Der er meget mere at vælge den rigtige sko end blot at få den rigtige størrelse. Ja, størrelse betyder noget, men det gør en række andre overvejelser også. Den gennemsnitlige skokøber er ikke klar over denne sandhed, hvilket er en af ​​grundene til, at mange individer lider af ømme fødder (og ryg, hofter og knæ), mens de bærer den korrekte skostørrelse.

 

Sko påvirker fodens sundhed og komfort på en række forskellige måder, herunder din fods form, svangstruktur, gangmønstre og meget mere. I dette stykke vil vi gennemgå alle de ting, du bør tænke på, mens du vælger sko, faktorer som de fleste overser.

 

Fodlængde er kun en begyndelse, når det kommer til skopasning

Lad os starte med den mest åbenlyse faktor: skostørrelse (eller i dette tilfælde fodlængde). Det kræver ikke en raketforsker at finde ud af, at det at bære den forkerte skostørrelse er en formel for katastrofe. Du kan snuble, hvis du har sko på, der er for løse. Dine tæer kan danne vabler og skrige af smerte, hvis du bruger sko, der er for stramme. At vælge sko, der har den rigtige størrelse, er et smart sted at starte.

 

Men gør ikke den almindelige bommert at sætte lighedstegn mellem skostørrelse og fodstørrelse, som mange forbrugere gør (længde). De er ikke udskiftelige udtryk. Din fod udvider sig noget i løbet af dagen, hvorfor et par perfekt siddende sko kan føles stramt senere på dagen. Din fod forbliver dog næsten den samme størrelse.

 

Sko ændrer ikke form, men afhængigt af skoens mærke og type, kan sko mærket med samme størrelse passe dig anderledes. For eksempel kan et klassisk snit til mænd fra Adidas i størrelse 10 passe anderledes end en herrestøvle fra Timberland i samme størrelse og omvendt. Som et resultat skal du ikke antage, at din ideelle talstørrelse gælder for alle sko, når du vælger en skostørrelse. Behandl hvert par sko, som om det var en anden størrelse, og prøv dem, før du køber.

 

Skotilpasning tager højde for fodens bredde og form

Det andet punkt, vi diskuterer, er fodens bredde og form, som typisk overses til fordel for fodlængden. I virkeligheden er sko-/fodstørrelsen i høj grad bestemt af bredde og form.

 

Som et eksempel har nogle af os smalle fødder, brede fødder og "normale" fødder, ligesom andre mennesker har korte, mellemlange, lange eller meget lange fødder.

 

Når du handler efter orthotics, er bredden især afgørende ved skotilpasning, fordi bredere og smallere fødder har forskellige problemer. At klemme brede fødder ind i stramme sko er ikke kun ubelejligt, men det får også knyster til at dannes. Smalle fødder vil føles løse i større sko, og den ekstra plads vil resultere i en mindre tætsiddende pasform og mindre stabilitet.

 

Heldigvis er det ligetil at identificere den rigtige sko, der passer til din fodbredde. Mål begge dine fødder (da den ene sandsynligvis er større end den anden), og vælg sko, der er tæt på i bredden. Så hvis du har brede fødder, så kig efter sko med en bredere konstruktion. Hvis du har smalle fødder, så kig efter sko, der passer til dem.

 

Det behøver selvfølgelig ikke at ende der. To sko af samme bredde (altså smalle) kan passe ret forskelligt til dine fødder, især hvis de er fra forskellige mærker, ligesom de kan med fodlængde. At prøve dem er den ultimative lakmustest. Bare husk at huske på følgende:

 

Tilpas/mål din større fod først; ændringer kan altid foretages for at passe den mindre ind senere.

Den bredeste del af din fod skal kunne passe komfortabelt inde i den bredeste del af din sko.

Dine hæle skal sidde tætsiddende og behagelige i skoen (for så lidt glid som muligt)

Tillad lidt ekstra plads i skoen, ideelt set 38″ til 12″ mellem din længste tå og selve skoen.

Overvej altid din fods bredde og generelle form, når du bestemmer, hvordan sko skal sidde – ikke kun længden.

 

Når du køber sko, skal du holde øje med hæltællere.

Mange skos akilleshæl er, at de giver meget lidt ... ja, undskyld ordspil ... hælstøtte. Du kan ignorere denne faktor, hvis du kun leder efter moderigtige, farverige sko, der ser fremragende ud på Instagram. Men hvis du er seriøs omkring at holde dine fødder sunde, vil du gerne investere i sko med en robust hælskranke.

 

Når du går eller løber, er hæltælleren det faste element på bagsiden af ​​din sko, der kontrollerer og stabiliserer hælbevægelsen sideværts (side-til-side). Jo stærkere hæltælleren er, jo bedre, for det giver hælen og hele foden ekstra støtte.

