Føddernes passivitet kan være relateret til diabetes, dyb tonus blokering, svulmende intervertebrale diske; kramper i bunden kan berettige calcium eller fosfor, affugtning, varicose tilstande. Hvad er din fysiske tilstand, vil dine baser "tale" til dig.

Aldring starter med baserne. Hver dag "står vi på" vores baser for at gå, arbejde og bevæge os rundt. dag efter dag, gang på gang, men vi er sjældent opmærksomme på eller observerer advarselssignalerne fra vores baser.

Både kinesiske og vestlige stoffer er enige om, at kroppen er en helhed, og magtoverførslen er på ingen måde kun lokal. Det vil dog påvirke andre korridorer i det lange løb, hvis der er et problem ét sted. Når funktionen af ​​tåen længst nede fra os har et problem, vil kraftpunktet blive ændret fra bund, ankel, skinneben, skinke til mellemrif, og faktisk chine. Over tid vil knoglestrukturen ændre sig, og musklerne og musklerne vil også ændre sig. Der er også problemer.

Alligevel, vagt, sundhed trækker alarmen, hvis dine baser ofte viser farverige symptomer.

1. Kolde bunde
■ Symptomer Hænderne og baserne er ofte kolde, især om natten, faktisk kolde nok til at sove.
Hvad skrækeren sagde Zhu Jiahong, direktør for fod- og ankelkirurgi på Changhua Xiuchuan Hospital, sagde, at kolde baser kan være relateret til andre tilstande, der ligner diabetes, arteriel emboli eller Raynauds klage ud over dårlig blodrotation, gang eller for lidt dyrke motion. Som et tidligt tegn på autoimmun klage "sklerodermi", hvis dine hænder og baser ofte er blege og kolde, og dine tånegle skifter fra blege til blå og storslåede, skal du være særlig opmærksom.

Ud over dårlig blodrotation kan det også være relateret til den del af autonome rystelser.

Chen Qixian, direktør for Rehabiliteringsmedicinsk afdeling på Wanfang Hospital, forklarede, at ud over motoriske rystelser og følsomme rystelser har nervesystemet også autonome rystelser, der er ansvarlige for vasokonstriktion og ekspansion, føles kolde og varme, uanset om de får gåsehud eller svedtendens. Men faktisk, hvis temperaturen er også, vil hænder og baser på personer, der er tilbøjelige til kompression, være særligt kolde, hvis supplerende rystelser er særligt nemme at trække sig sammen." Kvinder er særligt tilbøjelige til dette. Den egentlige årsag er ukendt. Vi har mistanke om, at det er sandsynligt, at nogle kvinders autonome rystelser er lettere at udløse."

annoncere

Traditionelt lægemiddel mener, at folk med kold milt og mave har en tendens til at have kolde hænder og baser, hvilket er almindeligt hos dem med lav mobilitet (generelt siddende), vegetarisme (varmt kød og ikke-spise kød i lang tid vil gøre milten og maven dybfrysning), eller personer med svag qi og blod. Hvis du drikker et krus varm te, kan du midlertidigt varme dine hænder og baser, men det tager ikke lang tid, før de køles af igen. Fordi fremmedlegemer midlertidigt ændrer blodrotationen, er din blodrotation stadig dårlig. Chen Pinghe, direktør for afdelingen for akupunktur og skader på Taipei Medical University Hospital, refokuserede ud. Den abecedariske måde er at øge mobiliteten, tage medicin, der fremmer blodrotation, eller indtage fødevarer, der kan varme milten og maven.

■ Du kan gøre dette
◎ 1. Læg dine baser i blød med varmt vand ved 40 °C i 20 glimt for at forbedre dine baser, men lad være med at sætte dem i blød for at undgå parboiling. Chen Qixian anbefaler, at vandtemperaturen ikke bør overstige 40 °C. Den kan ikke ligge i blød for længe. Undersøgelser har vist, at 20 glimt er det bedst egnede. Fordi vi er et varm-fuldblodsdyr, hvis vi ændrer vores kropstemperatur for længe, ​​vil vores krop forsøge at ændre temperaturen tilbage. Så hvis vi suger for længe til at gøre baserne varme, vil kroppen forsøge at producere energi til baserne.” Det forbruger yderligere kalorier, og hjertet kan ikke holde det ud.”

◎ 2. Longan Supplement
Hvad angår hvordan man opvarmer milten og maven, er den nemmeste måde at spise yderligere fermenteret ris. Longan kan tilsættes til fermenterede ris for at varme milten og hjertet på samme tid. Chen Ping og en sag tog til Nanjing for at studere og var ikke vant til det oprindelige klima. I nedetid var hun den eneste, der led af forfrysninger på akademiet. Efter at have spist fermenteret longan led hænder og baser ikke længere af forfrysninger i den kommende nedetid.

◎ 3. Træn mere
En mere positiv tilgang er at motionere for at gøre blodet og vitaliteten kraftig.” Munkene i Shaolin Temple er insektædere, men fordi de træner boksning hele dagen og anstrenger sig meget, vil de ikke se pjuskede ud eller have kolde hænder og baser, ” sagde Chen Pinghe.

