Diabetes kan påvirke næsten alle områder af kroppen, fra hjernen til tæerne. Højt blodsukker kan føre til en række fodproblemer, så det er afgørende for diabetikere at give deres fødder noget tiltrængt TLC. Denne artikel vil fungere som en guide til at hjælpe diabetikere med at passe bedst muligt på deres fødder.

 

1. Undersøg regelmæssigt dine fødder for revner, sår og sår.

 

 

Diabetisk neuropati eller nervedegeneration kan mindske enhver fornemmelse i dine fødder. Når du har et snit, blå mærker eller smerter, er det muligt, at du ikke vil bemærke det. Og dette er risikabelt, da diabetiske sår heler langsomt og er modtagelige for infektion. Så den bedste ting, du kan gøre for at beskytte dig selv mod disse bivirkninger, er at evaluere din fod regelmæssigt for nye sår og tilstanden af ​​eksisterende. Se efter hudfarveændringer samt tør eller revnet hud. Hvis de ikke var der før, kunne dette signalere begyndelsen af ​​diabetes-relaterede fodproblemer.

 

2. Beskyt dine fødder med diabetisk fodtøj og sokker

 

 

Diabetikere skal have sko og strømper på, der sidder ordentligt. For meget tryk, utilstrækkelig plads og slibende materialer kan skære foden, hvilket er besværligt for diabetikere, fordi diabetiske sår er mere tilbøjelige til at blive inficeret. Som følge heraf er diabetisk fodtøj og sokker påkrævet. Det betyder, at sko med dybere tåbokse giver dine fødder mere plads og giver dig mulighed for at fastgøre skræddersyede orthotics. Fodtøj til diabetes har også en tendens til at være fri for sømme, som kan irritere huden og få den til at knække. At finde diabetisk fodtøj er heldigvis ret simpelt; alt det kræver er hjælp fra en fodterapeut eller familielæge.

 

3. Hold trykket fra dine fødder ved at bære diabetiske ortotika

 

 

Du bør også investere i ordentlig diabetisk orthotics ud over diabetisk fodtøj. Ud over diabetiske sko giver de et ekstra lag af beskyttelse og komfort. De fungerer ved at sprede tryk på foden, hvilket gør det mindre sandsynligt for snitsår og skader at blive inficeret. Diabetisk orthotics er typisk indlægssåler, hvor de bedste er tilpasset patientens specifikke fodaftryk. I modsætning til indkøbte indlægssåler, brugerdefinerede orthotics er formet til at beskytte foden mod de skader, der er mere tilbøjelige til at opstå. Det bedste er, at mange af disse orthotics er dækket af Medicare.

 

 

4. Gå ikke barfodet, uanset om du er udenfor eller indendørs,

 

 

På en varm sommerdag kan du blive fristet til at strejfe barfodet rundt på græsplænen, men det er ikke en god idé for diabetikere. Du kan miste følelsen i dine fødder, hvis du har diabetisk neuropati. Det betyder, at du kan gå lige forbi en skarp genstand og blive skåret uden at være klar over det. Dette kan resultere i en infektion af et sår eller sår, som du ikke er klar over. Så det bedste at gøre er at gå en tur i diabetiske sko og sokker. Selv derhjemme bør du øve dig på dette. Glasskår eller løse søm kan blive siddende på et flise- eller trægulv og punktere din fod uden din viden. For at beskytte dig selv derhjemme, brug hjemmesko eller loafers med diabetessokker.

 

5. Pas på din hud for at holde dine fødder sunde

 

 

Diabetikere bør passe på deres fødder på samme måde, som ikke-diabetikere gør. Selvfølgelig bliver de nødt til at tage en anden strategi. Dette indebærer klipning af tånegle og filning af ru kanter for at undgå indgroede tånegle, som kan resultere i snitsår og sår. Klip dine negle med forsigtighed, da det kan resultere i snitsår, hvis du klipper dem for korte. Det er også nødvendigt at fugte huden, men det er altafgørende at finde den rette balance. Fordi diabetikere er mere tilbøjelige til at få revner i deres hæle og såler, påfør lotion på disse områder. Tør dog enhver ekstra lotion væk og undgå at putte lotion mellem tæerne, da dette kan producere for meget fugt, hvilket kan sætte dig i fare for infektion.