 

Du kan vurdere styrken af ​​en hæltæller ved at hvile skoen i din håndflade og skubbe bagsiden af ​​skoen med tommelfingeren i midten af ​​hæltælleren. Især den sko har en stærk hældisk, hvis den ikke bøjer meget (hvilket er ideelt). Det omvendte er også sandt.

 

Torsionsstabilitet: En ny tilgang til skopasform

En skos vridningsstabilitet refererer til, hvor let den drejer. Sko, der er ortosevenlige, skal have en vis fleksibilitet, men ikke for meget. Den passende mængde fleksibilitet gør det muligt for foden at bøje og bevæge sig naturligt, men den har også tilstrækkelig stivhed til at forhindre, at den vrider sig eller drejer for meget (da dette kan føre til skade).

 

En afbalanceret grad af vridningsstabilitet hjælper også med at reducere fodens muskeltræthed. Denne er nem at teste: Hold modsatte ender af skoen og drej dem i modsatte retninger. Det er aldrig en god idé at gøre for meget eller for lidt. Den skal vride sig lidt, men at dreje skoen bør generelt være hård.

 

Hvor meget en sko bøjer er tæt forbundet med hvor meget den vrider sig. Igen kan overdreven bøjning indikere et problem med en skos stabilitet. Den må aldrig bøje på midten. Den skal kun bøje tæt foran, hvor din fods bold hviler, da det er her, fødderne naturligt bøjer.

 

Mellemfodsbøjningstesten kan hjælpe dig med at finde ud af, om din sko passer godt i dette område. Du skal blot sætte dine hænder sammen og holde begge ender af skoen (for og bag), som om du forsøger at folde den. Tillykke, hvis den ikke bøjer; din sko vil give masser af stabilitet og støtte. For meget bøjning indikerer på den anden side manglende stabilitet, og du ville være bedre tjent med at placere skoen tilbage på stativet!

 

Når du køber orthotics, er en dyb og bred tåboks vigtig.

Denne kan virke modstridende i forhold til nogle af de tidligere forslag, især for dem af jer med smalle eller almindelige fødder. Men bær over med os.

 

At have en bred tåboks er ikke det samme som at have en bred sko (selvom det er almindeligt). Tåbokse i bredere sko kan stadig være små og overfladiske. En tåboks er den del af en sko, der omgiver tæerne, for at genopfriske din erindring. En større tåboks er generelt gavnlig for os ALLE, da den giver ekstra plads til tæerne og minimerer klemning og pres (hvilket kan føre til skader).

 

En dyb og bred tåboks er derimod gunstig, da den gør det nemmere at indsætte specialfremstillede orthotics end sko med smalle/fladvande tåbokse. Hvis du har brug for eller mener, at du måske har brug for ortotiske indlægssåler, så kig efter sko med ekstra bredde og dybde i tåboksen.

 

Skotilpasning er også påvirket af din daglige rutine.

Husk, at dine egne hobbyer og din daglige tidsplan til en vis grad vil definere den stil af sko, du skal have på. Lad os starte med de mest oplagte.

 

Hvis du er en løber, vil du gerne investere i løbesko, der mindsker stød og stød, samtidig med at du får mest muligt ud af dit skridt. Hvis du deltager i en anden sport, skal du have sportsspecifikke sko på (klamper, pigge eller crosstrainere), helst dem, der passer til din fodform og giver mulighed for brugerdefinerede orthotics (Hvis det er nødvendigt).

 

Hvis du er på benene hele dagen, for eksempel, og arbejder i en branche, der kræver meget ståplads, skal du have sko med lidt mere tåplads. Men for sådanne mennesker er en plys mellemsål til komfort og dæmpning afgørende.

 

Hvis du har diabetes, har du brug for sko, der er godt forede og har plads nok til dine tæer, så de ikke bliver klemt. Disse to funktioner er vigtige, fordi de kan forhindre skrammer på tæerne, hvilket kan føre til langsomt helende sår og inficerede diabetiske sår.

 

Som du kan se af de tre eksempler ovenfor, spiller dine aktiviteter og nuværende helbredstilstand en væsentlig indflydelse på at bestemme den bedste sko til dig.

 

Der er mere til skotilpasning end øjet

Uanset om du har fodproblemer, konkurrerer i løb eller blot ønsker at beskytte dine værdifulde fødder, er den rigtige skopasform afgørende. Du har måske brugt år på at bekymre dig om skostørrelse, mens skostørrelse faktisk kun er en facet af skotilpasning.

 

Men at tage højde for de andre egenskaber, der er nævnt ovenfor, vil hjælpe dig med at vælge den fineste sko til dine fødder. Og i det lange løb kan dette forhindre fodproblemer, ubehag og slid i at ramme dig for tidligt, hvis overhovedet. Det er muligt, at du vil finde det nemmere at deltage i dine yndlingssportsgrene og hobbyer.

 

Korrekt skotilpasning behøver dog ikke være en besvær. Du kan lære alt, hvad du behøver at vide om din fod ved at bruge vores skum-/digitalstøbning til at vælge det rigtige fodtøj og orthotics til dig!