En ting er at smide ryggen ud efter en anstrengende træning, men det er noget helt andet at blive hæmmet af ubehag i ryggen efter en simpel gåtur.

 

Handlingen at gå forårsager rygspasmer og ubehag hos millioner af mennesker, hvilket resulterer i udmattelse og utilfredshed.

 

Brugertilpassede orthotics, på den anden side, kan hjælpe med at lette ubehag, hvis foden er kilden til rygsmerter. Denne artikel vil se på, hvordan gang kan forårsage rygsmerter hos nogle mennesker, og hvordan orthotics kan hjælpe dem til at føle sig bedre.

 

Fod- og lændesmerter: Hvad er sammenhængen?

Du tænker nok ikke meget på forholdet mellem dine fødder og din ryg, medmindre du er en atlet eller kinesiolog.

 

Fra top til tå er dine muskler, led, sener og ledbånd tæt sammenvævet. Hvad der sker i den ene ende af kæden har indflydelse på den anden.

 

Din krops "chok" er dine fødder. Hvert skridt du tager absorberes af dem. Når du går, udøver du det svarende til fem gange din kropsvægt i kraft på hver fod. Det er en betydelig vægt!

 

Dine fødder kan i sagens natur absorbere kraften uden at forårsage skade. Men de fleste af os udvikler dårlige vaner og fejljusteringer, der forhindrer vores fødder i at absorbere og overføre kraft korrekt.

 

Overpronation og oversupination er to fremtrædende eksempler på disse "fejltændinger."

 

Den overdrevne indadgående bevægelse af foden kaldes overpronation. En vis mængde pronation er normal (og nødvendig), da den giver mulighed for mere stødabsorbering. Overpronation får på den anden side føddernes naturlige buer til at kollapse, hvilket resulterer i flade fødder.

 

Benet bevæger sig i låsetrin med foden og kompenserer ved også at spinne indvendigt. Husk på, at den menneskelige krop er en kæde, og ændringerne stopper ikke her. For at imødekomme fodens skiftende stilling drejer knæ og hofter.

 

Et roteret bækken påfører rygsøjlen spændinger og gør den mindre robust over for stødkræfter, hvilket resulterer i adskillige muskelubalancer. Når dette sker med jævne mellemrum, bliver leddene mere tilbøjelige til at blive slidt, og der opstår nervepåvirkning, hvilket resulterer i ubehag i ryggen.

 

Den anden side af medaljen er udsættelse. Det refererer til en fod, der ruller for meget udad, hvilket resulterer i alt for høje buer. Oversupination og overpronation følger begge et lignende mønster.

 

Når foden ruller unormalt udad, følger underbenet trop. Knæ og hofter roterer i låsetrin med under- og overbenet, hvilket giver overdreven spænding på rygsøjlen og det omgivende væv. Dette forårsager igen slid, hvilket resulterer i smertefuld gang.

 

Fodfejlstillinger: Hvad forårsager dem?

Overpronation og oversupination er i de fleste tilfælde forårsaget af anatomiske eller biomekaniske faktorer. De er som følger:

 

Genetik

Fodtøj, der ikke er velvalgt

Flade fødder der har været til stede i lang tid (flade fødder kan gå forud for overpronation og gøre det værre)

Eksisterende skade på foden

Gentagen stress (dvs. fra at være løber eller atlet)

Graviditet

Fedme eller overvægt

Forskelle i benlængde

Ankelstyrke og stabilitet

en fods bredde

Overpronation og oversupination har en række forskellige årsager, og ens tilfælde kan have flere årsager.

 

Får du smerter ved gang, bør du kontakte en fodterapeut eller fodterapeut. For at finde ud af, hvad der forårsager din smerte, vil du sandsynligvis kræve en gang- og kropsholdningsundersøgelse samt en fysisk vurdering af din fodmekanik.

 

Hvordan ortotika kan hjælpe med lindring af rygsmerter

Nu hvor du forstår sammenhængen mellem din fod og din ryg, har du måske en idé om, hvordan orthotics kan reducere ubehagelig gang.

 

Ortotika, i en nøddeskal, korrigerer din fods position. Uanset hvad der fik din fod ud af balance, har du sandsynligvis indbyggede posturale og mekaniske tendenser, som ikke vil hele af sig selv.

 

Det er her ortoser kan hjælpe.

 

En professionel vil foreslå indlægssåler, der er skræddersyet til at imødekomme den særlige struktur og form af dit fodaftryk efter at have fastslået, om din fod er skævt. Dette vil hjælpe med restaurering og støtte af dine buer, samt styring af din fodbevægelse.

 

Ortotics hjælper med at slappe af vridningen og spinningen af ​​væv, der bidrager til ubehag i lænden, ud over øvelser og genoptræning af dine holdnings-/gangmønstre.

 

Vi laver skræddersyede orthotics til mennesker med forskellige fodfejlstillinger, lidelser og skader hos IDEASTEP Orthotics for at hjælpe dem med at forbedre deres kropsholdning og lindre ubehag.

 

Tips til at håndtere rygsmerter på daglig basis

Bortset fra orthotics, er det en god idé at udvikle nogle nye vaner for at hjælpe dig med at håndtere lændesmerter.

 

At bevare en sund lænd og undgå ubehag er tæt forbundet med dine livsstilsvalg. Med det i tankerne er her nogle "hacks" for at hjælpe dig med at undgå og behandle ubehag i lænden i fremtiden.

 

Forslag til håndtering af lænderygsmerter

Stræk regelmæssigt dine lændemuskler.

Oprethold en sund livsstil ved at forblive aktiv og motionere på daglig basis (men ikke på bekostning af god træningsform).

Sov på en god madras i en behagelig stilling.

Oprethold et sundt kropsmasseindeks (BMI).

Hvis din ryg kramper eller bliver smertefuld, skal du påføre is eller varme.

Overvej at få massage.

Køb orthotics i dag for at lindre lænderygsmerter fra bunden!

Når hvert skridt får dig til at pine i smerte, er det en frygtelig nederdel. Det føles ikke naturligt, og det er ikke kun et tegn på alder, som mange mennesker tror. Selvom slid og ælde kan forårsage lændesmerter, er der højst sandsynligt et funktionelt problem, der skal løses, når foden er involveret.

 

Hvis dine rygsmerter er forårsaget af et problem med dine fødder, kan de korrekte ortotiske behandlinger og livsstilsjusteringer hjælpe dig med at minimere det.

 

Med lidt tid og tålmodighed får du et nyt fjeder i dit skridt – et helt smertefrit!