I de senere år har valget af forskellige typer sko udover udseendestile også været mere og mere opmærksomme på fodsundheden. I dag vil vi tale om funktionen af ​​vores såler og hvordan sko skal vælges for at se godt og behageligt ud.

Foden er i kontakt med verden - hemmeligheden gemt i sålen.

Vi er et af de få dyr i verden, der står og går på to ben. Sålen, der er i kontakt med jorden, har naturligvis stor betydning. Betydningen kan kun falde drastisk.

Måske er dine såler ikke så fleksible som dine håndflader, men undervurder dem ikke. Når vi står stille, støtter og stabiliserer fodsålerne hele kroppen som et fundament, og giver dig førstehåndsinformation om samspillet med underlaget; og Når vi går og hopper, er hvert skridt på jorden som en støddæmper for at give kroppen buffer og støtte, og hver gang vi træder frem, skal vi give fremdriftskraft. Det er ikke let at udføre disse opgaver. Du kan forestille dig, hvor kraftfulde fødderne er.

Beskytter skoene dine fødder, eller skader de dem?

Der er mange forskellige typer af moderne sko, forskellige udseender, forskellige lejligheder og forskellige funktioner. Hvordan man vælger er blevet en videnskab. Alle vil gerne klæde sig smukt og funktionelt, men nu ser det ud til, at de kun er opmærksomme på udseendet. Det er fint, men alle må have set mange menneskers sko på vejen, der ser ud til at være uforenelige med kroppen. Det er overflødigt at sige, at det er ligesom at beskadige ejerens fødder, ude af stand til at tage hvert skridt støt, og den indre bue kollapser mere alvorligt og ryster. Rystende høje hæle...

At have sko på fødderne er som at tage en handske på hænderne. Følelsen eller bevægelsen af ​​dine fødder vil blive påvirket. Forskellen er langt ud over din fantasi. Tag et kig på første gang en hvalp går i sko:

Hovedformålet med sko bør være at beskytte vores fødder mod skader. Sådan forhindrer du sko i at blive en hindring for vores handlinger, men for at hjælpe, lad os tage et kig på evnerne til at vælge sko!
Princippet om at vælge sko: de sko, vores krop har brug for.

Bred læst: Læsten er den bredeste position i den forreste halvdel af vores sko. De dele, der svarer til dine fodsåler, er de to sider af rødderne på storetåen og lilletåen. Hvis læsten er for smal (almindeligt i spidse sko, høje hæle osv.) vil det begrænse de strukturelle aktiviteter af fodsålerne og yderligere frembringe hallux valgus, kompression på begge sider af sålerne, og så videre.

Basissåler: Kunne alle lide bløde og tykke såler, når de valgte sko? Jeg foretrækker at se produkter, der reklamerer for "bufferpuder" og "undgå plantar fasciitis". Det føles meget behageligt at have på, men faktisk vil de for bløde og tykke indlægssåler erstatte dine originale såler, som har stødabsorbering og dæmpningsevne og forstyrrer Kraftoverførslen af ​​underekstremiteterne kan føles meget behageligt på kort tid , men ikke kun vil fodsålerne blive svage i lang tid, men kroppen er også mere udsat for skader eller smerter. Tilstedeværelsen af ​​sålen giver dig mulighed for at have en grundlæggende pude, når du kommer i kontakt med hårdere veje.

En struktur der ikke begrænser bevægelsesområdet: Som nævnt ovenfor har sålen mange funktioner, selvfølgelig er der et stort bevægelsesområde. Når du har sko på, skal du sørge for at bevæge ankler, såler og tæer. Du skal ikke føle, at der er dele, der er begrænset af skoene. Strukturen vil ikke påvirke føddernes mobilitet.

Funktionel aktivitetstest: Vi kan bruge et simpelt venstre og højre tyngdepunkt for at se, om vores sko begrænser vores kroppe. Testmetoden er først at stå barfodet og let, derefter forsøge at skubbe kroppens tyngdepunkt længst ud til begge sider uden at bevæge fødderne, og så tage sko på og prøve igen.

