Fodsmerter kan forhindre os i at udføre alt, hvad vores daglige rutine kræver, endsige de aktiviteter, vi kan lide. Heldigvis behøver vores liv ikke at være dikteret af vores fødder. Der er adskillige strategier til at undgå fodsmerter, lige fra de sko, du har på, til det, der går indeni dem.

 

DE VÆSENTLIGE –

Ubehag i foden er forårsaget af en række almindelige fodlidelser, men det passende fodtøj kan gøre en væsentlig forskel i din daglige komfort og mobilitet.

Vælg fodtøj designet til komfort, hvis du ønsker smertefrie fødder. Dette indebærer, at man undgår høje hæle og stramme sko til fordel for sko med tykke såler og polstring.

Brug de sokker, du vil have på med skoene, når du handler, sørg for, at der er plads mellem enden af ​​din længste tå og forsiden af ​​skoen, og gå på forskellige overflader for at observere, hvordan dine fødder føles i skoene.

For at have den mest behagelige pasform, medmindre du køber skræddersyet fodtøj eller specialfodtøj, skal du tilføje bue støtte indlægssåler. Tread Labs Pace-indlægssåler anbefales til en fast, fleksibel pasform, der kommer i fire svanghøjder for at passe til din fods kurver.

KØB I SÅL

 

HVAD DU BØR VIDE –

Vi bruger cirka 235 dage af vores liv på vores fødder, så det er ikke underligt, at 80 procent af os har haft smerter i fødderne. Selvom kilden til dine fodsmerter kan være unik for dig, er følgende nogle meget hyppige fodlidelser, der kan forårsage smerte:

 

knyster

Hammertæer

Hård hud og ligtorne

Mortons Neuroma

Når du leder efter sko, kan du nogle gange afgøre, om et par vil være behageligt blot ved at kigge på dem. Du kan bedømme dem efter, hvordan de er bygget, hvilke materialer de er lavet af, hvor slanke de er, og hvor tykke sålerne er. Sko, der ikke giver tilstrækkelig plads, støtte eller polstring, vil ikke efterlade dine fødder behagelige.

 

Når du går på indkøb af sko, mens du lider af ubehag i fødderne, hæves indsatsen. Du vil investere dine penge i behageligt fodtøj, der får dine fødder til at føles bedre, ikke værre.

 

Sådan køber du fodsmertesko

Før du køber et par sko, der hævder at "helbrede ryg- og fodsmerter", skal du lave nogle undersøgelser for at sikre, at du får mest mulig komfort for dine fødder og livsstil.

 

Det er altid en god idé at prøve sko, før du køber dem, især hvis de er fra et mærke, du aldrig har brugt før. At bruge tid på at gå rundt i et par sko for at se, hvordan de føles på dine fødder, giver dig en indikation af, hvor godt de vil fungere for dig i det lange løb.

 

Harvard Medical School tilbyder nogle råd om skoindkøb:

 

Køb sko sidst på dagen, efter at dine fødder naturligt har udvidet sig.

Brug de samme sokker, som du vil have på dine sko.

Tag dine fodmål, og hvis den ene fod er større end den anden, så få en størrelse, der passer til den større fod. Husk også, at størrelsen varierer mellem producenterne, så du skal muligvis forsøge at dimensionere op eller ned fra din sædvanlige størrelse for at få den rigtige pasform.

Når du står, skal dine fødder have plads nok. Der skal være mindst en kvart tomme mellemrum mellem spidsen af ​​din længste tå og enden af ​​skoen.

Hvis det er muligt, gå rundt i skoene på forskellige overflader. Læg mærke til, hvordan dine fødder føles – er de behagelige, eller virker skoene for stramme? Knirker dine sko, mens du går?

Størstedelen af ​​de sko, du prøver på, giver næppe nok bue støtte. Dette skyldes, at skoproducenter designer deres sko med begrænset svangstøtte for at appellere til det største antal forbrugere. Folk med flade fødder, for eksempel, ville være utilpas, hvis en skoproducent brugte en medium bue i en sko.

 

Dit bedste bud på at gøre enhver sko mere behagelig er at tilføje en fast, fleksibel indersål. Overvej følgende, når du beslutter dig for, hvilken type skoindlæg du har brug for:

 

Bue Dimensioner. Hvorfor skal dine indlægssåler være one size fits all ligesom dine sko? Svangen på din indersål skal passe til formen på dine fødder og fuldt ud understøtte din svang langs dens længde. Hvis din sko føles som om den har en golfbold i sig, er din bue for høj. Hvis den føles for åben, er buen generelt for lav.

