"Spillet kører voldsomt. Spillere fra begge sider kommer og går. En spiller sparker bolden fremad, støder på forhindringer, sender hurtigt bolden, ser bolden er ved at vende tilbage på fødderne, pludselig vakler han, og han falder til jorden på et øjeblik. Med et smertefuldt udtryk trykkede han på anklen med hånden..."

Fodbold er en højintensiv og anstrengende træning. Fodboldspillere skal bruge en stærk ankel, når de løber med høj hastighed, lobber og sparker bolden. Det er nemt at forstuve eller brække ankelbåndene.

Forskningsrapporter viser, at blandt fodboldspilleres sportsskader er ankelleddet den mest almindelige (hyppighedsrate på 16 til 29%). Når en fodboldspiller i løbet af spillesæsonen lider af en akut ankelbåndsforstuvning, har de mindre fået en akut behandling, tapet og fikset, og der kan være mulighed for at spille. De alvorlige kan få godtgørelse gennem hele sæsonen, især for dem, der har lidt en gang hvert fjerde år. For fodboldspillere, der har arbejdet hårdt for at øve sig i VM, er det endnu mere smertefuldt for en menneskealder!
Faktisk er det, ud over atleter, de fleste ved et uheld træder i luften eller hopper fra en højde, når de går, det er også nemt at forårsage ankelforstuvninger. De hyppigst hørte klager fra patienter: "Hvorfor heler min ankelforstuvning altid ikke? Det er let at få tilbagefald” og det er endda svært at garantere, at der ikke vil være problemer, når man går på en flad vej.

Akut behandling og behandling af ankelforstuvning

Akut ankel ligament skade, bør du mestre "RIS (hvile, is, kompression, elevation)" gyldne regel:

‧Stop med at gå så hurtigt som muligt, hvil den skadede del, og træde ikke på jorden (brug underarmskrykkerne til at støtte den) for at hæve den.
‧Skynd dig og påfør is på samme tid, én gang hver anden time, én gang i 2-10 minutter, og påfør en fast kompression. Du kan bruge en elastisk bandage, fra tåen nedefra og op, og fastgøre den til anklen over anklen i en ottetalsspiral.

Brugen af ​​ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler i den akutte fase kan reducere inflammation og smerte og hjælpe med efterfølgende vævsreparation; massér ikke kraftigt, for at undgå lokal betændelse og hævelse.

Ankelforstuvninger kan variere fra betændelse og hævelse af ligamentvævet til delvise flænger eller endda fuldstændig brud, afhængigt af sværhedsgraden. Læger kan stille en detaljeret diagnose gennem en ultralydsundersøgelse i høj opløsning af bevægeapparatet; ved behov kan røntgenundersøgelse se avulsionsbrud. Det mest almindelige sted er slutningen af ​​den femte fingers metatarsal.

Det nuværende behandlingskoncept er dog, at hvis den kirurgiske sutur vil påvirke ledmobilitet og muskelstyrke-rekonstruktion, selv om ledbåndet er fuldstændigt brækket, anvender de fleste af dem stadig konservativ behandling, det vil sige aktiv genoptræning; medmindre der er et alvorligt rivebrud, er gipsfiksering påkrævet. 4-6 uger.

Den forstuvede ankel har en meget høj gentagelsesrate

Forstuvninger af den laterale ankel er de mest almindelige. De opstår normalt, når tæerne går ned og tæerne går indad, det vil sige bevægelsen af ​​at sparke toppen af ​​fodbolden med tåbrættet. Gentagelsesraten er så høj som 50 % eller mere, og mange af dem bliver endda kroniske ankelsmerter og degenerativ gigt.

I rehabiliteringsklinikken vil mange sportsglade mennesker med forstuvede ankler spørge: "Hvor længe skal jeg hvile uden at træne?" Jeg fortæller dem ofte, at forstuvninger af ankelbånd ikke er "hvile uden træning". Tag god behandling, udover korrekt behandling i den akutte fase (RICE), og genoptræning i restitutionsperioden (såsom følgende 3 typer terapeutiske øvelser), for at sige farvel til drømmen om gentagne ankelforstuvninger.

Følger af ankelforstuvning og genoptræningsbehandling

Utilstrækkelig ankelmobilitet

Et normalt ankelled skal være i stand til at gå op, ned, dreje ind (foden ned, tæerne vender ind) og eversion (foden opad, tæerne ud). Efter at den akutte betændelse og hævelse er forbedret, skal du arbejde hårdt for at genoprette ankelvinklen til helt normal.

Prøv at skrive arabiske tal i luften med dine ankler, og prøv at strække senerne for stramme steder. Lunge frem og tilbage, knæet lige, knæet bøjet, som kan forlænges til henholdsvis de bageste lægmuskler og akillessenen.

Dårlig ankelstabilitet, utilstrækkelig muskelstyrke

Delvis flænge eller fuldstændig bristning af ledbåndet vil påvirke stabiliteten af ​​ankelleddet. Gentagne laterale ankel ligament forstuvninger er ofte forbundet med utilstrækkelig ankel valgus muskelstyrke. Så længe der er trækkraften fra inversionshandlingen, er det let at blive skadet igen, hvilket gør leddets stabilitet dårligere. Derfor er styrkelsen af ​​muskelstyrken meget vigtig efter den akutte fase.

Brug elastik til at udføre modstandsøvelser i ankelleddet, fra siddende til stående, hvilket gradvist øger udfordringen.

Dårlig kontrol over ankelbalancen

I tilstanden af ​​ankelforstuvning, hvis den skadede fod er bagud og den normale fod er foran, de to fødder er forbundet, og tyngdepunktet flyttes tilbage, vil kroppen tydeligt ryste, hvilket repræsenterer ledpositionssansen (JPS ) i ankelleddet. Indflydelse. Undervurder ikke dette problem. Følelsen af ​​balance er ikke blevet fuldstændig genoprettet. Når den først rører en lille bump på jorden, er det let at komme til skade igen.

Stå på den ene fod, brug den anden fods aktivitet til at generere tyngdepunktets forskydning, giv sensorisk feedback stimulering eller balanceboard (BAPS) kan bruges som balancetræning.

Og for atleter at vende tilbage til banen, vil disse tre standarder være højere, herunder at skulle hoppe fremad og sidelæns med den ene fod, hurtigt ned ad trappen, spurte (hurtigt sprint, pludselig stop og derefter tilbage), "8" halv Der er ingen problemer med at løbe så hurtigt du kan i fuld fart, før du kan vende tilbage til normal træning og konkurrence.