Fodsundhedsbevidsthed: Fysioterapi til ankler og fødder

 

Vores ankler og fødder er afgørende, fordi de er de første ting, der kommer i kontakt med jorden, når vi går rundt i løbet af dagen. At passe på vores ankler og fødder reducerer vores chance for at falde og deraf følgende skader, samt forbedrer vores generelle livskvalitet. Fordi vores kropsvægt understøttes af vores ankler og fødder hele dagen, kan skader på disse led føre til yderligere lidelser eller ubehag i knæ, hofter og ryg.

 

I fysioterapi behandler vi en række forskellige fod- og ankelskader og lidelser, herunder men ikke begrænset til ankelforstuvninger, senebetændelse, plantar fasciitis, stressfrakturer og post-kirurgisk genoptræning.

 

Vi er uddannet som fysioterapeuter til at undersøge gang og årsager til uregelmæssigheder eller afvigelser, samt afhjælpe dem. Vores gangmønster beskrives ved begrebet gangart. Når vores gangmønster ændres, uanset om det skyldes smerter eller som følge af en tidligere ulykke, er der større sandsynlighed for, at vi får yderligere skader i fremtiden. Fysioterapeuter kan hjælpe med at korrigere gangabnormiteter, hvilket gør det muligt at normalisere et unormalt mønster og reducere risikoen.

 

Plantar fasciitis er en af ​​de hyppigste og sværeste at behandle af de fod- og ankellidelser, vi ser i fysioterapi. Plantar fasciitis er en overbelastningslidelse, der påvirker plantar fascia, som er et tykkere væv, der løber langs bunden af ​​vores fødder og er ansvarlig for at støtte vores buer. Plantar fasciitis er en tilstand, der forårsager smerter langs bunden af ​​foden og begrænser vores evne til at deltage i vægtbærende aktiviteter og motion.

 

Plantar fasciitis kan påvirke dem, der bruger meget tid på fødderne på arbejdet eller derhjemme, eller som løber eller hopper meget. For dem, der lider af plantar fasciitis, er fysioterapi et glimrende behandlingsvalg. Fysioterapi kan hjælpe med behandlingen af ​​denne tilstand ved at etablere et passende program baseret på den specifikke patients symptomer og funktionsnedsættelser for at reducere smerter og genoprette funktionen, hvilket øger den generelle livskvalitet.

 

For folk, der lider af plantar fasciitis, er her nogle forslag fra en fysioterapeut:

 

At have sko på, der giver nok bue støtte og at udskifte sko, der ofte bruges hver 6. til 12. måned (før de er slidte)

Det er vigtigt at opretholde en sund kropsvægt.

Hvis du skal stå ét sted i længere tid i løbet af dagen, skal du bruge en tyk måtte til at give polstring og støtte.

Vedligeholdelse af fremragende lægmuskelfleksibilitet giver din krop mulighed for at bruge andre muskler korrekt under daglige opgaver og træning.

Plantar fasciitis øvelser, som en fysioterapeut kan anbefale, omfatter:

 

Gastrocnemius Stretch on Wall: Stående gastrocnemius stretch med lige knæ

Strækning af soleusmusklen, mens du står med bøjet knæ:

Stræk Soleus mod væggen For lægstyrke og balance, lav hælløft ved skranken:

Modstøttede hælrejsninger

Foot Roller Plantar Massage: Plantar Fascia Frozen Water Bottle Massage

Hvis du lider af smerte eller ubehag, mens du udfører øvelserne, skal du stoppe med det samme og underrette din læge.

 

En fysioterapeut kan også anbefale følgende behandlinger for plantar fasciitis:

 

Mobilisering af blødt væv

skrubning (Graston eller ASTYM)

Chokbølgeterapi er en behandling, der bruger høj-intensive

Mens de foregående behandlinger kan hjælpe med plantar fasciitis symptomer, kan det være den bedste mulighed at kontakte en fysioterapeut for en evaluering. Terapeuten kan derefter ordinere de mest effektive øvelser, manuelle teknikker eller modaliteter til at imødegå den enkeltes lidelse baseret på resultaterne af evalueringen.

 

Vores ankler og fødder er afgørende for vores generelle sundhed, fordi de giver os mulighed for at forblive fleksible og aktive. Ankel- og fodskader kan reducere vores hverdagsfunktion, livskvalitet markant og øge vores risiko for at falde. Fysioterapi er et fremragende behandlingsvalg for ankel- og fodskader og funktionsnedsættelser.