Ved at sammenligne forskellen mellem barfodet og at have sko på, hvis funktionen med at flytte tyngdepunktet til siden er meget dårligere efter at have brugt sko, så er disse sko måske ikke egnede til dine fødder!

Men hvis dine fødder er utilpas, eller du har levet en statisk hverdag i mange år, så er et par gode sko måske ikke nok for dit helbred. Så kan vi lave nogle små øvelser for at hjælpe os med at hans fødder kommer til live igen!

Påmindelse: Hvis du har smerter i din krop, bør du søge hjælp fra en læge. Beskrivelsen i artiklen er ikke en modgift mod dine smerter, men er kun til daglig sundhedspleje.1. Find tyngdepunktet og motion stabilt.

Når vi lever på jorden, interagerer vi mennesker konstant med tyngdekraften (tyngdekraften) for at frembringe forskellige handlinger for at opnå forskellige formål. For de eneste fødder, der er i kontakt med jorden, finder vi kroppens tyngdepunkt (det vil sige dig. Din krops og jordens relative position) er den første betingelse for gode aktiviteter.

Så den første øvelse er meget enkel. Det er at mærke tyngdepunktets fordeling, når sålen er på jorden og forsøge at flytte tyngdepunktet til forsiden af ​​hælen og læggen vinkelret på jorden, som er direkte under anklen, for at lade vores krop veje Kan falde lige til jorden.

Efter at have fundet tyngdepunktet, slå rod og vokse opad som et stort træ, træd fast på fødderne, behold tyngdepunktets position, og stræk din krop opad, og forestil dig følelsen af ​​at vokse sig højere.

2. Vægtskifteøvelse

Efter at vi har returneret kroppens tyngdepunkt til det neutrale område, kan vi fortsætte til en mere dynamisk del, som er forskydningen af ​​tyngdepunktet. Mens vi bevæger os, ændrer vores krops tyngdepunkt sig konstant, hvilket er en meget vigtig sensorisk feedback for fodsålerne i kontakt med jorden, der fortæller os, hvor vores hjerner er i dette rum, og hvilket niveau af planet vi træder. på.

Vi kan få bevægelserne i kroppens tre planer frem ved at svinge med begge hænder. Følg bevægelsen med den ene fod og bank på gulvet for at få tyngdepunktet på den anden stabile fod frem.

3. Dynamisk integration af fodsålerne

Efter at vi har lært at flytte tyngdepunktet og mærke hver centimeter af vores fodsåler, kan vi gå videre til dynamiske bevægelser! Når alt kommer til alt er strukturen af ​​vores menneskelige krop designet til at bevæge sig og bevæge sig. Uanset hvor stabile og kraftfulde dine fødder er, når du holder dig til gulvet, vil du ikke bevæge dig effektivt, ligesom du ikke kan udføre kampsport uden at skulle gøre det, og dyrke dynamiske aktiviteter. Den genintegrerer og forbinder dine aktive fødder med din krop, og hjælper dig med at bevæge dig hurtigere, nemmere og mere effektivt.

Træning af dynamiske aktiviteter, såsom at gå, løbe, hoppe...Enhver aktivitet relateret til føddernes bevægelse i dette rum er god træning. Det afhænger af dit træningsformål og træningsintensitet. Hvis du ikke har et særligt formål, så tænk bare Hvis du bevæger dig, så er denne slowmotion overdrevne gåmetode meget velegnet til dig!

Gennem hele gangprocessen: hælen rører jorden → mellemfodsstøtte → fremrykning af tæerne, for at genfornemme følelsen af ​​at "gå", så kan du langsomt øge intensiteten, øge hastigheden, øge lette hop og matche et par passende, Uden overbeskyttelsessko kan du genvinde den iboende styrke af fodsålerne, og sundheden er ikke langt væk fra dig!