Som personlige trænere hører vi ofte følgende sætninger:

"Jeg vil bare gerne af med det her ekstra fedt omkring min mave."

 

"Mit knæ har generet mig i næsten et år, og jeg vil gerne have det bedre."

 

“Jeg har ekstremt stramme baglår; Jeg vil gerne forbedre min fleksibilitet."

 

Vi hører ikke almindeligt fra folk, der ønsker at forbedre udseendet eller følelsen af ​​deres fødder. Men fødderne er det bogstavelige grundlag for vores skeletstøttesystem. Hvis en klients fødder ikke fungerer korrekt, kan det forårsage en masse ømhed og smerter samt skader.

 

Fødderne er det første led i den kinetiske kæde og den eneste komponent i den menneskelige krop, der næsten altid er i kontakt med jorden. Vi ville tro, at vi ville bruge mere tid på at arbejde på disse dårlige drenge for at holde dem kørende og støtte vores kroppe efter bedste evne. Men uanset om det kommer til træning eller genoptræning, får de dårlige fødder stort set lidt opmærksomhed. Vi bruger og misbruger dem simpelthen dagligt, uden hensyntagen til, hvad de gør for os.

 

Lad os bruge et øjeblik på at undersøge fødderne og se, hvorfor de ER vitale, og hvordan de kan lave eller ødelægge en vellykket træningsplan. Først og fremmest skal vi understrege, at vores fødder er utrolig tilpasningsdygtige. De skal være både flydende og mobile på bestemte punkter i din gang, og derefter stivne og stivne for at hjælpe med at drive dig fremad. Med andre ord, når du lander eller træder ned på din fod, skal den kunne bevæge sig og modificeres som støddæmper, før den bliver den primære belastningsbærende og tilpasser sig miljøet. Så, lige så hurtigt, når du ruller op mod tæerne, skal den stivne og stivne til fremdrift.

 

Køb brugerdefinerede indlægssåler af høj kvalitet

 

 

 

 

 

Din storetå, også kendt som din første Metatarsal Phalange, er meget vigtig i din gang. Når du går eller løber, skal du bruge din første og anden tå til at bevæge dig fremad. Hvis du har begrænset bevægelsesområde i disse to led, vil du ikke kunne bruge ankerspilsmekanismen. I det lange løb kan reduceret storetåforlængelse føre til kompenserende adfærd i knæ og hofter, hvilket øger sandsynligheden for skade.

 

De iboende fodmuskler er et andet væsentligt aspekt af vores fødder. Dette sæt muskler hjælper med at stabilisere fodbuen samt vores stående stilling og gang. En simpel analogi, som de fleste aktive mennesker ville forstå, er, at disse fodmuskler ligner de "kerne" muskler, vi bruger til at vedligeholde vores krop. De er indbyrdes afhængige, hvilket tillader foden at tilpasse sig skiftende terræn og hjælper foden med at blive stiv, mens den skrider frem gennem dit skridt. Og gæt hvad ellers? Fordi de er muskler, kan de trænes! Se denne video for nogle nemme og underholdende måder at styrke dine fodmuskler på.

 

 

Hvis en klient præsenterer sig med ankel-, knæ- eller hoftegener, ville vi være tilbageholdende, hvis vi ikke først undersøgte deres fødder. Det er standardpraksis at behandle leddet, der forårsager smerte, selvom dette ofte er forårsaget af leddet over eller under smerteområdet. Og i mange tilfælde er folks fødder ikke det første, de (eller de fleste trænere) tænker på at se på i disse situationer.

 

En anden teknik til at forbedre fodsundheden er selvfølgelig at støtte fødderne. IDEASTEP har skabt et nyt produkt for at opnå dette. Du kender måske deres indlægssåler og sandaler, men den nye rutsjebane med skræddersyet støtte vil med garanti være et hit hos atleter. Teknologien fra den brugerdefinerede flipflop-sandal bruges i disse komfortable glidesandaler, men der er ingen tå-remsdel at genere. Du skal blot tage dem på, og du er klar til at gå!

 

 

Slides har været populære blandt atleter i årtier, men de fleste af dem giver ingen støtte. IDEASTEP-rutschebanen er ideel til før og efter aktivitet og vil tilbyde den nødvendige støtte til dine andre dias.

 

Premium Custom Recovery Slides kan købes.

 

Jeg talte med Colin Lawson, diasets hoveddesigner, og spurgte ham om, hvordan de skaber deres fodtøj hos IDEASTEP. Han fortalte mig, at de anvender 3D-print til at skabe flere iterationer af bue støtte, som de derefter tester regelmæssigt ved at lade folk bære dem og give feedback gennem undersøgelse. De fortsætter med at forbedre designet, indtil de mener, at produktet er optimalt og klar til masseproduktion.

 

Rutsjebanen er lavet af et robust skum med velcrostropper, der justeres til at rumme forskellige fodvolumener. Det bue støtte er beregnet til at være mere støttende i hælen og derefter give mulighed for bredere bevægelsesområde i den forreste del af svangen, så foden kan flyde mere naturligt gennem dit skridt.

 

 

Som tidligere nævnt er vores fødder ret essentielle og bør håndteres som sådan. Du skal støtte dine fødder, hvis du værdsætter korrekt kropsholdning, smertefri bevægelse og overordnet vitalitet. IDEASTEP har givet os endnu en mulighed for at gøre det!

 

Jeg har allerede sandaler og indlægssåler, og jeg kan ikke vente med at få hænderne (eller skal jeg sige fødder?) på et par slidser.