løbere at bære for at forbedre deres præstationer, er et af de mest splittende emner i løbe- og maratonverdenen.

 

Nogle eksperter mener, at løbere bør forsøge at holde deres fødder så tæt på deres naturlige form som muligt, og at brug af orthotics og skræddersyede ortotiske indsatser gradvist vil svække ben- og fodmusklerne.

 

Er dette dog korrekt? Nej. Brugertilpassede orthotics svækker på den anden side ikke muskler, men tværtimod. Der er meget mere i denne tvist, end man kan se, og det er grunden til, at langt de fleste undersøgelser, fodterapeuter og læger fortsætter med at fremhæve fordelene ved ortotiske anordninger i behandlingen af ​​en række fodlidelser.

 

I dag vil vi se på, hvordan denne myte begyndte, modbevise den med videnskabelige beviser og forklare, hvorfor så mange mennesker troede på den i første omgang.

 

Hvor stammer denne legende fra?

Den generelle enighed er, at denne myte er opstået fra løbevidenskab, specifikt fællesskabet af løbere og forskere, der føler, at løb med minimalt skoede fødder er den mest effektive måde at sikre korrekt form på.

 

En rapport offentliggjort i Nature Research i 2018 er citeret af mange mennesker som en kilde til disse rygter. Folk i det nordlige Mexico, såvel som by- og forstadsområder i USA, blev interviewet til denne undersøgelse. Folk, der gik rundt barfodet eller med begrænset udstyr, havde en stivere langsgående bue og større muskler i bestemte dele af deres fødder, ifølge undersøgelsens forfattere.

 

"Folk, der er konsekvent minimalskoede gennem hele deres liv, har stærkere fodmuskler og stivere fødder end folk, der sædvanligvis bærer 'standardsko'," ræsonnerede de. "Konventionelle sko" blev beskrevet som "sko med en kombination af elementer, der ændrer normal fodmobilitet, såsom stramme tåbokse, hæltællere, bue støttes, og tåfjedre,” ifølge forskerne.

 

Forfatterne af denne undersøgelse konkluderede, at konventionelt fodtøj aktivt svækkede musklerne hos forsøgspersoner, der ofte brugte sko til at gå og løbe, baseret på det faktum, at reduceret stivhed i den langsgående bue er en risikofaktor for fodproblemer som plantar fasciitis og metatarsale stressfrakturer (metatarsalgi).

 

Denne myte er afkræftet af forskning

Mange forskere og fodterapeuter er kritiske over for 2018 Nature Research-undersøgelsen, fordi de mener, at den ikke tager højde for, hvordan vores fødder reagerer på forskellige sko og ortotiske anordninger over tid.

 

Selv en nybegynder kan se, at når vi skifter fra tunge, støttende vinterstøvler til lettere forårs- og sommersko som flip-flops, vil vores ben- og fodmuskler reagere anderledes.

 

Anden forskning undersøgte deres forsøgspersoners reaktioner på orthotics over flere måneder for at verificere, at støttende sko og ortotiske anordninger ikke var farlige eller hæmmede muskeludvikling.

 

De rapporterede en signifikant forbedring i plantartrykket hos deltagere med fleksibel fladfod før og efter tre måneders brug af orthotics.

 

Et andet problem, som Naturforskningsforskningen overså, er, at ikke alle har en stærk muskulatur og en korrekt fod- og benstilling. Som følge heraf har et stort antal mennesker fået gangproblemer. Disse gangproblemer, hvis de ikke behandles, kan føre til alvorlige lidelser, herunder plantar fasciitis, ubehag i svangen, hælsporer og mere.

 

Vælg Ortotics, hvis du har disse fodproblemer

Ortotiske anordninger hjælper med at styrke vores ben, ankler og fødder muskler ved at støtte dem i passende justering, snarere end at svække dem. Disse gadgets kan også forbedre ledfunktionen og hjælpe musklerne i vores underben til at arbejde mere effektivt sammen.

 

Mennesker med fodproblemer, som ikke bruger tandregulering, vil fortsat lide af smerter og ubehag, som kan forværres med tiden.

 

Hvis du har nogle af de problemer, der er anført nedenfor, bør du tale med din læge eller fodterapeut om at få skræddersyede ortotiske indlæg til dine sko.

 

Artritis

Fødder der er helt flade

overpronation

Metatarsalgia

Mortons neuroma er en type neuroma, der påvirker hjernen.

Neuropati

Plantar Fasciitis er en tilstand, der påvirker fodsålerne.

Sesamoiditis

Skinner på skinnebenene

Hvad er fordelene ved brugerdefinerede ortotika?

Mens orthotics kan hjælpe med en række forskellige fodproblemer, er virkeligheden, at mange af disse problemer kræver mere støtte, end almindelige håndkøbssko-indlæg kan give.

 

I kort tid kan disse implantater hjælpe med støddæmpning og lindre belastning, men de slides hurtigt og giver ikke gangkorrektion eller støtte til mere alvorlige tilstande som overpronation. De er også lavet af nedbrydelige materialer, så du skal udskifte dem mindst to gange om året.

 

Brugerdefinerede ortotiske indsatser fremstilles efter dine nøjagtige mål og tager højde for alle dine fodproblemer for at sikre, at du får den støtte, du har brug for, præcis hvor du har brug for det. De er dyrere, men de holder op til ti gange længere end OTC-skoindsatser, så du behøver ikke at købe dem igen i årevis.

 

IDEASTEP Orthotics har det bedste brugerdefinerede orthotics.

Hos IDEASTEP Orthotics er vi dedikerede til at levere skræddersyede orthotics, der giver vores kunder mulighed for trygt at gå, løbe og træne.

 

Alle vores gadgets er håndlavede ved hjælp af et nøjagtigt skum eller digital afstøbning af din fod og kan rumme en række forskellige fodproblemer. Det betyder, at knyster, ligtorne, hælsporer og andre smertefulde tilstande vil blive understøttet i fremtiden, samt evnen til at justere gang og pronation.

 

Shop vores nyeste kollektioner, send os din digitale eller skumgips, og få lindring af hverdagens fodsmerter med orthotics leveret lige til døren.