Om høj buefod (rotationsfod):

Vi plejer at sige, at buedeformationen af ​​de tre typer: høj buefod, fladfod og normale fødder faktisk præsenteres af forskellige funktioner i de nedre led.

Spiller en meget vigtig støtte- og stabilitetsfunktion fra det nederste led.

Når vores fødder berøres på jorden, ryggen til ydersiden, bagsiden af ​​det nederste led.

Til den belastningsbærende responsperiode vil det nederste led blive en forreste position, således at svangbuen reduceres, hvilket spiller en rolle i stødabsorberingen.

Efter støtteperioden til sektionen af ​​trinnet, efter at de nederste led spinder igen, er buen højere, hvilket spiller en rolle i stabil støtte og stærk gearing.

Den ideelle fod er normale fødder, det vil sige neutral fod, den kan lave tilpasningsændringer på forskellige stadier, så folk er både stabile og stødpude, når de går.

Der er mange almindelige problemer med flade fødder, det vil sige den forreste fod, primært fordi den ustabile støtte vil forårsage ankel-, knæ- og endda rygsmerter. Her vil vi ikke sige meget.

Hvad der ikke er almindeligt, er den høje bovfod, altså rotationsfødderne. Den er kendetegnet ved den relativt stabile struktur og foden kan opretholde en bedre støttefunktion. Dens ulempe er, at det ikke kan være tilstrækkeligt at få en dæmpning i støtteperioden, når det nederste led er tilstrækkeligt.

Ud over årsagerne til det nederste led er der udover for- eller bagpositionen også pres på de ydre faktorer fra kroppen over anklen.

For eksempel sagde dagens patient, at "at blive tyk gør hans X-formede ben mere og mere tydelige."

Når benene af X-typen kommer frem, øges det indre tryk i knæet, og støttefladen mellem fødderne vil øges, så afstanden fra leddet vil blive påvirket af ledtrykket, og det indre tryk vil stige.

Ifølge den almindelige flade fod skal svangen falde sammen.

Imidlertid er patientens bue i dette tilfælde meget høj. Dette hører til "kompensationsafstanden mellem det nederste led", for at opnå bedre stabilitet og reducere afstanden mellem fødderne.

Funktionstræning:

 

Først skal han tabe sig.

Men før vægttab, skal han samarbejde med den funktionelle træning af underekstremiteterne, ellers vil smerten forhindre ham i at udføre aerob træning vægttab.

 

Træning 1: Udstrækning af rebmusklerne i liggende stilling

Træningsintensitet: 15 gange*5 grupper

Bevægelseskrav: Stræk sidebensfleksionen og hoftefleksionen 90°, hold ovenstående knæ, og ret aktivt læggen til den maksimale vinkel. Det ultimative mål når læggens og lårets vinkel til 10 °.

Træningsbevægelse 2: Siter og strække muskelstrækning

Aktionsintensitet: 15 gange*5 grupper

Bevægelseskrav: Ret op og stræk sidebenene, bøj ​​hoften aktivt ved at folde kroppen, så overkroppen er tæt på lårene, træk maven lidt tilbage, og hold torsoen naturligt lige. Må ikke bukke og talje.

Aktion tre: muslingetræning

Aktionsintensitet: 10 gange*5 grupper

Bevægelseskrav: liggende på siden af ​​knæet bliver hoved og skuldre en lige linje, og glutealmusklerne åbner og lukker knæene. Vær opmærksom på ikke at ryste bækkenet.

Handling 4: Kerneaktivering

Handlingsintensitet: 10-30S gange*5 grupper

Bevægelseskrav: Hoftefleksionen af ​​hoftefleksionen er 90°, ruller let for at lægge taljen til jorden, og holder 10-30s statisk, og mærk mavemuskelkraften.

 

 

 

 

Se detaljer: https://www.aideastep.com/