Benkramper
■ Symptomer Kramper i fødderne kan forekomme i alle aldre, især midaldrende og ældre mennesker har oftest bundkramper midt om natten, smerter i bunden, og det vil sandsynligvis berettige calcium og fosfor, affugtning, muskelspændinger eller siddende og stående for længe i løbet af dagen, dårlig kropsholdning, varicose-tilstande, mange. Det er relateret til diabetes, Parkinsons klage, anæmi, hypoglykæmi og endokrine abnormiteter.

annoncere

■ Hvad sagde krækeren
Zhu Jiahong observerede, at de yderste mennesker har skinnebenskramper oftest, mens tåkramper er mere almindelige i bundkramper, og bundkramper er mindre almindelige.
Søvnkramper, smerter i baserne, uønskede gang- og stående bevægelser i løbet af dagen; skinnebenskramper kan være forårsaget af lav temperatur eller mangel på næringsstoffer (calciumion-ubalance) eller overdreven træthed i løbet af dagen, selvfølgelig, bære ulykkelige sko, tæer Det er relateret til hovedsammentrækning og belastning.
Når baserne påvirkes af ydre kræfter, og kroppen føles farlig, vil den dække sig selv gennem en sammentrækning. Men du får kramper," forklarer Wang Ganong, "hvis du trækker dig for meget sammen.

Derudover kan fødskramper midt om natten også være forårsaget af åreknuder. Ved overdreven træthed i løbet af dagen, siddende eller stående for længe, ​​kan det venøse blod i underekstremiteterne ikke flyde jævnt tilbage til hjertet. ”Veneblod indeholder mange metabolitter. Disse sure stoffer reducerer blodets iltniveau i de venøse blodkar og gør det til dårligt cirkulation,” Hr. Taipei Kardiovaskulær kirurgi-læge Lai Xiaoting understregede, at venøst ​​blod med for meget sure stoffer i fødderne kan irritere nerver og har tendens til at stramme muskler og forårsage kramper.

■Du kan gøre dette:

◎1. Træk ikke hårdt, når du kramper
Træk ikke hårdt, når du har kramper. Dette vil være mere spændende og gøre sammentrækningen mere alvorlig. Fysioterapeut Wang Ganyong foreslår, at du først skal slappe af i din krop, rette dine ben lidt ud, bøje fødderne lidt mod dine knæ og derefter dreje din storetå mod dine knæ. Træk forsigtigt for at få leggen til at føles rettet op. Hvis anfaldene er hyppige eller symptomerne er alvorlige, søg lægehjælp for årsagen.

◎2. Løft fødderne lidt, mens du sover
For at hjælpe venøst ​​blod fra underekstremiteterne til at strømme jævnt tilbage til hjertet og reducere kramper forårsaget af åreknuder, foreslog Lai Xiaoting, at du kan løfte fødderne lidt, mens du sover, "så længe det er højere end hjertet." De, der har brug for at sidde eller stå i lange perioder af arbejde i løbet af dagen, kan have det på. Elastiske strømper, udover forebyggelse, kan også forhindre forringelse af kalveåreknuder.

◎3. Suppler B-vitaminkompleks, sportsdrikke, mælk, tørret fisk.
Normalt kan tilføje vitamin B-gruppe, sportsdrik eller mælk, tørret fisk. Hvis du stadig har kramper, "har nogle mennesker et lignende fænomen, når nerverne komprimeres af de lange knoglesporer," foreslog Chen Ping og instruktøren på dette tidspunkt at se et røntgenbillede for at bekræfte årsagen.

◎4. Siwu Decoction, Bazhen Decoction til næring af lever og blod
Hvis testresultatet er normalt, opstår kramperne stadig om natten, "kinesisk medicin mener, det er utilstrækkeligt leverblod," forklarede Chen Pinghe, blodmangel er ikke nok til at fugte musklerne, leveren styrer musklerne, og hvis leverblodet er utilstrækkelig og ikke kan nære musklerne, vil de gerne pumpe. Både mænd og kvinder kan spise fire. Wutang og Bazhen Decoction til at puste liv i leveren og blodet.

◎5. Holde varm
Nogle gange er kramper forårsaget af lav temperatur. Det er nemt at pumpe om natten om vinteren. Selvom du blæser på en elektrisk blæser om natten om sommeren, bør du tage varmebevarende foranstaltninger, lægge dine fødder i blød i varmt vand, massere dine fødder inden du går i seng, tage sokker på for at sove og fremme blodcirkulationen.

■Mere relaterede oplysninger:

Chen Mingren, den tidligere formand for Chinese Feet Reflex Zone Health Law Association, som har studeret fodmassage i 26 år, bemærker, at folk, der ofte kramper midt om natten, blinker til taljen eller stiv nakke, ofte har en dårlig lever funktions-, cirkulations- og stofskifteproblemer kan fremme blodcirkulationen og reducere kramper. . Når kramper opstår, bør der ikke gives kraftig stimulation for at undgå senespændinger, men bør afslappes. Ved lægkramper kan du forsigtigt ælte de øvre og nedre positioner af kramperne med dine hænder for at tillade blodet at flyde og tilskynde musklerne til at strække sig.