Du ved, hvor meget det kan have på din krop at være på fødderne hele dagen, hvis du arbejder på et job, der kræver, at du er på benene hele dagen. Det er ikke kun dine fødder, der er ømme af arbejdet sidst på dagen. Fra dine ankler til dine hofter og ryg, oplever du helt sikkert såre eller endda skydesmerter.

 

Du kan blive udsat for problemer med overforbrug som plantar fasciitis eller faldne buer, hvis du ikke tager skridt til at få lindring og fortsætter med at arbejde på trods af fodsmerter. Disse lidelser ser måske ikke ud til at være en bekymring i starten, men de kan have en betydelig indflydelse på, hvordan du går og kan føre til akutte skader såsom rifter, bursitis og brud.

 

I dag vil vi gennemgå, hvordan man behandler ømme fødder forårsaget af arbejde, samt nogle forebyggende foranstaltninger, du kan gøre for at undgå fodsmerter i første omgang.

 

Sådan slipper du af med arbejdsrelaterede ømme fødder

Hvis du lige er kommet hjem fra arbejde, og dine fødder gør ondt, er der et par ting, du kan gøre med det samme for at få lidt trøst.

 

Dine fødder skal være isede

Læg dine smertefulde fødder i et iskoldt bad, så snart du kommer hjem. Dette reducerer ødemer forårsaget af stående eller gå i lange perioder.

 

Det tager kun 20 minutter i isbadet at føle sig bedre. Tøm karret og fyld det igen med varmt vand efter det. Epsom-salte, som almindeligvis bruges til at lindre ubehag i musklerne, kan tilføjes. Varmt vand og magnesiumsulfat fra Epsom-salte er en fantastisk blanding til smertefulde fødder.

 

Massage

Når du har tørret dine fødder, skal du massere dem for at hjælpe dem med at strække ud og slappe af. For at hjælpe med cirkulation og muskelafspænding skal du bruge dine hænder, en hardball eller en fodrulle.

 

Øvelser for ben og fødder

At strække og styrke musklerne i dine fødder og ben holder dem fleksible og kraftfulde, hvilket reducerer sandsynligheden for fremtidig stramhed og lidelse.

 

Yoga og simple opvarmningsstræk kan også være gavnlige. For at opnå en dybere strækning, kan du investere i specialudstyr som modstandsbånd.

 

Skræddersyede orthotics til arbejdsrelaterede fodsmerter kan hjælpe med at forhindre ømme fødder.

Selvom det er gavnligt at lære at lindre dine fødder, er det bedste, du kan gøre, at undgå fodsmerter helt.

 

Dette kan opnås ved at udvikle fremragende adfærd (såsom at tage regelmæssige siddepauser) og købe støttende sko eller ortoseudstyr. Fodsmerter kan blive forværret, hvis du ofte bruger klipklapper eller andre flade eller slidte sko med lidt støtte. Støttesko aflaster trykket på foden ved at sprede det jævnt og forhindre ømhed.

 

Dette er især vigtigt for industriarbejdere, som skal være smidige, selvom deres fødder gør ondt. Se efter skræddersyede arbejdsstøvle-ortotik, hvis du har fodproblemer eller har brug for mere støtte, end den konventionelle arbejdssko kan levere.

 

Disse ortotiske indlægssåler til arbejdsstøvler er lavet af materialer, der leder fugt væk fra foden og giver behagelig dæmpning. Selv under lange skift holder dette fødderne kølige og tørre.

 

Uanset om du har brug for arbejdsstøvler eller bare en behagelig træsko eller sneaker, så kig efter en med en støttende polstret sål og en stor tåboks, så dine fødder kan udvide sig i løbet af dagen.

 

IDEASTEP Orthotics har ortotiske indlægssåler til arbejdsstøvler.

Vælg et par specialfremstillede ortotiske indlægssåler, hvis du leder efter ekstra støtte gennem lange vagter.

 

Hos IDEASTEP Orthotics er hvert par fremstillet af et skum eller digital afstøbning af din fod, hvilket giver os mulighed for at indsamle præcise mål. Vores metode sikrer, at du får et ortoseapparat, der er skræddersyet til dine specifikke behov.

 

Vi kan tage flere forhold i betragtning, og producere et skræddersyet ortoseapparat, der giver støtte præcis der, hvor du har mest brug for det, uanset om du har knyster og hælsporer eller plantar fasciitis og faldende buer.