Mange mennesker har lidt af ankelforstuvninger under sport. Nogle af dem kan forbedres, så længe de er iset, men mange er alvorligt skadet på ledbånd. Ortopædi Lægen mindede: “Selvom ankelforstuvninger er almindelige, så tag dem ikke for let. Selvom det ikke er alvorligt, kan det forårsage skader på blødt væv, såsom ledbånd, og det er også ledsaget af risiko for fraktur."

Fordi ankelforstuvninger er meget almindelige, er mange mennesker ligeglade med dem. De fleste mennesker søger ikke lægehjælp, medmindre smerten er så smertefuld, at de ikke kan gå. Inversion af anklen med vristen og vristen udad, kombineret med top-down tryk, kan forårsage ligamentskader på den anterolaterale ankel."

En ankelforstuvning handler ikke kun om smerter

Når en ankel er skadet, ved de fleste, at det er nødvendigt at reparere muskler, ledbånd og andet væv, men de ved ikke, at når en ankel er skadet, skal "funktionsskade" udover denne "strukturelle skade" også overvejes.

Strukturelle skader kan forårsage smerte, hævelse, og der er problemer i de "synlige" områder, så folk vil tage det alvorligt, men funktionelle skader er "ude af stand til at fungere", såsom muskler, der ikke længere er så stærke som før, knogleposition Offset leads til ujævn kraft og beskadigelse af proprioceptive receptorer, hvilket får kroppen til at miste sin "sjette sans" for at undgå skader.

Proprioception er den sjette sans i kroppen

Proprioception refererer til følelsen af, at kroppen stadig kan foretage tilsvarende handlinger og opfatte brugen af ​​sin egen krop uden at stole på øjnene. Hvis du for eksempel lukker øjnene, kan du stadig forstå “håndstrækningen”, som er en intuitiv bevægelse, så det kaldes også den sjette kropssans.

De proprioceptive receptorer er hovedsageligt skjult i musklerne, ledkapslerne og ledbåndene. Når disse dele udsættes for kraft og output, vil de proprioceptive receptorer informere hjernen om de aktuelle ændringer i kroppen og handle derefter; Når man skubber, vil kroppen mærke, at kraften på venstre side er relativt stor, og straks justere tyngdepunktet på den stående stilling for at undgå at falde. Dette er en reflekshandling for at forhindre skade.

Men hvis man kun reparerer det strukturelle væv, men ikke beskæftiger sig med skaden af ​​sansereceptorerne, vil man ikke kun ikke kunne lave reflekshandlinger, men det vil også få folk til at ignorere, at de har den skadede del; og kroppen vil være ujævn på grund af den ujævne kraft på musklerne, hvilket resulterer i skævhed, såsom skoliose, pukkelryg osv., får hjernen til fejlagtigt at tro, at "dette er den normale kropsholdning", og med tiden vil den knuse knogler og muskler igen.

Korrekt forstuvningsreparation bør omfatte 'proprioception'

Så når hævelsen og smerten er forsvundet, er det tid til at reparere de proprioceptive receptorer, i stedet for at tro, at du allerede er helbredt og bruge den skadede del til at fortsætte med at træne, hvilket forårsager sekundær skade. Udover at reparere proprioceptive receptorer er det også vigtigt at forstå, at efter muskelskade vil styrken falde, og der kan være ubalancerede kræfter, så muskelstyrken skal genopbygges.

For at genopbygge de proprioceptive receptorer, skal der udføres ubalanceret stimulering for at gøre de sensoriske receptorer re-sensibiliserede, såsom at forsøge at stå på en balancebold osv. Disse dele skal søge assistance fra en fysioterapeut for at gøre den forstuvede del. vender tilbage til den tidligere tilstand, og det er mindre sandsynligt, at den kommer til skade igen.

Afhængigt af mængden af ​​kraft kan ledbåndene endda være delvist eller fuldstændigt sprængt, hvilket resulterer i ustabilitet i ankelleddet. Den mest almindelige ankelskade er en "blødt vævsforstuvning", som involverer skader på andet væv end knoglen, såsom ledkapsler, sener, muskler, blodkar, nerver, ledbånd, subkutant væv og hud.

Forskellige grader af forstuvning har forskellige plejemetoder

Yang Weihong påpegede, at i henhold til sværhedsgraden af ​​forstuvningen kan den opdeles i tre kvaliteter:

førstegradsforstuvning

Symptomer: Let forstuvning, lokal smerte og hævelse eller lettere blå mærker.

Behandlingsmetode: Iskompress skal gives de første 3 dage, og elastisk bandage skal bruges til kompression, og det berørte lem skal hæves og hvile; efter 3 dage skal der påføres varmekompress, og så vil det komme sig efter at have hvilet i ca. 1 til 2 uger.

andengradsforstuvning

Symptomer: På grund af delvis bristning af ledbåndet er der alvorlig lokal ømhed, en lang række overbelastninger, ret smertefuld gang og kraftig hævelse.

Bortskaffelsesmetode: Det anbefales at søge læge og bruge gips eller håndbeskyttelse for at holde det immobiliseret alt efter situationen. Hvile og immobilisering i 6 til 8 uger er påkrævet for at lette helingen af ​​ledbåndet.

tredjegradsforstuvning

Symptomer: Ledbåndene er helt sprængte, ankelleddet er deformeret og vil være sidelæns, leddene er smertefulde, når de bevæger sig, og de kan ikke gå.

Bortskaffelsesmetode: Det anbefales at søge læge og acceptere kirurgisk behandling.

Skal jeg til lægen for en forstuvning? Fem symptomer, der ikke bør ignoreres

Ud over de mulige skader på blødt væv som ledbånd, er ankelforstuvninger også forbundet med risiko for brud. Yang Weihong forklarede: "De fleste almindelige ankelbrud forekommer i den mediale malleolus og den laterale malleolus, og nogle få har også skulderbladsfrakturer eller svært findelte frakturer af den artikulære overflade." Mange mennesker er ikke i stand til at afgøre, om de skal se en læge for forstuvninger. Læger anbefaler, at du søger lægehjælp i følgende situationer:

voldsom smerte
Udseende ændring
led ustabilitet
alvorlige blå mærker
Sværhedsgrad med at gå

Yang Weihong delte et klinisk tilfælde, en 23-årig klassekammerat ved navn Wang, som sjældent forstuvede sin ankel, mens han spillede basketball. Efter to besøg hos lægen kunne han ikke få nogen bedring. De vedvarende stærke smerter i anklen gjorde, at han i et stykke tid ikke kunne gå, og det var først senere. Det blev konstateret, at Wangs laterale ankelligament allerede var sprængt. Det skal ikke tages let på, når der er vedvarende smerter, det kan være, at skaden er mere alvorlig end forventet.

De fleste ankelforstuvninger kan komme sig godt efter behandling, understregede Yang Weihong: ”Men uanset hvor lille skaden er, kan den ikke ignoreres, fordi den kan forårsage følgesygdomme, selvom den ikke er alvorlig, kan den forårsage forstuvning gentages igen og igen, og i alvorlige tilfælde vil det føre til gigt og dårligt helbred. Det er okay." Det anbefales, at folk søger professionel medicinsk behandling efter forstuvninger, og ikke vilkårligt masserer eller kop for at gøre tilstanden værre og gå glip af det bedste tidspunkt for behandling.