Akillessenebetændelse indlægssåler er det største middel mod en rimelig hyppig lidelse, der rammer et stort antal mennesker. Med hvile og tilstrækkelig behandling kan det helbredes. Korrekt fodtøj, brugen af brugerdefinerede orthotics, og viden om årsagerne til akillessenebetændelse kan alle hjælpe med at undgå, at dette problem opstår i første omgang. IDEASTEP Orthotics har samlet al den information, som vores kunder har brug for vedrørende årsager, symptomer og behandlinger af akillessenebetændelse, samt forebyggelsesmetoder gennem brug af vores specialtilpassede orthotiske indlægssåler.

Hvad er akillessenebetændelse helt præcist?

Akillessenen forbinder hælbenet med lægmusklen nederst på benet. Akillessenen er den største og stærkeste sene i kroppen, bestående af et robust senebånd. Det er ikke desto mindre stadig sårbart over for belastninger og skader. Akillessenen aktiveres, når foden er i bevægelse, inklusive gang, løb og hop. Lægmusklerne bøjes, hvilket får akillessenen til at trække i hælen.

 

Achilles senebetændelse opstår, når senen bliver betændt som følge af overforbrug. Senen vokser og svulmer op som følge af de mikroskopiske rifter, der kommer frem i den. Når en sene degenererer, forårsager det smerte og gør aktiviteter som at gå eller løbe sværere at gennemføre. Achilles senebetændelse er en noget almindelig tilstand, især blandt løbere og atleter. Det er derfor utrolig fordelagtigt at bære skræddersyede sneaker-ortotics.

 

Årsager til akillessenebetændelse

Achilles tendinitis kan være forårsaget af en række forskellige årsager. Dette syndrom er normalt ikke resultatet af en akut skade, men udvikler sig snarere over tid som følge af overdreven træning eller en betydelig stigning i træningens varighed eller hyppighed. Der er også forskellige ikke-bevægelsesrelaterede årsager til hælsmerter, såsom infektion eller leddegigt, der sætter personer i fare for denne tilstand. Achilles tendinitis kan også være forårsaget af:

 

Overforbrug eller tung fysisk aktivitet - Overforbrug af akillessenen sker, når en person engagerer sig i en intens grad af fysisk aktivitet, der er væsentligt større end, hvad de er vant til. En person, der ikke rutinemæssigt løber, for eksempel, bør ikke begynde et nyt intenst program uden først at lette ind i det. Den primære årsag til akillessenebetændelse er pludselige ændringer i træningsniveauet.

Sport, der kræver en hurtig start-stop-bevægelse, såsom tennis eller basketball – Den kraft, der er nødvendig for at starte og stoppe hurtigt, får senen til at strække og trække sig for meget sammen. Disse aktiviteter kan forårsage belastning, små rifter, rystelser og vridning af hælområdet, hvilket alt sammen kan føre til akillessenebetændelse og nødvendiggøre behandling.

Varmer ikke ordentligt op før træning - Før træningen påbegyndes, skal akillessenen varmes forsigtigt op. Akillessenen forventes at bære stress og belastning af fysisk træning, hvis den ikke er ordentligt forberedt. Opvarmning før fysisk træning kan gøre en væsentlig forskel i, hvordan akillessenen reagerer på fysisk aktivitet, så den bliver mere elastisk og fleksibel over tid.

Undladelse af at strække ordentligt ud – Udstrækning er en væsentlig komponent i enhver vellykket træning eller træningsprogram; det bruges til at forhindre skader forårsaget af fysiske krav på muskler, der ikke er ordentligt forberedte. Muskler, der ikke er blevet strakt, er forkortede og stramme, og uventet træning kan forårsage stress og skader. Som følge heraf er der større sandsynlighed for, at akillessenen bliver strakt og overanstrengt.

Løb eller træning i stive sko — Stivt fodtøj tillader ikke beskedne gangændringer og skubber akillessenen til at vride sig på en unaturlig måde. Dette giver en unødvendig spænding på senen, hvilket resulterer i akillessmerter og betændelse.

