Gigt er en almindelig form for inflammatorisk gigt, der kan opstå pludseligt og smertefuldt. Hvis du har gigt, har din krop et højere niveau af urinsyre end normalt. Urinsyren samler sig omkring led i din krop - typisk i dine fødder eller i bunden af ​​din storetå. Urinkrystaller dannes på leddet, når der opbygges nok syre, og du oplever en gigtopblussen. 

Gigt-opblussen føles som intens smerte i det berørte led. Varme, hævelse og ømhed kommer ofte sammen med smerten. Opblussen kommer og går, og en række faktorer kan forårsage en stigning i urinsyre, der udløser gigt. 

Hvis du har gigt, så find gigtpleje i topkvalitet ved Neuhaus Foot and Ankel i det centrale Tennessee-område. Vores ekspertteam af fodterapeuter har tilsammen over 50 års erfaring med behandling af gigt. 

Lad os hjælpe dig med at lære, hvad der udløser dine gigt-opblussen for at minimere og forhindre fremtidige angreb. Med ferien nærmer sig, kan det virke svært at undgå nogle af de mest almindelige triggere, såsom mad og stress, der forårsager gigt-opblussen. Læs videre for vores bedste tips til at forhindre gigtopblussen i denne feriesæson.

1. Undgå alkohol

Piggede æggesnaps, hård cider og mere er almindelige ved feriesammenkomster. Men hvis du har gigt, kan alkoholindtagelse give dig en øget risiko for at opleve en opblussen.

Alkohol forstyrrer din krops evne til at fjerne overskydende urinsyre. Dette kan forhøje urinsyreniveauet og forårsage gigtopblussen. Både øl og spiritus er forbundet med højere urinsyre i kroppen. 

2. Drik masser af vand for at forblive hydreret

Uanset om du indhenter gamle venner eller har en blandet drink til en feriefest, så sørg for at drikke rigeligt med vand. Det er nemt at blive dehydreret, selv når vejret bliver koldt udenfor, hvis du ikke drikker nok vand. 

Dehydrering gør det sværere for dine nyrer at filtrere ekstra urinsyre fra dit blod, hvilket får urinsyreniveauet til at stige. Du kan være mere tilbøjelig til at få et gigtanfald, hvis du er dehydreret.

3. Begræns fødevarer med høje purinniveauer

Purin er et stof, der findes i alle fødevarer, der har protein, men nogle fødevarer har mere purin end andre. Purin er forbundet med høje urinsyreniveauer, og indtagelse af meget mad med puriner kan være et problem for mennesker med gigt.

Fisk og skaldyr, herunder laks, sardiner og muslinger; organkød som lever; og nogle grøntsager er alle høje i puriner. Svinekød, and og kalkun - alle populære ferieretter - har også puriner. For at hjælpe med at forhindre et gigtanfald skal du undgå disse fødevarer under feriefester. 

4. Nyd sukkerholdige drikkevarer og snacks med måde

Der er masser af slik i ferien. Småkager, frugtpunch og andre almindelige festvarer indeholder ofte store mængder sukker, som kan øge blodsukkerniveauet. Højt blodsukker er forbundet med højt urinsyre, især hos voksne, der er overvægtige eller fede.

At undgå sodavand, frugtjuice og andre drikkevarer og fødevarer med højt sukkerindhold kan hjælpe med at forhindre gigtopblussen, mens du navigerer i ferien i år.

5. Håndter feriestress

For nogle er feriesæsonen synonym med øget stress. Fra at se familie til ferieshopping i indkøbscentret, der er en række grunde til, at du kan opleve højere niveauer af stress i slutningen af ​​året.

Stress kan få urinsyreniveauet i din krop til at stige. For at hjælpe med at styre din gigt kan det at finde måder at håndtere stress på hjælpe med at regulere urinsyren. Yoga, meditation og selvpleje i denne travle tid kan hjælpe dig til at føle dig mere afslappet.

Uanset om du har brug for hurtig lindring af en gigtopblussen, eller du vil lære mere om håndtering af gigt på længere sigt, er vores fodterapeuter her for at hjælpe. Ring til det nærmeste sted eller bestil din første tid online i dag.