Regelmæssig motion er gavnlig for vores helbred, men hvad nu hvis bevægelse og træning giver dig smerter? Når du ønsker at gå en tur eller løbe, men ubehag i foden eller knæet forhindrer dig i at gøre det, kan det være ekstremt irriterende. Vi vil se på nogle af de underliggende årsager til ubehag i fod og knæ i dette stykke, samt hvad du kan gøre for at komme på fode igen.

 

Motion forværrer en lang række problemer

Motion kan forværre almindelige fod-, knæ- og ankelproblemer. Nogle kan være forårsaget af et forkert skridt, overanstrengelse eller sko, der ikke passer eller giver tilstrækkelig støtte, mens andre kan være forårsaget af andre underliggende faktorer. Den gode nyhed er, at de fleste problemer med fodsmerter kan behandles, og brugerdefinerede orthotics kan hjælpe.

 

Nogle af de mest udbredte kroniske fodlidelser er listet her.

 

Plantar Fasciitis er en tilstand, der påvirker fodsålerne.

Løbere og andre atleter lider ofte af plantar fasciitis. Irritation og betændelse i fodvævet, der løber langs bunden af ​​din fod, og forbinder din hælknogle med dine tæer, kan forårsage det. Overforbrug, en høj bue, stramme lægmuskler og gentagne påvirkningsaktiviteter er alle almindelige årsager. Dette problem er mere almindeligt hos dem, der har flade fødder.

 

Hvad kan du gøre?

Plantar fasciitis skal behandles med udspænding og hvile. For at hjælpe med at slappe af stramme lægmuskler skal du strække dine fødder, ankler og lægge før og efter træning. Inden for 10 måneder efter påbegyndelse af behandlingen bliver de fleste mennesker bedre. Ortotika kan også hjælpe med plantar fasciitis ved at reducere vævsirritation ved at stabilisere fodbuen og give stødabsorbering i hælen.

 

Spurs på hælene

Hælsporer er knoglevækst på hælbenet, der kan forårsage stærke smerter, når man går eller jogger. De er forårsaget af en knoglevækst mellem din hælknogle og svangen kaldet en kalkaflejring. Hælsporer gør det svært at gå og kan forårsage fodirritation, smerte og hævelse.

 

Hvad kan du gøre?

Ved at dæmpe og absorbere stress kan orthotics hjælpe med at reducere hæltrykket og gøre gang og løb mere behageligt.

 

Buer med høje buer

Fordi deres buer ikke giver så meget spændingsabsorption som lavere buer, kan høje buer give problemer for løbere. Denne manglende absorption af stress kan irritere buerne og producere stramhed, hvilket kan føre til led- og muskelspændinger samt muskel- og senerrivninger. Overpronation, som kan give ledbesvær og føre til en ustabil gang, er mere almindelig hos personer med høje buer.

 

Hvad skulle du gøre?

Skræddersyede orthotics og de fineste løbesko til orthotics, der understøtter høje buer, kan hjælpe med at lindre ubehag og reducere supination, hvilket aflaster trykket på led og sener. Størstedelen af ​​indkøbte sko mangler det nødvendige bue støtte for folk med høje buer. Før din fods helbred forværres yderligere, skal du indhente bue støtte der passer til din fods form.

 

knyster

En knyst er en smertefuld bump på siden af ​​storetåens led. Forkert gang eller dårligt siddende sko kan forårsage belastning af tåleddet.

 

Hvad skulle du gøre?

At finde komfortable sko, der sidder korrekt, er afgørende for at behandle knyster, og disse er ofte de ideelle sko til orthotics. Ortotika kan designes til at hjælpe med at placere og stabilisere foden i den korrekte stilling, så knysten heler. De hjælper også med at lindre ledtrykket.

 

Knæsmerter

Dine knæ er forbundet med resten af ​​dit kropssystem, så hvis en del er ude af justering eller betændt, kan det give problemer andre steder. Folk bliver nogle gange overraskede over at høre, at ubehag i knæet kan være forårsaget af noget i deres fod eller en fejlstilling i deres gang. Løb eller gang kan overføre kraften fra stødet til dine knæ, hvis de ikke er ordentligt polstrede, hvilket forårsager smerte og irritation.

 

Hvad skulle du gøre?

Du bør se en læge for at finde ud af, hvad der forårsager dine knæsmerter. For at reducere betændelse og styrke vævet omkring dit knæ kan de anbefale strækøvelser, fysioterapi eller anti-inflammatorisk medicin.

 

Skræddersyede orthotics kan også være fordelagtige. Brugertilpassede orthotics giver støtte og dæmpning til dine fødder, så dine knæ kan polstres. Ortotics kan også hjælpe med fodjustering og stabilitet, som kan hjælpe dine fødder med at absorbere stød og bevare dine knæ, mens du jogger.

 

Bursitis

Bursitis er en gentagen belastningsskade forårsaget af betændte og irriterede væskefyldte sække (bursae) mellem vores led. Disse sække kan findes i hofter, knæ og hæl og fungerer til at afbøde vores knogler. De kan være uhyggeligt smertefulde og gøre det svært at gå.

 

Hvad skulle du gøre?

Bursitis er ofte forårsaget af en forkert gangart eller overpronation af foden. Belastningen fra denne ubalance kan nå dine fødder og ankler, såvel som dine knæ og hofter. Skræddersyede orthotics og valg af de bedste vandresko til orthotics vil hjælpe med at justere din fod og ankel, aflaste tryk og belastning på dine irriterede bursae.

 

Så hvad skal du gøre, hvis træning gør din fods ubehag værre? Du bør konsultere din læge eller en fodterapeut. Brugertilpassede orthotics kan ordineres for at hjælpe med justering og aflaste trykket på dine fødder og led.

 

Vi producerer og distribuerer brugerdefinerede orthotics direkte til din dør hos IDEASTEP Orthotics, og vi har de bedste sko til specialtilpassede orthotics. Vi laver orthotics til dine specifikke mål, og sikrer, at de giver dig den støtte og stabilitet, du har brug for.