Brug af sko, der ikke er støttende eller er slidte - Fod ubalance er mere sandsynligt i sko, der ikke giver tilstrækkelig støtte. Flade fødder med utilstrækkelig bueopbygning vil rulle indad. Dette kaldes overpronation, og det resulterer i et unormalt træk i akillessenen. Supination er en gangart, der forekommer hos personer med usædvanligt høje buer og får foden til at rulle mod yderkanten. Når buerne ikke understøttes ordentligt af fodtøj, belaster disse ubalancer hælen, anklen og akillessenen unødigt, hvilket efterlader brugeren modtagelig for senebetændelse. Atleter på alle fitnessniveauer bør udskifte deres sko med jævne mellemrum for at undgå skader eller svanger.

Løb på en skrå overflade eller på virkelig hårdt snavs — Sten- og betonoverflader er hårde for kroppens led og muskler. Når du løber på en hård overflade, hamrer dine fødder gentagne gange på fortovet. Dette kan give unødig belastning af hælen og akillessenen, især hvis du ikke har det rigtige fodtøj på. Ujævne overflader forstyrrer den måde, foden møder jorden på, og en ustabil gang kan bidrage til akillessenebetændelse. For at mindske risikoen for skader bør løbere prøve at løbe på kunstige overflader som græstørv eller blødere overflader som græs eller grus, hvor det er muligt.

Bære høje hæle i lange perioder - Når nogen bærer høje hæle, forbliver deres fødder i en "tip tå"-position. Achilles tendinitis opstår, når bæreren brat fjerner høje hæle og erstatter dem med flade sko eller bare fødder. Den kraftige strækning forårsager stress på senen, som er blevet forkortet og komprimeret i lang tid, før den hurtigt bliver strakt. Høje hæle gør ikke meget for at støtte fødderne eller give den nødvendige stabilitet og dæmpning for en god fodsundhed.

Træning af lægmusklerne gentagne gange - Gentagne aktiviteter, såsom at springe fra jorden, mens du jogger eller hopper, mens du danser, kan udvikle lægmuskelspændinger. Uden tilstrækkelig udstrækning forkortes disse muskler og belaster akillessenen, hvilket resulterer i en kæde af stramme muskler, der løber ned af benet og ind i foden. Den gentagne handling af disse bevægelser vil forværre tilstanden over tid og kan i sidste ende udvikle sig til akillessenebetændelse, især hvis kroppen ikke er tilpasset sådanne bevægelser.

Biomekaniske vanskeligheder, såsom flade fødder, høje buer, stramme lægmuskler eller knoglesporer - Nogle mennesker er disponeret for akillessenebetændelse ved fødslen. Der er flere allerede eksisterende forhold, der bidrager til, hvad der forårsager ubehag i hælen, herunder mekaniske problemer. Stramme benmuskler, faldne buer, forkalkede knoglesporer og forskelle i typen af ​​buer i fødderne er alle eksempler på dette.

Achilles senebetændelse er mere almindelig hos ældre mennesker end hos unge. Akillessenen bliver mere ufleksibel og mindre fleksibel med alderen, hvilket gør ældre mennesker mere tilbøjelige til akillessenebetændelse.

Mens nogle af disse faktorer er uden for den enkeltes kontrol, er andre konsekvensen af ​​brugerfejl eller overforbrug. Uanset ætiologien for akillessenebetændelse, omfatter de almindelige variabler, der fører til denne lidelse, overforbrug og ukorrekte fodbevægelser, som resulterer i skade.

 

Symptomer på akillessenebetændelse

Hævelse og ømhed i bagsiden af ​​hælen er de mest almindelige symptomer på akillessenebetændelse. Under træning kan ubehaget begynde som en kedelig ømhed og blive mere intens og lokaliseret. At gå eller løbe vil forværre smerten og få det til at føles værre, end da kroppen var i hvile. Følgende er nogle flere tegn på akillessenebetændelse:

 

Akillessenen opvarmes ved berøring med en "brændende" eller varm fornemmelse nær hudens overflade. Dette er en velkendt indikator for betændelse.

