At gå har effekter på blodtryk, hjerte, blodcirkulation, kolesterol, blodsukker, muskler, knogler, endokrine, metabolisme, humør, lydhørhed, balance og koordination. Hvert skridt lægger dog et stort pres på fødderne og knæleddene. Jo hurtigere du går, jo større er presset på dine fødder og knæled, og jo større er jordens indvirkning på dine hæle.

I det øjeblik hælen forlader jorden, er trykket på foden mere end to eller tre gange kropsvægten på grund af acceleration. Efter at tæerne forlader jorden, skal musklerne på bagsiden af ​​læggen have travlt, men musklerne på forsiden og siden af ​​læggen skal arbejde igen. Derfor begynder folk, efter at have gået i en kort periode, ofte at sørge over deres far og ringe til deres mor og skrige efter ømme fødder, ømme ben, knæ og rygsmerter. Udover at identificere mulige fysiske og mentale faktorer, styrke fod- og benextensions og muskeltræning, skal du også have passende sko på.

Før du vælger nogen sko, skal du først forstå dine fødder for at træffe et klogt valg. Ligesom et ansigt, uanset om det er smukt eller ej, er intet par fødder ens, og selv venstre og højre side af en selv er ikke helt symmetriske. Ud fra grundstrukturen kan fødderne opsummeres i følgende tre typer:

1. Andehunfødder

2. høje svangfødder

3. den gennemsnitlige fod

Andehunfødder er også flade fødder eller lave buefødder. Mennesker med superflade fødder vil rotere indvendigt, når de går, det vil sige, at knæleddene på begge sider vender indad, som om to krydsøjede øjne stirrer på hinanden. Får knæled til at kollidere, ledbælter er løse, benmuskler, led og ledbånd lider under uønskede katastrofer, og de bærer en større belastning, når de går. Slid på indersiden af ​​sko båret af personer med flade fødder er mere udtalt end på yderkanten.

Derfor bør folk med flade fødder vælge en stil med en hårdere sål, høj omgivende støtte og en mindre tyk sål for at give mere stabilitet til foden eller placere tilpassede medicinske indlægssåler på sålen for at forbedre gåstillingen.

Folk med høje svangfødder går i modsætning til folk med flade fødder. Deres ben er mere udvendigt roterede, og ankel- og knæleddene er mere belastede. Derfor er overtøjet af sko båret af folk med høje svangfødder mere oplagt.

Folk med høje buer bør vælge blødere indlægssåler, større elasticitet og tykkere såler for at reducere stødkraften.
Den moderate fod er den sædvanlige standard fodtype. De sko man normalt ser er lavet til denne type fod, så udvalget er stort. Så længe den er behagelig at have på, er den nok rigtig.

Sådan vælger du sko

1. Der er snørebånd. Fordi skoene bliver bredere og bredere, hvis de ikke er bundet op med snørebånd, kan de blive barfodede uden at vide det.
For det andet er størrelsen moderat. Princippet er, at foden ikke bliver løs og ubehagelig i skoen, og følelsen af ​​at være beskyttet og støttet skal være princippet.
3. Der skal være tilstrækkelig støtte omkring skoene, især midt og bag. For efter hælen rammer jorden, og før hele foden rammer jorden, roterer anklen indvendigt, så indersiden skal have støtte nok til at forhindre fodsmerter og lægsmerter. 4. Efterlad omkring en centimeter plads i forenden til tæerne. For at undgå kvælning med tæerne, når du går.
5. Bredden skal være moderat. Skoene er for brede og går som en båd; skoene er for smalle og går som en kvinde med bundne fødder.

6. Den del af ankelleddet skal være underlagt den højde, der ikke vil blive båret til anklen. Ankelleddet er for lavt og bliver til en tøffel.
7. Skoens hæl må ikke være for blød til at give den nødvendige støtte til hæl og ankel. Skoens hæl har brug for en vis elasticitet for at absorbere stødet, så det har en vis dæmpende effekt, når foden er på jorden. Ellers vil slagkraften, hver gang hælen rammer jorden, blive overført til hovedet gennem ankler, knæ, lår, bækken og rygsøjle, hvilket forårsager ømhed hist og her, og endda forårsager hjernerystelse uden grund. Derudover bør hælen ikke være mere end to centimeter høj.
8. Sålen må ikke være for blød eller for flad. En sål, der er for blød, har ingen beskyttende effekt, og det er nemt at beskadige sålens fascia og give ømhed under storetåen. Går du i sko med en helt flad bund, vil lægmusklerne og akillessenen på anklen blive for stramme, hvilket forårsager ømhed på mindre end et par skridt. Med andre ord skal hælen på vandreskoen have en vis højde, cirka en eller to centimeter, så lægmusklerne og akillessenen ikke bliver vrede, når de går. Når du prøver på, tag fat i tåen med den ene hånd og hælen med den anden. Vrid skoene to gange som et håndklæde. Hvis det føles som en kugle af vådt mel, uden nogen modstand overhovedet, vil skoen fejle. Vrider den sig som et stykke træ, fejler den. Det skal være fleksibelt og skalerbart.
Ni, den gennemsnitlige persons to fødder er ikke de samme eller samme størrelse. Når du skal vælge sko, skal du i princippet bruge den større fod som standard.
10. At prøve sko om natten er mere præcist. De fleste menneskers fødder er større om natten end om morgenen, så det er bedst at prøve nye sko om natten, især efter en arbejdsdag.
11. Skræddersyede indlægssåler kan gøre dine fødder mere komfortable.

12. Når du har valgt sko, så gå først rundt i skobutikken. Hvis de er egnede og behagelige at have på og består ovenstående tests, kan du begynde at forhandle.

Vedligeholdelse af sko

Hav mindst to par vandresko. Brug ikke en sko til bunden. Skift et par par sko for at give skoene nok tid til at ånde og deodorisere. Efter at have taget det af, læg det på et køligt sted for ventilation. Brug ikke en hårtørrer eller udsæt den for solen for at undgå deformation. Inden du bruger skoene for første gang, spray et lag vandtæt beskyttelsesfilm.