Urokkelig støtte. De indlægssåler, du vælger, skal kunne holde til, hvad end du udsætter dem for. De vil ikke yde den nødvendige støtte, hvis de er meget fleksible. De kan føles fantastiske i starten, men de vil ikke helbrede dit fodubehag i det lange løb, hvis de er for polstrede. Se efter indlægssåler, der giver meget støtte.

Fremragende kvalitet.

Når topdækslet på de fleste indlægssåler slides af, skal du udskifte hele indlægssålen. For mange mennesker betyder det hver sjette måned. Det er hårdt for pengepungen og miljøet. IDEASTEP indlægssåler inkluderer udskiftelige topbetræk, så du kan genopfriske dem uden at købe en ny indlægssål. Ydermere er de formstøbte buestøtter garanteret for livet.

Alsidighed. Fordi du har mere end én skotype i dit skab, giver det mening at vælge en indersål, der passer til dem alle. Der er tre typer indlægssåler: dem med tykke topbetræk, dem med korte topbetræk og dem med tynde topbetræk. TIDEASTEP er den eneste indersål med et todelt system og udskiftelige topbetræk, så du kan købe et par indlægssåler og mange topbetræk, der passer til alle sko i dit skab.

Hvad er de bedste modesko til smertefulde fødder?

SoftWalk Sonoma damelejligheder

 

Komfort og stræk, der passer til dine fødder, er afgørende egenskaber at se efter, når du køber sko til folk, der lider af plantar fasciitis eller knyster. Sonoma har halve størrelser samt brede, smalle og endda ekstra brede pasformer.

 

De fleste Softwalk-sko har aftagelige indlæg, der giver dig mulighed for at tilføje dine egne ortotiske indlægssåler for ekstra støtte. Nogle sko har endda stabiliserende funktioner for at garantere, at din gåtur er så let som muligt, uden at det belaster resten af ​​din krop.

 

Rockport DressSports herresko

 

Rockports DressSports-serie er en af ​​de mest populære herresko, der får en tommelfinger opad for komfort. De er så komfortable, at Rockport engang sendte et maratonhold til at løbe 26.2 miles i dem.

 

Med en polstret krave og pløs, der hjælper med at undgå vabler og blonder, en ydersål i polyurethan, der mindsker fod- og bentræthed gennem stødabsorbering, og stødabsorberende hældæmpning, sikrer Rockport komfort med denne serie.

 

Hvad er de bedste løbesko til smertefulde fødder?

1080V9 New Balance Fresh Foam

 

New Balance sneakers anbefales ofte til personer, der lider af fodsmerter. Med deres mesh-overdel er Fresh Foam 1080V9 løbesko til mænd og kvinder både attraktive og komfortable. De har en bred tåboks, der hjælper med fodens stabilitet, og deres rigelige polstring hjælper med stødabsorbering.

 

Hvad er de bedste fritidssko til smertefulde fødder?

Tree Runners Allbirds

 

Magasinet TIME kaldte Allbirds for "verdens mest komfortable sko", og de er elsket ikke kun for, hvordan de føles på dine fødder, men også for deres brug af miljøvenlige materialer. Allbirds har styles til både mænd og kvinder med fokus på bæredygtige og genanvendelige materialer.

 

Selvom du højst sandsynligt får brug for at tilføje svangstøtte-indlægssåler til dine Allbirds, vil stoffets elasticitet være en gave til alle, der lider af knyster eller hammertæer.

 

Hvad er de bedste sandaler til smertefulde fødder?

Birkenstock Boston

 

Når vejret er godt, er det fristende at tage et par flip-flops på, men har du i forvejen ondt i fødderne, hjælper de ikke. Birkenstock (og de millioner af mennesker, der bærer dem) sværger til den ligefremme videnskab bag deres sko, idet de har brugt næsten det samme såldesign i næsten 250 år.

 

Disse sandaler har en svangstøtte, der tilpasser sig din fod over tid, hvilket giver mulighed for en naturlig og let gang, der forhindrer fodsmerter.

 

Uanset hvilke sko du vælger, er det vigtigste, dine sko kan gøre, at holde dine fødder behagelige og smertefrie. Det er muligt, at de pæneste sko kun er begyndelsen, og du bliver nødt til at tilføje svangstøtte indlægssåler for at få dem lige til dine fødder. Du vil blive overrasket over, hvor langt du kan gå, når dine fødder føles fantastiske, når du først opdager, hvad der fungerer bedst for dig.