Stressfrakturer er små brud i knoglerne forårsaget af gentagne stød (deraf navnet "stressfrakturer"). Betragt det som enhver anden menneskeskabt struktur, såsom en bro eller en skyskraber. Små, men konsistente stødkræfter kan "æde væk" af en struktur og svække den over tid. Strukturen kan i sidste ende falde helt fra hinanden.

 

Dine fødder er ikke så forskellige. Stressfrakturer kan udvikle sig fra selv mindre skader, der opstår gentagne gange over tid, hvilket forårsager ubehag og ødem. Ortotiske behandlinger kan på den anden side hjælpe med at mindske sværhedsgraden af ​​stressfrakturer og fremskynde knoglegendannelse. Denne artikel vil se på, hvordan de kan hjælpe dig.

 

Årsager til stressfraktur

Dine fødders knogler kan modstå en hel del vægt og pres. Overvej olympiske konkurrenter, der lander på deres fødder ofte eller hårdt, såsom gymnaster, løbere og springere. Det gør de behændigt og uden at forårsage skade.

 

Den styrke skal de selvfølgelig få over tid, og det hjælper os til at forstå, hvordan stressfrakturer udvikler sig.

 

De sker, når nogen hurtigt hæver lydstyrken eller intensiteten af ​​en træning. Knogler, ligesom muskler, tilpasser sig naturligt til stadigt højere belastninger gennem en proces kendt som remodellering.

 

I det væsentlige gør en lidt tungere end normal belastning det muligt for beskadiget knoglevæv at vokse sig stærkere igen. Det er derfor, du efter måneder eller års træning kan løfte vægte eller springe med en kraft, der tidligere ville have skadet dig.

 

Stressfrakturer opstår, når knogler udsættes for for meget vægt eller belastning, før de er i stand til at håndtere det. Der er dog en skelnen mellem de kræfter, der skaber et spændingsbrud, og dem, der forårsager et normalt brud.

 

Stressfrakturer er forårsaget af belastninger, der er milde nok til, at du kan klare dig uden at føle dig anstrengt, men alligevel store nok til at påføre skader, som dine knogler ikke kan følge med. Som følge heraf er nogle personer mere modtagelige for stressfrakturer end andre.

 

Stressfrakturer: Risikofaktorer

Visse aktiviteter og øvelser – Idrætsgrene med høj effekt, der kræver meget spring og løb, især for atleter, der ikke er velkonditionerede, kan sætte atleter i fare for stressfrakturer. Basketball, atletik, gymnastik, dans og tennis er blandt disse sportsgrene. Stressfrakturer kan også forekomme hos stillesiddende voksne, der begynder en aggressiv fitnesskur for tidligt.

Stressfrakturer er mere tilbøjelige til at forekomme hos kvinder, der har uregelmæssige eller manglende menstruationscyklusser. Hormonelle abnormiteter, der påvirker deres menstruationscyklus, påvirker også deres knogletæthed, hvilket sætter disse kvinder i en højere risiko.

Stressfrakturer er mere sandsynlige hos dem, der har et lavt indhold af mineraler eller vitaminer, der hjælper kroppen med at producere sunde knogler. Calcium og D-vitamin er særligt kendte for deres rolle i stressfrakturer og andre knoglelidelser.

Stressfrakturer er mere tilbøjelige til at forekomme hos dem, der har knogleabnormiteter, såsom osteoporose, eller som har fodbesvær. Mennesker, der har flade fødder eller høje buer, er også mere modtagelige for at udvikle stressfrakturer.

Tidligere stressfrakturer - Hvis nogen har haft et stressbrud tidligere, især for nylig, er der større sandsynlighed for, at de får en anden i fremtiden. Hvis en tidligere stressfraktur ikke er helt helet, er risikoen øget.

Symptomer på stressfraktur

Det fascinerende ved stressfrakturer er, at de er næsten umærkelige i starten. Det varer dog ikke i det uendelige. Ubehaget bliver normalt tydeligt uden behandling eller ændret adfærd. Ømhed på stedet for stressfrakturen kan mærkes af den syge. Dette ubehag bliver normalt værre ved aktivitet og bliver bedre ved hvile, og der kan være hævelse i området.

 

Behandling af stressfrakturer med ortotika

En læge vil sende dig ind til billeddiagnostik, hvis de føler, at du har et stressbrud. Fordi de hurtigt kan skelne mellem stressfrakturer og bløddelsskader, er MR'er en af ​​de mere effektive billeddiagnostiske modaliteter. Røntgenstråler er også nyttige, selvom de kun kan opdage stressfrakturer, der har været til stede i flere uger.

 

Som følge heraf afslører et røntgenbillede taget kort efter din smerte muligvis ikke nogen tegn på en stressfraktur. Knoglescanninger bruges også af læger til at diagnosticere stressfrakturer, men resultaterne kan være modstridende.

 

Din læge vil ordinere behandlinger for at hjælpe dig med at håndtere en stressfraktur, når du er blevet diagnosticeret. Målet med behandlingen er at reducere vægtbærende belastninger på foden. En gåstøvle eller bøjle ordineres ofte af læger. Kirurgi kan være påkrævet i svære situationer.

 

Skræddersyede orthotics kan også være gavnlige. De gør det ved at korrigere ukorrekte lemmerbevægelser, der forårsager eller forværrer stressfrakturer. De hjælper også med at dæmpe foden og omfordele ujævn vægt og belastning. Hver gang foden lander på jorden, aflastes trykket. Stressfrakturer vil heles over tid med mindre gentagne vægt på foden. Det tager normalt 6-8 uger, før dette sker.

 

Stressfrakturer kan undgås ved at anlægge en sund livsstil.

Du kan ikke helt undgå stressfrakturer, men du kan i høj grad minimere dine chancer for at udvikle et. Det er vigtigt gradvist at øge antallet og intensiteten af ​​dine aktiviteter, hvis du er en fysisk aktiv person. Dine fødder (og andre knogler og muskler) vil være i stand til at tilpasse sig de belastninger, du påfører dem som følge af dette.

 

Det er også vigtigt at have nok hvile og restitution efter hver træning. Iført brugerdefinerede orthotics før du viser tegn på et stressbrud er også en god idé. Brugertilpassede orthotics, som tidligere nævnt, kan minimere trykket fra vægtbærende bevægelser på foden, hvilket resulterer i reduceret strukturel skade. Du kan opnå dine personlige rekorder uden smerten ved stressfrakturer, hvis du følger disse retningslinjer.

 

Har du brug for hjælp til at finde ortotiske løsninger til at behandle eller forebygge fodskader? Kontakt os venligst, så vi kan hjælpe dig med at komme i gang.