 

6. Hvis du ryger i øjeblikket, så stop.

 

 

Diabetikere oplever ofte dårligt kredsløb. Fordi cigaretkemikalier begrænser blodkarrene, hvilket gør dårligt cirkulation værre, er rygestop kritisk, hvis du har diabetes. Som et resultat vil dine fødder modtage mindre nærings- og iltrigt blod, hvilket øger risikoen for infektion. Ja, det er svært at holde op med at ryge, men det er besværet værd til gavn for dit helbred. Den mest effektive metode til at holde op med at ryge er at lave en strategi og søge hjælp. Dette kan indebære forståelse og undgåelse af dine triggere (for eksempel stress) eller at stole på nikotinplastre for at lindre trangen.

 

7. Oprethold en diabetesvenlig livsstil

 

 

Dette er uden tvivl det mest indlysende forslag på listen. Grundlaget for at undgå diabetiske fodproblemer er at holde dit blodsukker under kontrol gennem dine rutiner (samt andre komplikationer).

 

Glem ikke det grundlæggende.

 

Test dit blodsukker med jævne mellemrum og tag medicin, som din læge har anbefalet. Indtag også en velafbalanceret kost, der inkluderer blodsukkerregulerende fødevarer og motion ofte. Du kan holde dit blodsukker i skak og undgå de mere alvorlige problemer med diabetes ved at være opmærksom på det grundlæggende.

 

8. Rengør og behandl sår så hurtigt som muligt.

 

 

Du vil af og til få et snit eller sår, hvilket er uundgåeligt. Vær ikke bekymret. Tidlig opdagelse og behandling er afgørende i diabetisk sårpleje. Når du først ser et snit eller et åbent sår, skal du rense det med mild sæbe og vand og derefter dække det med et tørt betræk lavet til følsom hud. Endnu vigtigere, hold godt øje med såret og tjek det jævnligt. Hvis det tager lang tid at hele og bliver misfarvet eller smertefuldt, skal du kontakte din læge for at få det undersøgt for en infektion. Jo før du fanger en, jo nemmere og hurtigere vil den løbe sin gang.

 

9. Nedsænk ikke din fod i kogende vand.

 

 

Du vil have svært ved at opfatte ekstreme temperaturer, hvis diabetisk neuropati berøver dine fødder fornemmelse. Som følge heraf kan det være skadeligt for en diabetisk fod at nedsænke fødderne i et virkelig varmt badekar (eller tage et meget varmt brusebad). Høje temperaturer kan give blærer og forbrændinger på fødderne, som let kan blive inficeret. Derfor er det afgørende at bade eller bruse i kun moderat varmt vand i stedet for kogende varmt vand. Fordi dine fødder muligvis ikke er i stand til at registrere temperaturen, bliver du nødt til at stole på andre kropsdele for at bestemme den. At mærke temperaturen med dine hænder eller albuer, inden du går i badekarret, er en enkel måde at opnå dette på.

 

10. Lad være med at krydse benene eller sidde i længere tid.

 

 

Fordi diabetikere ofte har dårligt blodomløb i deres fødder, er det afgørende, at du gør alt, hvad du kan for at fremme en sund blodgennemstrømning. Det indebærer at undgå dårlig adfærd som at sidde i længere perioder med benene over kors, hvilket begrænser cirkulationen. Det er også vigtigt at bevæge dine fødder på den rigtige måde for at fremme en god blodgennemstrømning. For at øge blodgennemstrømningen skal du gøre ting som at vrikke med tæerne og bevæge dine ankler rundt i et par minutter hver dag. Dette vil hjælpe med at bekæmpe den dårlige cirkulation, der ofte følger med diabetes, samt gøre dine fødder mere modstandsdygtige over for infektioner og nerveskader.

 

Hvis du bemærker nogle usædvanlige ændringer i dit fodsundhed, skal du kontakte en fodterapeut.

At holde styr på diabetisk fodsundhed kan være svært i starten. Men som med enhver vane, når du først kommer i gang med tingene, vil det blive en del af din rutine, og at gøre dem vil blive en anden natur.

 

Familiemedlemmer, venner og læger som din læge eller fodterapeut kan alle hjælpe dig. De kan fysisk hjælpe dig med nogle af disse job, hvilket får dem til at virke mindre som pligter, og de kan også give følelsesmæssig støtte.

 

Al din indsats vil blive belønnet, hvis dine fødder forbliver sunde, robuste og fri for problemer.

 

Ved du ikke, hvilke diabetes-ortotika og fodtøj du skal bruge for at holde dine fødder sikre? Kontakt os venligst, så vi kan hjælpe dig med at vælge de passende diabetiske sko og indlægssåler til dine behov.