7 måder at spare penge og være sundere på dette nytår

Godt nytår i Middle Tennessee! Vil du lave en forandring i 2019? Hvis du laver et nytårsforsæt, er det sandsynligt, at det handler om at spare penge og komme i form. Neuhaus Foot & Ankel kan hjælpe dig med begge dele! 

Mens du kickstarter tingene i 2019, er her 7 ting, du kan gøre i dag for at spare penge og blive en sundere dig. 

1. Lav en indkøbsliste og hold dig til den. 

Hvis du har en smartphone, skal du helt sikkert tjekke ud Favado, kupon-appen. Du kan finde de laveste priser hos dine lokale købmandsforretninger og spare masser af penge på din dagligvareregning. Du kan finde alle de store forhandlere, herunder Kroger, CVS, Target, Publix og Walmart. Denne kupon-skimming app vil gøre forskningen for dig for at finde de bedste tilbud i dit område. Tilføj derefter disse tilbud til din indkøbsliste. 

Køb ikke mad på impuls! 

 

2. Undgå fastfood.

Fryser-til-bord hovedret: For en middag, der er klar på syv eller otte minutter, prøv et frosset sundt måltid som Healthy Choice eller Lean Cuisine. Hvis du bruger en frossen-i-posen grøntsagsmiddag, tilbered kyllingebryst og behold serveringen på størrelse med din håndflade. Mindre kød vil spare dig penge.

Kog stort, frys småt: En gang imellem kan du lave mad i store mængder - en stor portion suppe, en stor gryde lasagne, masser af fuldkornspasta eller ris. Frys det ned i små beholdere til praktisk brug senere.

Hurtige tilbehør: Hold dåse eller friske grøntsager ved hånden for at afrunde et sundt måltid. Frosne grøntsager er faktisk frosne friske, lige på stedet, så de har stadig alle næringsstofferne. Dåsegrøntsager er også godt. Friske grøntsager til altid at have på lager i sæsonen er: selleri, gulerødder og tomater og frisk frugt som appelsiner, citroner, limefrugter, grapefrugt og vindruer.

 

3. Spis mindre kød.

Køb erstatninger: Lager op på mindst tre fødevarer, der kan erstatte kød i mange retter. Svampe, bønner og kikærter er solide muligheder. 
 
Kombiner proteiner: I så mange måltider som du kan i denne uge, skift halvdelen af ​​kødet ud med en lige portion planteprotein; bland kikærter med halvdelen af ​​den sædvanlige mængde kylling, f.eks. eller sorte bønner med halvdelen af ​​hakket oksekød.
 
Trim baconen: Undskyld! Vi elsker alle bacon. Reducer dit indtag af pølser og bacon big-time. De indeholder et væld af natrium, konserveringsmidler og fedt. For ikke at nævne bacon er altid en af ​​de dyrere varer i vognen. 
 

4. Køb kvalitet og pris shop.

Kvalitetsprodukter er normalt investeringen værd. De holder længere og er fremstillet efter højere standarder. Dette gælder især, når det kommer til produkter som sko-indlægssåler. Det er ikke usædvanligt, at patienter fortæller os, at de har brugt for mange penge på Dr. Scholls indlæg eller orthotics fra Good Feet Store, når de har håndteret deres fodsmerter. 

Desværre er vigtigheden af en ortose af god kvalitet indersål er overset. Dette skyldes, at de fleste produkter lover støtte, dæmpning og komfort. Men lider du af fodproblemer i dit daglige liv, er indlægssåler af høj kvalitet et must for dig.

Kvalitetsindlægssåler kan reducere rygsmerter, korrigere fodlidelser og forlænge dine skos levetid.

 

5. Køb et par nye sko.

Dine fitnessmål vil få dig på benene mere, end du sandsynligvis er vant til. Neuhaus Foot & Ankel ser mange fodsmerter og skader fra ny aktivitet som at løbe eller gå. Undgå disse almindelige fod- og ankelskader med et par nye sko.

Stressfrakturer og skinnebensbetændelse: En af de mest almindelige årsager til stressbrud & skinnebensbetændelse er fra at bære gamle sko, der mangler tilstrækkelig stødabsorbering eller sko, der er ujævnt slidte og mangler stabilitet. 

Knæsmerter: At løbe i slidte sko kaster din biomekanik af sig. Hvis du over- eller underpronerer (den mængde, en fod drejer for at absorbere stød, mens du løber) og dine sko korrigeret for det, vil de, når de er slidte, stoppe med at løse dette problem og forårsage et forkert drejningsmoment, der fører til knæsmerter.

Hælsmerter: Sko, der har mistet deres støtte, får musklerne i bunden af ​​foden til at stramme sig for hvert skridt. I svære tilfælde begynder bunden af ​​fødderne at stramme og hælene bliver betændte. Dette sætter scenen for en overbelastningsskade som plantar fasciitis, og dette får senerne til at blive kronisk betændte.

 

6. Ryd dit køleskab og spisekammer for junkfood. 

Undgå fristelsen til at snyde, når den velsmagende eller søde tand rammer dig. Vidste du, at mere end 100 millioner amerikanske voksne nu lever sammen med diabetes eller prædiabetes? Diabetes er en væsentlig årsag til blindhed, nyresvigt, hjerteanfald, slagtilfælde og amputation af underekstremiteterne. Neuhaus Foot & Ankel hjælper mennesker med diabetes med at sikre korrekt fodsundhed og blodcirkulation i underekstremiteterne.

Det bør alle mennesker med diabetes passe særligt på deres fødder have deres fødder. Årlige besøg hos fodterapeuten er vigtigt for at opdage problemer tidligt og for at forebygge sår og andre komplikationer. Endnu bedre, undgå at få diabetes med ordentlig sundhed og ernæring!

 

7. Tilmeld dig et 5k, 10k eller et nyt distanceløb i dag!

Man kan ikke vokse ved at blive i komfortzonen. Hvis du tilmelder dig et distanceløb, du aldrig har kørt før, vil det hjælpe dig med at skubbe dig forbi det, du ved, du allerede kan. En ny distance vil give dig rig mulighed for at presse dit sind og din krop.

Hvis du tilmelder dig i dag (eller så hurtigt som muligt), kan du få rabat på adgangsgebyrer, før løbssæsonen starter igen til foråret. Spar penge, kom i bedre form, og pres dig selv!

Neuhaus Foot & Ankel har et par fodterapeuter, der konkurrerer i udholdenhedsbegivenheder i løbet af året. Hvis du er løber, triatlet eller træner til et nyt løb – undgå skader og pas på disse fødder. Du har kun to af dem!