Achilles tendinitis gør, at forskellige positioner af foden er meget smertefulde, såsom overgangen mellem en bøjet fod og en fod i den spidse stilling. Denne type bevægelse er ekstremt smertefuld, når akillessenen er sprængt eller irriteret.

Hævelse på bagsiden af ​​hælen, der forværres ved bevægelse — Når en person går, forværrer de symptomerne på deres lidelse ved at træne eller bruge akillessenen. Efter træning kan de mærke øget rødme, varme og hævelse omkring hælen og anklen.

Knoglesporer på bagsiden af ​​hælene – Knoglesporer kan vokse som følge af indsættelse af akillessenebetændelse, en form for ubehag, hvor de skadede senefibre begynder at forkalke og skabe stive hælsporer på bagsiden af ​​foden.

Knæmuskelstramhed - Når akillessenen er spændt, kan det få alle de omkringliggende muskler til at stramme op, blive spændte og ufleksible som reaktion på skaden. Fordi akillessenen er tæt forbundet med lægmusklen, afspejler deres symptomer og skader ofte hinanden.

Stivhed i akillessenen om morgenen – Når akillessenen ikke er blevet brugt hele natten, kan den blive stiv og belastet om morgenen. Ligesom musklerne skal varmes op inden træning, skal en beskadiget akillessene forsigtigt strækkes og flyttes, før den kan udnyttes smertefrit.

Smerter under fysisk aktivitet - Achilles senebetændelse forværres med fysisk aktivitet og kan være mindre alvorlig i starten af ​​en træning. Det er ikke ualmindeligt, at nogen begynder at træne med lidt besvær, kun for at ende med ulidelige smerter, fordi en allerede irriteret akillessene er blevet belastet.

Smerter, der varer ved efter fysisk aktivitet er afsluttet - Achilles senebetændelse kan forværres af træning. Symptomerne kan fortsætte, selv når kroppen er i hvile. Når smerter og ubehag i akillessenen ikke forsvinder med hvile, er det et symptom på, at andet end muskeltræthed er på arbejde.

Smerten og ubehaget ved akillessenebetændelse kan gøre det svært for folk at udføre deres daglige rutiner. Når en skade forhindrer en person i at nyde deres regelmæssige bevægelsesområde, er det et problem, der skal behandles hurtigst muligt for at opretholde fysisk velvære og livskvalitet.

 

En sundhedsspecialist bør kunne hjælpe dig, hvis du har smerter og har mistanke om, at du lider af akillessenebetændelse. Aftal tid hos din lokale læge for en officiel diagnose og efterfølgende behandlingsvalg.

 

Akilles tendonitis risikofaktorer

Visse aktiviteter kan forværre akillessenebetændelse og gøre det værre, efter at det er startet. Atleter, der deltager i aktiviteter med stor effekt som f.eks. tennis, dans, gymnastik eller basketball, er mere tilbøjelige til at udvikle akillessenebetændelse end dem, der deltager i sportsgrene med lav effekt som cykling og svømning. Løb, såvel som at gå i længere perioder, forværrer akillessenebetændelse på grund af den involverede bevægelse, især når kroppen ikke er tilpasset disse aktiviteter.

 

Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at få akillessenebetændelse end andre. Achilles tendinitis er mere almindelig hos mennesker, der har flade fødder eller kollapsede buer. Andre risikofaktorer for denne sygdom er som følger:

 

Achilles tendinitis er mere almindelig hos ældre mennesker.

Mænd er mere tilbøjelige end kvinder til at få Achilles tendinitis.

Fedme - at bære for meget vægt sætter for meget spænding på senen.

Stramme lægge — ufleksible muskler forhindrer senen i at strække og bevæge sig, som den skal.

Prædisponerende medicinske lidelser såsom psoriasis, forhøjet blodtryk og leddegigt kan alle øge sandsynligheden for akillessenedinitis.

Træningsforhold — træning i bjergrigt terræn eller i koldt vejr øger risikoen for akillessenebetændelse.

Kvinder, der går med høje hæle – når hælen ikke strækker sig helt til jorden, forkortes den med tiden og degenererer, når de skifter til flade sko eller dyrker fysisk aktivitet.

