løb, når du indser, at gener i knæleddet, betyder, at din knæskade har været et alvorligt problem. Knæleddet består af fire meget komplekse led: lårben, patella, fibula og tibia. Flere sæt muskelfascier til støtte og beskyttelse af knæets ledbånd hjælper knæet med at strække og bøje. Når vi taler om sunde knæ, er nøglen at styrke stabiliteten i knæet og træning af muskelfleksibilitet.

det er velkendt, at knæet bærer den største vægt af kroppen. Faktisk studere i udlandet, og højere BMI er mere tilbøjelige til knæledsartrose, så vigtigheden af ​​knæleddet er indlysende. Fagfolk forklarede: omkring knæet kompleks organisation og struktur, normalt en vis betændelse i umærkelig i dagligdagen, hvis den ikke behandles, vil smertesymptomer vises, og den resulterende smerte vil øge holdbarheden.

mænd og kvinder i knæleddet har tydelig forskel. Forskning viser, at kvinder er mere tilbøjelige end mænd til at få knæledssmerter. Faktisk er University of Colorado, ifølge en undersøgelse offentliggjort i den kvindelige atlets knæ 4 – mere end mænd 6 gange. Det er klart, at alle aspekter kan føre til beskadiget knæ.

hvilken årsag forårsager knæproblemer?

på grund af knæleddet er så komplekst, at leddenes kompleksitet, så det er ofte svært at spore årsagen til problemet. Kan sige med sikkerhed, men sammenlignet med traumer forårsager overdreven brug af normalt et knæproblem.

løb i processen med træning og motion, du ofte ignorere et problem er, at stigningen i intensiteten er en af ​​årsagerne til knæsmerter er at sikre, at du ikke vil gøre kroppen overbelaste, skal du ændre en træningsvaner bedst ved en tid. Hvis du for eksempel øger løbehastigheden i dag, skal du reducere løbekilometeret. Fordi din krop ikke fik den nødvendige restitutionstid, større pres på dine led og belastningen. Derfor kun når du er klar til at øge gradvist. Hertil kommer, en anden måde, der er slid eller begyndte at dukke op i sålen er 300 – 500 miles, denne gang er generelt behov for at erstatte et par af de mest egnede til foden af ​​udviklingen af ​​de nye sko. For det tredje, vælg ortotisk indersål fabrikanter har buer bære, lette bevægelsen af ​​foden træthed og smerte.

så hvordan kontakt styrke knæet?

1。 Gennem deres ben krøj dig ned og styrk quadriceps – benløft Styrk quadriceps kan virkelig gavne knæet. Dette skyldes, at den kraftfulde firkant og hjælper med at stabilisere leddet i bevægelsesprocessen for at give en ekstra buffer. Hvis du føler dig utilpas, i processen med bevægelse gennem denne måde øvelse for at styrke vitaliteten af ​​quadriceps, denne bevægelse også til knæleddet fra fremtiden.

2。 Lige ben – ascension Dette er en dynamisk strækning, bøj ​​knæene foran ryggen for at holde tre sekunder.

3。 – styrk benmusklerne Veludviklet baglår har flere fordele. Stærk baglår er meget vigtigt for at fremskynde styrken og øge muskeludholdenheden. På samme tid, når du bøjer dine knæ eller hofter bevæger sig tilbage, aktiveres de. Når du er i anstrengende sportsgrene såsom løb, vil disse muskler hjælpe med at "belaste fra knæ til balder".

ivrig efter at finde en løsning på dit sko indersål producentens problem? Klik på Ideastep indlægssåler for at finde en topfods ortotikproducenter sko indersål producentfirma, der tilbyder topkvalitet.
Hvis du er interesseret i at købe en af ​​høj kvalitet og overkommelig pris, så lad Xiamen KON Technology Co., Ltd. hos Ideastep Insoles være din guide til den bedste shoppingoplevelse.
Den værdi, du får ved at se, hvordan Xiamen KON Technology Co., Ltd. driver og driver vores virksomhed, og det potentielle mentorskab, du ville få fra os, vil hjælpe kunderne langt med at forstå vores virksomhed.