Fødder der er trætte og ømme
På et tidspunkt i vores liv har vi alle haft trætte og ømme fødder, især efter lange perioder med indkøb, gåture eller stående. Trætte og ømme fødder bliver meget mere almindelige og holder meget længere, når vi bliver ældre.

Trætte, ømme fødder kan være forårsaget af en række forskellige faktorer.

Ifølge forskning bruger dem med faldende fodbuer, også kendt som overpronerede flade fødder i podiatrisk jargon, mere energi, mens de går, hvilket resulterer i mere udmattelse i slutningen af ​​dagen end folk med normale fødder. En undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Podiatric Medical Association understøttede denne teori.

 

At gå eller stå i længere tid forårsager tilsyneladende skader på dine fødder. Andre faktorer omfatter dårligtsiddende, utilstrækkeligt polstrede sko, stramme sokker eller strømper og strømpebånd, der er for stramme. Nedsat blodcirkulation i ankler og fødder bidrager til trætte, ømme fødder.

 

Faktorer, der bidrager til trætte og smertefulde fødder

Der er en række faktorer, der bidrager til trætte og ømme fødder:

 

Den naturlige tykke pude på vores fodsåler begynder at blive tyndere, når vi bliver ældre. Vores fødder bliver også bredere og fladere, og huden på vores fødder bliver tørrere. Fodsmerter hos ældre kan nogle gange være det første tegn på gigt, diabetes eller kredsløbssygdomme.

Kvinder er mere tilbøjelige end mænd til at lide af akut fodubehag, især hvis de bærer højhælede sko. Som følge heraf er akutte fodsmerter en førende årsag til handicap hos ældre kvinder. Vægtvækst, hævelse i fødder og ankler og frigivelse af specifikke hormoner, der får ledbånd til at slappe af, øger alle risikoen for at gøre ondt i fødderne hos gravide kvinder.

Dehydrering: dine fødder har omkring 250,000 svedkirtler og kan udlede op til en kvart liter vand hver dag. Derfor er det vigtigt at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen.

Trætte, smertefulde fødder kan behandles og lindres.

I 15-20 minutter skal du ligge på gulvet med fødderne støttet op på en sofa eller seng. Dette er en metode til at tømme lymfesystemet og reducere vandretention, som begge er typiske årsager til smertefulde fødder.

Læg dine fødder i blød i varmt vand med Tea Tree Oil, enten i et bassin eller i en fodspa, hvis du har en. Pebermynteolie er beroligende og gavnlig for fødderne. Alternativt kan du berolige dine fødder med en ordentlig fodcreme.

Inkorporer ortotiske indlægssåler i dit fodtøj. Overpronation kontrolleres, og dine buer understøttes af Footminders orthotics, hvilket eliminerer en af ​​de førende årsager til trætte, onde fødder!

Få dine fødder masseret med jævne mellemrum.

At træne dine fødder kan hjælpe dem med at holde sig i god form. Det styrker dine buer, toner dine muskler og forbedrer blodcirkulationen. Her er nogle øvelser til dine fødder:

Stå på tæerne med fødderne parallelle. Rejs og fald langsomt på tæerne, mens du holder fast i et stabilt møbel som støtte. Dette styrker fodmusklerne, samtidig med at det træner benmusklerne.

 

Sæt dig ned, stræk fodsålen ud. Forlæng og stræk foden så langt som muligt i en lige linje med benet.

 

Mens du sidder, drej dine fødder. Forlæng hver fod en ad gangen og drej langsomt ved anklen, som om du tegner den bredest mulige cirkel med storetåen. Gør det i den ene retning først og derefter den anden.

 

Bliv siddende med fødderne på gulvet og bevæg tæerne. Tæerne skal bevæges op og ned. Dette vil reducere indre benrotation og benmuskelstrækning, hvilket resulterer i mindre trætte og ømme ben.

 

bue støtte nødvendige kan forsynes med IDEASTEP ortotiske indlægssåler.

efter en lang dag for at undgå trætte eller ømme fødder

Bær en ortotiske sko indsats for en fremragende behandlingstilgang, der vil reducere følelsen af ​​trætte, sårende fødder. Overpronation korrigeres ved hjælp af IDEASTEP ortotiske indlægssåler, som giver naturlig, langvarig smertelindring for en række smerter og smerter i underkroppen.

 

Til flade fødder og overpronation anbefaler fodterapeuter følgende indlægssåler:

 

https://aideastep.com/product/orthotic-flat-feet-insole/