Dårligt konditionerede atleter er dem, der ikke træner regelmæssigt, ikke træner ordentligt og ikke strækker sig under træning.

Behandling af akillessenebetændelse

Hvile, minimere fysisk aktivitet, skift til en sport med lav effekt, deltage i hyppige fysioterapisessioner, tage antiinflammatoriske lægemidler såsom ibuprofen, bære en bøjle, der begrænser bevægelsen i foden, påføre is på området og elevation er alle strategier til behandling af akillessenebetændelse. Behandling for akillessenebetændelse skal fortsættes med hver ny episode og er ofte nødvendig for at forhindre fremtidige tilfælde.

 

For mange mennesker er løbende fysioterapi både dyrt og vanskeligt, og for andre, der bor på landet, er det simpelthen ikke tilgængeligt. Ydermere har mange mennesker ikke tid til at hvile og løfte deres fødder, ønsker ikke at have bøjle på og ønsker ikke at bruge anti-inflammatorisk medicin til daglig.

 

Achilles tendinitis kan behandles, men det kræver tid, tålmodighed og personligt engagement at opnå en fuld bedring. Professionelle atleter eller dem, der er ekstremt engagerede i deres sport, vil finde det svært at sætte deres træning i bero, mens de heler fra akillessenetenditis. Hviletider vil variere, men det almindelige forslag er to dage, hvilket er ubelejligt for nogle mennesker, hvis job eller livsstil kræver, at de er på fode i længere tid ad gangen.

 

Sådan undgår du akillessenebetændelse

I stedet for at gennemgå rehabiliteringsprocessen forbundet med akillessenebetændelse, er det langt at foretrække at undgå problemet i første omgang. IDEASTEP Orthotics forstår, at det at bære Achilles tendonitis indlægssåler kan hjælpe med at forhindre tilstanden. Håndkøbs-ortotika kan give en vis lindring, men skræddersyede ortoser, der er skabt individuelt til en persons fod, vil give langt overlegne helbredelses- og terapiresultater.

 

Achilles tendinitis brugerdefinerede orthotics vil være i stand til at støtte foden og give den rette mængde stabilitet til hælen, hvilket mindsker chancen for at udvikle akillessenebetændelse. Når skoene er enten løse eller for stive, vil orthotics garantere, at hælen får den rette mængde støtte til den enkeltes behov.

 

Ortotiske indlægssåler giver også bue støtte, hvilket reducerer overpronation, hvilket kan føre til akillessenebetændelse. Iført orthotics med korrekte bue støtte for flade fødder forhindrer foden i at rulle indad, når du går eller løber, hvilket sænker risikoen for akillessenebetændelse.

 

IDEASTEP orthotics er skræddersyet til hver kunde, hvilket betyder, at de afhjælpende og forebyggende muligheder, som vores produkter giver, er skræddersyet til de nøjagtige egenskaber af deres fod. Der er ingen bedre tilgang til at prioritere dine fødders sundhed end med et sæt skræddersyede orthotics, der vil øge den generelle funktion og samtidig sænke dine chancer for at lide af en lammende akillessenebetændelse.

 

Sådan slipper du af med akillessenebetændelse

Eksisterende tilfælde af akillessenebetændelse har gavn af ortosestøtter, fordi de forhindrer senen i at strække sig helt ud. At strække senen, når den allerede er betændt, kan forværre smerterne, derfor er lidt forhøjet hæl at foretrække frem for en helt flad sko. Som et resultat giver IDEASTEP Orthotics støtte til patienter, der har problemer med akillessenen, hvilket gør det muligt for hælen at sidde i en ideel position, der hverken er overudstrakt eller forkortet.

 

IDEASTEP Orthotics Achilles tendonitis indlægssåler er designet til at holde foden i størst mulig position for at fremme heling og fodsundhed. Dem, der lider af akillessenebetændelse, vil drage fordel af at bære IDEASTEP orthotics, fordi de vugger foden, holder den i normal justering og giver den ideelle mængde støtte til hver enkelt persons svangform. Achilles senebetændelse heler hurtigere, når foden kan holde sig i den optimale position under brug eller hvile.